كيف يأكل لاعبو فريق كرة القدم الإسباني؟

نحن في منتصف كأس العالم لكرة القدم وتجمعات المباريات عادة ما تؤدي إلى شكوك وجودية مثل معرفة ما يأكله لاعبو المنتخب الإسباني. هل لديهم نوع من النظام الغذائي الخاص؟ هل يؤثر النظام الغذائي على إعلان بطل العالم مرة أخرى؟

خافيير أربيزو هو رئيس الطهاة في فريق العمل الإسباني منذ 27 عامًا ، وفي هذه المناسبة لم يحضر شاحنة محملة بالطعام ، لأنه في روسيا تمكن من العثور على جميع أنواع المنتجات المصممة لطعام الأبطال. نخبرك بكل تفاصيل النظام الغذائي للاعبي كرة القدم لدينا.

كم عدد الوجبات التي يأكلونها في اليوم؟

هناك العديد من الأساطير حول عدد الوجبات اليومية التي يجب أن نحافظ عليها في لياقتنا ؛ لاعبي كرة القدم الاسبان يفعلون ذلك أربع وجبات في اليوم: الإفطار والغداء ووجبة خفيفة بعد الظهر وعشاء.
En الإفطار ووجبة خفيفة إنهم يواجهون بوفيه من الطعام ، ولكن في وجبات رئيسية يجمعون بين بوفيهات السلطات والحلويات وأطباق مختلفة كل يوم. الشيء الطبيعي هو أن الكربوهيدرات (المعكرونة والأرز والخضروات) والبروتينات (الأسماك واللحوم) تسود.

على الرغم من أن كل لاعب كرة قدم ليس لديه خطة شخصية ، إذا أراد شخص ما أن يأكل شيئًا آخر غير المتاح في البوفيه ، فعليه أن يسأل الطبيب.

ينصح الطهاة المختارون لتناول الإفطار حبوب يحتوي على نسبة عالية من الألياف وقليلة السعرات الحرارية وغني بالحديد. أما بالنسبة لل الألبانسيكون الزبادي طبيعيًا أو بنكهات منزوعة الدسم ، والحليب المخصب بالمغذيات الدقيقة والمنزوع الدسم ، مقلاة متكامل أو أبيض ، وفي لحظات محددة فقط ، سيستغرقون المارجرين الخضار أو الزبدة.

يأخذ لاعبو كرة القدم أيضا مقلي مصنوع من زيت الزيتون بدرجة حموضة منخفضة (0 درجة مئوية أو أقل).

ما هي الأطعمة الموجودة في كل بوفيه؟

يمكن أن تساعدنا معرفة الأطعمة المختلفة المتوفرة في البوفيه في اتخاذ خيارات صحية عندما نكون في إجازة في أحد الفنادق. لا يعني البوفيه الإفراط في تناول الطعام كما لو أنك لم تأكل منذ سنوات ، كما أنه ليس من الصحي تناول المنتجات فائقة المعالجة أو التي تحتوي على دهون زائدة.

يلتقي اللاعبون:

• بوفيه الافطار. قهوة ، شاي ، نقيع ، عصائر ، كاكاو ، حليب نصف خالي الدسم ساخن وبارد ، خبز محمص بأنواع وأحجام مختلفة ، كعكة إسفنجية منزلية ، تشكيلة من الخبز ، حبوب ، بسكويت (ماري y هضمي) ، زيت زيتون بكر ممتاز ، عسل ، مربى ، سفرجل ، زبيب ، توت بري مجفف ، مكسرات طبيعية ، لحم خنزير يورك ، صدر ديك رومي ، لحم سيرانو (مع لحم مقدد صغير) ، بيض مخفوق ، جبنة طازجة ، شرائح جبن ، جبنة قابلة للدهن ، طبيعي صلصة طماطم ، فواكه موسمية (موز ، تفاح ، كيوي ، بطيخ ، بطيخ ، برتقال ، عنب ، أناناس ، كرز) ، لبن ، خثارة ومياه معدنية.
• بوفيه وجبة خفيفة. إنه مطابق لوجبة الإفطار.
• بوفيه سلطة. جزر مبشور ، أفوكادو ، طماطم ، أرز ، كينوا ، إسكارول ، سبانخ ، قلوب نخيل ، بذور الشيا ، خس ، خيار ، بطاطس مسلوقة ، خس ، زيتون ، بصل أبيض وأحمر ، شمندر ، براعم فاصوليا ، جوز ، طازج مطبوخ وبارد مكرونة ، تونة بزيت الزيتون والبيض المسلوق. كما أنها توفر الجازباتشو والسالمورجو.
• بوفيه حلوى. فواكه موسمية (موز ، تفاح ، عنب ، يوسفي ، خوخ ، خوخ ، تفاح ، كمثرى ، برتقال ، كيوي ، شمام ، بطيخ ، فراولة ، برتقال ، أناناس) ، لبن ، خثارة ، عسل وفلان.

اكتشف كيف كانت القوائم قبل كأس العالم

إذا كنت مهتمًا بمعرفة شكل قوائم الفريق الوطني الإسباني ، نتركك مع الثلاثة قبل الشروع في الرحلة إلى روسيا.

إلى شرب لا يزال لديهم مياه معدنية وعصير برتقال طازج وشاي مثلج.

الاثنين 4 يونيو

• Almuerzo. بوفيه السلطة ، الجازباتشو / السالمورجو ، المعكرونة الطازجة (المعكرونة) ، الفاصوليا الخضراء على طريقة ريوجا ، لحم بقري تندرلوين أو سمك الراهب المشوي. للزينة: خضروات مشوية. بوفيه حلويات.
• سينا. بوفيه سلطة ، كريمة الكراث ، لحم العجل كانيلوني أو جراتان ، أرز بالخضار ، دجاج بالثوم أو سمك قاروص بالملح. للزينة: خضروات مشوية. بوفيه حلويات.

Martes، 5 de junio

• غداء. بوفيه سلطة ، جازباتشو / سالمورجو ، باستا طازجة (حلزونية) ، ثلاثة أرز لذيذ ، كرات لحم بقري أو سمك نازلي مشوي. مقبلات: خضروات مشوية. بوفيه حلويات.
• سينا. بوفيه سلطة ، كريمة خضار ، براعم ثوم مخفوقة ، روبيان ، أرز دجاج ، كروكيت ، لحم بقري مشوي أو نعل مشوي. مقبلات: خضروات مشوية. بوفيه حلويات.

الأربعاء 6 يونيو

• Almuerzo. بوفيه سلطة ، جازباتشو / سالمورجو ، باستا طازجة (لولبية) ، سلطة روسية ، لحم بقري تندرلوين أو راهب ، سيخ روبيان. مقبلات: خضروات مشوية. بوفيه حلويات.
• سينا. بوفيه سلطة ، كوسة كريمة ، لازانيا بقري ، أرز بالفطر ولحم الخنزير ، دجاج مطهي أو هامور مشوي. مقبلات: خضروات مشوية. بوفيه حلويات.