El نقر بين الوجبات ، إنه فخ يقع معظمنا فيه من وقت لآخر. بغض النظر عن مدى ضميرنا تجاه نظامنا الغذائي وخطة التدريب ، فإننا غالبًا ما نتعرض للعض من الخطأ ونصل إلى أول شيء نراه في مخزننا. إذا كنت تشعر بأنك محدد الهوية ، فلا تفوت الحيل التالية!
تجنب تناول الوجبات الخفيفة على مدار اليوم يتطلب أ قوة إرادة كبيرة. ربما بسبب هذه العادة التي نحتاجها من وقت لآخر لنشعر بـ "قيود" النظام الغذائي ، الذي يجبرنا على تناول الطعام فقط عندما يكون ذلك مناسبًا. تذكر أنه على الرغم من أننا لا نرغب في ربط مفهوم "النظام الغذائي" بالحاجة إلى تقييد الطعام ، إلا أنه من الصحيح أنه يستلزم نظامًا أساسيًا. تعتبر حقيقة تجنب النقر أمرًا مهمًا حتى يتمكن جسمنا من العمل وفقًا لذلك. إليك بعض الحيل التي ستساعدك على تجنب هذه الإغراءات.
4 حيل لتجنب الوقوع في النقر
1. كن حذرا مع الشراء
هناك وصية أساسية لا جدال في صحتها: أحد طرق عدم تناول الوجبات السريعة هو عدم شرائها. من المهم أن تعرف أن النظام الغذائي الصحي يبدأ بـ a شراء واع. إذا كنت تعتقد أنك تتعثر عند المشي في ممرات الشوكولاتة ، فتجنبها. على الرغم من أنه يوصى شيئًا فشيئًا بأن تكون قادرًا على التحكم في قلقك ، بغض النظر عن عدد الحلويات التي لديك أمام عينيك. شيأ فشيأ!
2. المطبخ الإبداعي
لا أحد يقول أنه لا يمكنك الاستمتاع ببعض ملفات تعريف الارتباط أو الكعك أو غيرها من الأطباق اللذيذة من وقت لآخر. لكن صدقنا ، إذا قمت بعملهم ، فتأكد من أن المكونات صحية ويمكنك تناولها دون أي ندم. أيضًا ، لديك الفرصة لإنشاء الوصفات الخاصة بك والابتكار بقدر ما تريد. حلو أو مالح ، اصنع روائع صحية خاصة بك.
3. اكتشف ما يمكن أن تفعله الخطيئة معك
هناك أناس يميلون إلى الوقوع في النقر حلو، مثل الشوكولاتة وملفات تعريف الارتباط والمنتجات السكرية ... البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يفقد مملح ويلجأون إليه رقائقالمكسرات المقلية أو الكثير من الخبز. اكتشف ما هو أنك تجد صعوبة في الاستسلام وحاول العثور عليه بدائل صحية. بهذه الطريقة ، عندما تبدأ حشرة الوجبات الخفيفة ، ستربط الرغبة الشديدة بالخيار الصحي.
4. لكل شغف ، ترطيب!
عندما تشعر أن الشراهة تبدأ في السيطرة عليك ، اشرب الماء أو خذ منقوعًا ساخنًا أو باردًا. تساعدك هذه الإيماءة على الشعور بالشبع وعدم القلق بشأن الطعام. كما أن الترطيب الجيد مهم جدًا لجسمك ليعمل بشكل مثالي ويمكنك الاستمتاع بصحة جيدة.
إذا كنت تعتقد أنك تشعر بالكثير من القلق وتكلفك العالم لتجنب تناول الوجبات الخفيفة ، فاقرأ منشورنا تعلم أن تأكل للسيطرة على قلقك.