هل القهوة تجعلك سمينا؟

تشك في أن القهوة تجعلك سمينًا

من المعروف أنه في أوقات الصيف ، يتبع معظم الناس نظامًا غذائيًا لتقليل الدهون في الجسم للذهاب إلى الشاطئ والتباهي بجسم جيد. هذا هو المكان الذي يظهر فيه أحد الأسئلة الأكثر تكرارًا:القهوة تجعلك سمينا؟ هناك العديد من الأساطير حول هذا.

لهذا السبب ، سنخصص هذا المقال لإخباركم عن ماهية القهوة المسمنة وما هي خصائصها.

هل القهوة تجعلك سمينا؟

أنواع القهوة

يمكن للقهوة أن تجعلك سمينًا أو تفقد الوزن ، اعتمادًا على طريقة تحضيرك وشربها. لذا ، يجب أن تعلم أن القهوة وحدها لن تجعلك سمينًا ، بالإضافة إلى أنها تتمتع بالعديد من الفوائد الصحية. تأتي المشكلة عندما نكمل القهوة بالكريمة والحليب والشوكولاتة والسكر ...

شيء واحد يجب أن تضعه في اعتبارك بشأن كمية السعرات الحرارية التي تتناولها في قهوتك هو أنها تعتمد أيضًا على كيفية تحضيرها. 30 جرام من القهوة بدون حشوة توفر 2 سعر حراري فقط، بينما إذا أضيف مكعب سكر ، فإن هذا الرقم يمكن أن يصل إلى 22 سعرة حرارية. أيضًا ، يجب أن تضع في اعتبارك أنه كلما زادت المكملات الغذائية التي تضيفها ، زادت السعرات الحرارية ، على سبيل المثال ، إذا أضفت السكر والحليب إلى 30 جرامًا من القهوة ، فسوف يمنحك حوالي 50 سعرًا حراريًا. كما ترى ، إذا كانت القهوة تجعلك سمينًا ، فهذا بسبب المكملات المضافة ، لكن القهوة نفسها لن تجعلك تكتسب وزناً.

هل الحليب والقهوة يجعلك سمينا؟

السعرات الحرارية من القهوة

من الشائع جدًا استكمال القهوة بالحليب. كما قلنا من قبل ، يمكن للحليب أن يزيد وزنك ، أو على الأقل يمنحك فرصة أفضل لاكتساب الوزن من عدم شرب القهوة.

إذا كان هدفك هو التحكم في الوزن ، فمن الأفضل شرب القهوة السوداء دون إضافة الحليب أو السكر. على أي حال ، إذا كنت لا تحب طعم القهوة السوداء ، يمكنك دائمًا اختيار الحليب الخالي من الدسم ، لأنه يوفر سعرات حرارية أقل من الحليب كامل الدسم.

لذلك نستنتج أن شرب كميات معتدلة من القهوة وحده يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن ، لكن ضع في اعتبارك أن الإفراط في تناول القهوة أو تناول الحليب المحلى كامل الدسم أو غير الألبان وحتى الكحول مثل الويسكي يمكن أن يؤدي إلى التسمين.

فوائد شرب القهوة لانقاص الوزن

كما تعلم على الأرجح ، غالبًا ما تقترن القهوة بشيء أحلى بسبب مرارته. ومع ذلك ، كما أعلنا سابقًا ، فإن للقهوة نفسها العديد من الفوائد للصحة وإنقاص الوزن:

  • تسريع عملية التمثيل الغذائي: بسبب هذه الجودة ، فإن القهوة تجعل حرق الدهون أسرع وأكثر كثافة بحيث لا يحرق جسمك سعرات حرارية أكثر مما ينبغي.
  • يقلل الشهية: نظرًا للكمية العالية من الطاقة التي توفرها القهوة ، فإنها تقلل الشهية ، وهي خاصية مرغوبة لمن يحاولون إنقاص الوزن ويبحثون عن أطعمة مُرضية.
  • خصائص مدر للبول: جميع الأطعمة التي تحتوي على خصائص مدرة للبول مثالية لفقدان الوزن لأن الشوارد والماء يتم إزالتها من الجسم بسبب استهلاك هذه الأطعمة. يمكن أن تكون القهوة حليفًا رائعًا إذا كنت ترغب في تجنب احتباس السوائل.
  • يوفر القليل من السعرات الحرارية: كما أوضحنا سابقًا ، توفر القهوة عددًا قليلاً جدًا من السعرات الحرارية ، لذلك لن يزيد وزنك.

كما ترى ، للقهوة خصائص يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، ولكن تذكر ، إذا كنت تريد أن تفقد وزنك أو تتحكم فيه ، فمن الأفضل أن تدمج نظامًا غذائيًا صحيًا وممارسة الرياضة الأسبوعية في روتينك.

