الكثير البوليفينول إنها مغذيات دقيقة ذات نشاط مضاد للأكسدة توجد في مجموعة متنوعة من الأطعمة. تلعب هذه دورًا مهمًا في الأداء السليم للجسم. بهذه الطريقة ، يعزز النظام الغذائي الغني بمضادات الأكسدة صحة جيدة ويقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
تعطينا الطبيعة طعامًا حقيقيًا الأدوية الطبيعية. وهو أن اتباع نظام غذائي سليم ومتنوع هو ضمان لنوعية حياة جيدة. تناول الطعام بشكل صحيح ، يمكننا منع العديد من الأمراض وتعزيز الشفاء عند ظهور أحدها. لذلك ، ستساعدنا العادات الصحية والنظام الغذائي الغني بالمغذيات على التمتع بجسم قوي ومقاوم.
ما هو الدور الذي تلعبه مادة البوليفينول؟
الأطعمة الغنية في المواد المضادة للاكسدة إنها تؤدي وظيفة مهمة بحيث تظل خلايا أجسامنا في حالة جيدة. تساعد مادة البوليفينول ، بالإضافة إلى امتلاكها لهذه الخاصية ، على يزيد من معدل البكتيريا النافعة في الأمعاء، وهو أمر مهم للصحة والوقاية من الأمراض والتحكم في الوزن.
يعني الوصول إلى المدخول اليومي من مادة البوليفينول الوصول إلى مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة مع تأثير إيجابي للغاية على أجسامنا. أ) نعم ، مضادات الأكسدة تحمي أجسامنا من الأضرار التي تسببها الجذور الحرة ومنع الشيخوخة المبكرة.
الأطعمة التي تحتوي على مادة البوليفينول
- شوكولاتة داكنة ، تحتوي على أكثر من 70٪ كاكاو
- التفاح ، وكذلك القشرة
- زيت الزيتون
- عنب
- شاي
- البقوليات مثل العدس
- فواكه حمراء مثل التوت والفراولة والعنب البري
- طماطموالفلفل والبنجر والباذنجان
- الثوم والبصل
- الحبوب الكاملة والمكسرات والبذور
- البازلاء وفول الصويا
- الحنطة السوداء
كما ترون ، من السهل جدًا العثور على كل هذه الأطعمة وإدراجها في نظامنا الغذائي اليومي. زيادة استهلاك الفاكهة والخضروات إنه نجاح بعدة طرق. التغذية ، إلى جانب الرياضة ونمط الحياة النشط ، ضرورية لتحقيق صحة جيدة.
مجرد إيلاء المزيد من الاهتمام للطعام الذي نتناوله يمكن أن يزيد من استهلاك البوليفينول وله مستوى عالٍ من مضادات الأكسدة في أجسامنا. بهذه الطريقة ، سنساهم في حماية أجسامنا من أمراض القلب والأوعية الدموية التنكسية y العصبية ، من بين أمور أخرى. بالإضافة إلى ذلك ، سيكون مظهرنا الجسدي مفضلًا لأن الجمال يأكل من خلال العناية به من الداخل.