كلا اليوغا كما بيلاتيس، هما تخصصان يتم تقديمهما حاليًا على نطاق واسع في المجال الرياضي. كلاهما ممارسات تأثير منخفض، والتي تعمل من خلال تنفس وتساعد على توازن الجسم والعقل. يمثل كلاهما العديد من أوجه التشابه ، على الرغم من أننا سنخبرك اليوم بكيفية تعلم التمييز بينهما.
يوجا أم بيلاتيس؟
إذا كنت تفكر في بدء تخصص يسمح لك بتمرين جسدك بطريقة هادئة ، مع أ انخفاض خطر الاصابة والتي يمكنك من خلالها ركز على تنفسك كلاهما يمكن أن يلبي توقعاتك. بالإضافة إلى كل من البيلاتس واليوغا ، اعتني بمفاصلك وعضلاتك خلال ممارسة الرياضة. لذلك ، إذا كنت مبتدئًا في عالم النشاط البدني ، فعليك التفكير في واحد منهم.
على الرغم من أن النشاطين يشتركان في ميزات معينة ، إلا أن الحقيقة هي أن الأهداف مختلفة تمامًا، لذلك إذا تعمقت قليلاً في احتياجاتك ، ستجد الإجابة دون تردد.
كيف تفرق بين اليوجا والبيلاتس؟
ما هو الغرض من النشاط؟
للتمييز بين كلتا العمليتين وفهم أيهما يناسب احتياجاتك ، فكر في الهدف الذي تسعى وراءه. يسعى بيلاتيس تقوية العضلات، وخاصة من النواة، بهدف تقليل مخاطر بعض الإصابات؛ طور ال وضع؛ تحضير الجسم جسديا ل الحياة النشطة؛ وفي حالة الإصابة ، اعمل على تقليلها.
من ناحية أخرى ، تركز اليوجا بشكل أكبر تحقيق الرفاهية العقلية و التوازن الداخلي من خلال ممارسة بعض المواقف ، أو الوضعياتو تأمل.
لكن كلاهما يركز على التنفس ...
على الرغم من أن كلا التخصصين يركزان على التنفس ، ليس لديهم نفس الغرض. ترتبط اليوجا بالتنفس من خلال البقاء على علم بها و يمتزج مع الحركة.
ومع ذلك ، تم تصميم بيلاتيس قم بمزامنة هذا مع التمارين لجعلها أكثر فعالية. لذلك ، على الرغم من أنه يبدو للوهلة الأولى أن نفس الشيء قد تحقق ، إلا أنه لم يتحقق.
هل هم نفس المواقف؟
على الرغم من أنهم في اليوجا والبيلاتس قد يتشاركون في بعض المواقف أو التمارين ، إلا أنهما لا يمتلكان نفس النمط. اليوجا أبطأ وطلاقة، مع التركيز على انتقالات أ أسانا لآخر من أجل الممارسة عضوي قدر الإمكان. في الواقع ، هناك متغيرات مختلفة في التحولات ، يتم تطبيقها وفقًا للمستوى.
في حالة بيلاتيس هم تمارين أكثر ديناميكية التي تسعى إلى تقوية الجهاز العضلي. على الرغم من أنه يركز أيضًا في بعض الأحيان على التحولات ، إلا أنه أكثر عملية. كل من هذه الأنشطة لها ذخيرتها الخاصة التي لا علاقة لها ببعضها البعض.
لذا ، هل سأحقق التوازن الداخلي فقط مع اليوجا؟
كل من بيلاتيس ويوجا ، تيسوف يساعدونك على التوازن داخليا. كما تعلم الآن ، يركز كلاهما على التنفس بطريقة أو بأخرى. هذا هو سبب تحقيق الهدوء الداخلي. ومع ذلك ، حتى لو كان بيلاتيس يساعدك على تحقيق التوازن العقل \ الجسدتضيف اليوجا عاملاً آخر ، مما يجعلها نشاطًا روحيًا بامتياز (العقل والجسد والروح).