لطالما كنا نتذكر ، ربطنا مشاهدة مباريات كرة القدم بتناول القليل من البيرة ووجبة خفيفة مالحة. مع الحظ ، نصطاد بعض المكسرات المحمصة ، لكن الشيء الطبيعي هو مواجهة البطاطس المقلية والنقانق والنقانق ، إلخ. حقًا ، لقد وقعنا في كأس العالم في وقت صعب ، حيث تكافح من أجل الحفاظ على لياقتك البدنية لإظهار جسدك على الشاطئ ، لكنك تشعر بالرغبة في ربط مباراة بأخرى.
ما الذي يمكنك فعله لتجنب زيادة السعرات الحرارية بطريقة حمقاء؟ نقدم لك بعض الخيارات السهلة والصحية حتى لا تكون مخطئًا في 15 يوليو في وجود عوامة بحرية.
ما هي الخيارات الصحية التي يمكنك تناولها؟
خطة البيرة أو المشروبات المختلطة هي الأكثر شهية في أيام المباريات ، لكنها بعيدة كل البعد عن كونها الخيار الأكثر صحة. من الواضح أن الشراب الذي أوصي به فوق أي شراب آخر هو الماء. لا داعي لشرب الماء العذب من الصنبور وبدون نكهة ، على سبيل المثال يمكنك طحن الثلج وإضافة القليل منه صب نكهة الفواكه.
إذا كنت تفضل شيئًا يشبه الكوكتيل ، فماذا عن أ موهيتو بدون كحول أو سكر؟ في الواقع ، الموهيتو هو مشروب يتميز بنكهة النعناع / النعناع والليمون ، وليس الروم. حتى نتمكن من خداع عقولنا عن طريق سحق الثلج ، وسكب الماء الفوار أو المنشط بدون سكر مضاف ، وسكب القليل من عصير الليمون ، وإضافة بضع أغصان من النعناع. أؤكد لكم أن النتيجة متشابهة جدًا ، وبدون كمية السكر الزائدة التي نجدها عادة في هذا المشروب.
كخيار أخير ، يمكنك اختيار واحد بيرة 0'0٪ لتجنب الجفاف والسعرات الحرارية الزائدة التي يسببها الكحول.
وماذا عن وجبة خفيفة؟
لن نخدع أنفسنا ، بمشاهدة كأس العالم أكثر ما نريده هو تناول بعض رقائق البطاطس ، لكن كمية الدهون والملح التي يمكننا العثور عليها غير موصى بها. أقترح عليك صنع رقائق محلية الصنع ، مثل رقائق اللفت (المفضلة) أو رقائق البطاطا الحلوة. كلا الخيارين سهل وسريع التحضير ، فضلاً عن كونهما أكثر صحة من أي خيار معالج للغاية.
إذا كنت ترغب في اغتنام الفرصة لتناول مشروب ودمجه مع العشاء ، فيمكنك عمل نسخة منه الحمص من البقوليات o حبوبا، وخذها مع أعواد الخضار أو مع ناتشوز البروتين.
بالتفكير في عشاق الحلوى ، ماذا عن بعض الخبز المحمص من القمح الكامل زبدة البندق o الفول السوداني؟ بدلا من أخذ حفنة من المكسرات الطبيعية أو المحمصة، يمكنك أيضًا اختيار صنع الزبدة ودهنها على الخبز المحمص أو الفاكهة.