كمية السكر التي يمكن إضافتها إلى القهوة

بالنسبة لكثير من الناس، شرب القهوة بدون مكملات سيكون أمرًا مزعجًا بسبب مذاقها المرومع ذلك ، يجب أن تعلم أن السكر هو أحد المكملات الغذائية التي توفر معظم السعرات الحرارية وأحد أسباب زيادة الوزن بشكل كبير ، فنحن نعتقد أن القهوة تجعلك سمينًا.

إذا كنت لا ترغب في زيادة الوزن ، فإننا نوصي بتجنب السكر البني والسكر المضاف ، لأنه على الرغم من أن الأخير يحتوي على سعرات حرارية أقل ، فإن الفرق ضئيل. كبديل يمكنك استخدام العسل (300 سعرة حرارية لكل 100 جرام) ، على الرغم من أن هذا الطعام يسبب السمنة أيضًا ، الشيء الجيد أنه يوفر كمية كبيرة من العناصر الغذائية إلى جانب مضادات الأكسدة الأكثر فائدة ، معادن لجسمك والعديد من الفيتامينات.

من ناحية أخرى ، يمكنك تحلية قهوتك باستخدام الستيفيا أو السكرين ، فهذان البديلان لا يوفران سعرات حرارية ، وبينما يغيران نكهة التسريب ، ستتمكن من التحكم في وزنك بسهولة أكبر.

السعرات الحرارية في كل نوع من أنواع القهوة

القهوة تجعلك سمينا

أدناه ، بعد الإجابة على سؤال حول ما إذا كانت القهوة تسبب السمنة ، نود تقديم قائمة كاملة بالسعرات الحرارية في كل نوع من أنواع القهوة.

  • سريع أو عادي: 2 سعرات حرارية إليكم إجابة السؤال عما إذا كان شرب القهوة وحده يجعلك سمينًا. على ما يبدو ليس أكثر من أي مشروب آخر منخفض السعرات الحرارية. لأنه مملوء فقط بحبوب قهوة مختارة.
  • أمريكي: 2 سعرات حرارية مثل القهوة السوداء ، لا تزال قهوة أمريكانو تختمر ، لذا فهي تحتوي على الماء فقط ، ولكن تحتوي على أكثر من القهوة السوداء أو الإسبريسو.
  • مقطع: حوالي 18 سعرة حرارية. ترتفع السعرات الحرارية أو تنخفض حسب نوع الحليب المستخدم في تحضيرها.
  • حليبي: 72 كالوري تزداد السعرات الحرارية عند استخدام نسبة أعلى من الحليب مقارنة بقهوة كورتادو. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضيف أنه يأتي بسعة زجاجية أكبر. لذلك ، من المرجح أن يكتسب اللاتيه الوزن أكثر من مجرد إضافة الحليب.
  • كابوتشينو: 56 كيلو كالوري. يعتبر الكابتشينو أقل تسمينًا من اللاتيه لأنه مصنوع من الرغوة بدلاً من الحليب. بالطبع ، طالما أنه لا يتم إضافة توابل أخرى مثل مسحوق الكاكاو.
  • انت تعال: 256 سعرة حرارية. تعود الزيادة الواضحة في السعرات الحرارية في قهوة فيينا إلى استخدام الكاكاو والقشدة في تحضيرها.
  • بومبون: 334 سعرة حرارية. تعتبر هذه السعرات الحرارية كبيرة مقارنة بأنواع القهوة الأخرى التي يمكن أن نجدها في قائمة أي كافتيريا أو يتم تحضيرها في المنزل لأنها مصنوعة من الحليب المكثف بدلاً من الحليب العادي.
  • قهوة موكا: 330 سعر حراري. تحتوي قهوة الموكا عمليا على نفس السعرات الحرارية مثل قهوة بومبو. ببساطة ، استبدل الحليب المكثف بالكاكاو مع توفير الكثير من السعرات الحرارية لكل فنجان قهوة.
  • الأيرلندية: 210 سعرات حرارية تعود الزيادة في السعرات الحرارية إلى استخدام الكريمات والكحول وخاصة الويسكي.
  • كاراجيلو: حوالي 75 سعرة حرارية. بنفس الطريقة ، في حالة كاراجيلو ، فإن انخفاض السعرات الحرارية مقارنة بالقهوة الأيرلندية يرجع إلى حقيقة أنه يتم تقديمها في فنجان أصغر. مرة أخرى ، ستعتمد قيمته الحرارية على نوع الكحول المستخدم.

بالنظر إلى هذا ، يمكننا أن نستنتج أن القهوة نفسها لا تجعلك سمينًا ، فقط بسبب مكملاتها. سيساعدنا تقليل كمية السكر والحليب وحتى المكونات الأخرى مثل الكاكاو أو الكحول على استهلاك عدد أقل من السعرات الحرارية غير الضرورية وبالتالي الاستمتاع بنكهته أكثر.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول ما إذا كانت القهوة تجعلك سمينًا حقًا أم لا.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.