كثير من الناس ، سواء كانوا رياضيين أم لا ، يعانون من إحساس أرجل ثقيلة يزداد هذا عادة في الربيع وقبل كل شيء في الصيف. وهو أن الحرارة يمكن أن تسبب ركود تدفق الدم في الساقين وتزيد من الانزعاج. إذا كانت هذه هي حالتك ، فهناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها للتخفيف من حدتها.
يمكن أن يؤدي إجراء سلسلة من التغييرات في حياتنا إلى تحسين الشعور بثقل الساقين بشكل ملحوظ. من المهم جدا أ طعام جيد وعلى أسلوب حياة نشط. وبالمثل ، فإن بعض الإجراءات الروتينية التي يمكننا من خلالها تدليل أنفسنا وتلبية هذه الاحتياجات ستكون ضرورية لتحسين الشعور بعدم الراحة. لهذا السبب ، فإن الإجراء الأول الذي يجب عليك اتخاذه ، هو أن تقول وداعًا للضرر ، نمط الحياة المستقرة. إذا كان عملك يتطلب منك الجلوس لعدة ساعات ، فهناك أيضًا حل. الرغبة هي القوة ، وخاصة عندما يتعلق الأمر بتحسين نوعية حياتنا.
عادات لتقليل الساقين الثقيلة
ملابس مريحة
الخطوة الأولى التي يجب عليك اتخاذها هي الاستخدام ملابس مريحة. قدوم الصيف هو العذر المثالي للسماح لأرقى الملابس وأكثرها مرونة بالسيطرة على خزانة ملابسنا. حاول تجنب أولئك الذين يمارسون ضغطًا مفرطًا على الساقين أو الخصر.
الارجل للاعلي
عادة يجب أن تدخلها في روتينك قبل النوم ارفع ساقيك. استلقِ على ظهرك على السرير أو على بساط على الأرض وضع ساقيك على الحائط. اقضِ بضع دقائق من الاسترخاء أثناء ذلك كنت تفضل الدورة الدموية وتخفيف الاحتقان. خيار آخر هو النوم مع وسادة تحت الساقين تساهم في عودة الدم.
كن نشطا
لا يتعلق الأمر بالتوقف عن الجلوس والبقاء واقفًا. يتعلق الأمر بفعل الأشياء والتحرك و لا تبقى لفترة طويلة في نفس الوضع. اذهب مشيًا إلى الأماكن ، اصعد السلم ونزله ، اذهب في نزهة ، مارس اليوجا ... حتى إذا كان لا بد من الجلوسيمكنك عمل حركات للمفاصل لتفيد الدورة الدموية. لا توجد أعذار. السباحة أو الدواسة هما تمرينان موصى بهما بشدة للأرجل الثقيلة.
دلك نفسك
مرة واحدة في اليوم ، اقض بعض الوقت في تدليك ساقيك لأعلىبدءًا من الكاحلين وصولًا إلى الأعلى. الاستخدامات زيوت طبيعيةمثل زيت اللوز الحلو. يمتص بسرعة وسوف تستفيد منه لترطيب وتغذية بشرتك. مقياس آخر يمكنك اتخاذه هو أنهي الاستحمام بالماء البارد على الساقين. ستلاحظ ارتياح كبير.