أنا مدرك للاعتراض الكبير الذي يشعر به كثير من الناس على تدريب الساقين ، لكن الدراسة التي أقدمها لك أدناه ستجعلك تعيد التفكير في تقوية الجزء السفلي من جسمك دون أعذار. ال جامعة ميلانو أجرى بحثًا يضمن أن أرجل التدريب على تحمل الوزن ترسل إشارات إلى الدماغ ضرورية لإنتاج الخلايا العصبية السليمة. أتريد معرفة المزيد؟
ترتبط العضلات والدماغ ارتباطًا وثيقًا
البحث جديد تمامًا ويوضح لنا كيف يعتمد الجهاز العصبي عن كثب على الإشارات التي ترسلها مجموعات العضلات الكبيرة في الساقين إلى الدماغ ، والعكس صحيح.
نُشرت الدراسة في مجلة Frontiers in Neuroscience بهدف زيادة الوعي بين طب الدماغ والجهاز العصبي. يقولون إنه اختراق في مساعدة الأطباء فهم المرضى الذين يعانون من أمراض تؤثر على الخلايا العصبية الحركية (تصلب متعدد ، ضمور عضلي فقري…).
«تدعم دراستنا فكرة أن الأشخاص الذين لا يستطيعون أداء تمارين تحمل الوزن ، مثل المرضى طريح الفراش أو رواد الفضاء ، لا يفقدون كتلة العضلات فحسب ، بل يفقدون أيضًا كتلة العضلات. تتغير كيمياء جسمك على المستوى الخلوي ويتأثر جهازك العصبي سلبًاتقول الدكتورة رافاييلا آدمي من جامعة ميلانو بإيطاليا.
الحد من النشاط البدني يقلل من عدد الخلايا العصبية
في الاستوديو تقييد استخدام الجزء السفلي من الجسم لمدة 28 يومًا. في نهاية هذه الفترة ، فحص الباحثون منطقة تحت البطين (منطقة الدماغ) ، حيث تمتلك الثدييات نظامنا العصبي وحيث تنتج الخلايا الجذعية العصبية خلايا عصبية جديدة.
تقييد الحركة في الساقين خفض عدد الخلايا الجذعية العصبية بنسبة 70٪ مقارنة بأولئك الذين يمكنهم استخدامها. وبالمثل ، فإن الخلايا العصبية والخلايا قليلة التغصن (الخلايا المتخصصة التي تدعم الخلايا العصبية وتعزلها) لم تنضج تمامًا عندما تم القضاء على التمرين تمامًا.
El تدريب القوة مع الساقين يرسل إشارات إلى الدماغ ضرورية ل إنتاج خلايا عصبية سليمةوهو أمر حيوي للدماغ والجهاز العصبي.
إذا قللنا من نشاطنا البدنيسيكون من الأصعب على أجسامنا تكوين خلايا عصبية جديدة وستكون هناك زيادة في التوتر. ايضا، يتم تقليل كمية الأكسجين في الجسم ، وخلق بيئة لاهوائية و تغيير التمثيل الغذائي.
«ليس من قبيل المصادفة أن نكون نشيطين: المشي والجري والانحناء للجلوس واستخدام عضلات الساق لرفع الأشياء.يقول آدمي. «الصحة العصبية ليست طريقًا ذا اتجاه واحد حيث يخبر الدماغ العضلات بـ "الرفع" و "المشي" وما إلى ذلك.".
كما تعلم ، لا يمر يوم آخر دون تدريب ساقيك. بالإضافة إلى ذلك ، ستحقق تناسقًا أفضل للجسم.