أغذية تحميك من أشعة الشمس من الداخل

من الضروري ، في مواجهة الصيف ، أن ندرك أهمية حماية أنفسنا من أشعة محلول. وعلى الرغم من أنه يجب علينا القيام بذلك على مدار العام ، إلا أن المخاطر تتفاقم في الصيف ونحن بحاجة إلى تعزيز الحماية من أشعة الشمس. بالإضافة إلى الكريمات ، تعرف على هذه الأطعمة التي ستساعدك على القيام بذلك من الداخل.

كما تعلم بالفعل ، فإن الغذاء ركيزة أساسية للصحة الجيدة.. يوجد فيه جميع العناصر الغذائية التي نحتاجها لجسمنا ليعمل بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعدنا على تعزيز حالة الرفاهية والهدوء ، وكذلك لتحقيق الأهداف المادية التي وضعناها لأنفسنا. لكن التغذية تذهب إلى أبعد من ذلك بكثير ، وهي كذلك إنه قادر على حمايتنا من العديد من العوامل الخارجية ، مثل أشعة الشمس.

في حين أنه من الصحيح أن التعرض للشمس لديه الكثير فوائد للصحةعليك أن تفعل ذلك بمسؤولية. لهذا السبب ، من المستحسن تجنب ساعات النهار المركزية واستخدام كريم الحماية من الشمس عالي الحماية ، خاصة في هذه الساعات.

الأطعمة الواقية من الشمس

betacarotenos

الكثير بيتا كاروتين هم المسؤولون عن تفعيل الميلانين من بشرتنا وتلعب دورًا مهمًا في ترطيب ومرونة من نفسه. من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين ، يحولها الجسم إلى فيتامين (أ) أن الجسم يحتاج ليعمل. لذلك ، فهو يشمل إلى حد كبير الطماطم والجزر واليقطين والمشمش والسبانخ والسلق ...

فيتامينا C

تناول الأطعمة الغنية فيتامين C، يساهم في حماية الغشاء ويحفز توليف الكولاجين. يمكنك أن تجدها بكثرة في فواكه حمضيات ، سبانخ ، فراولة ، بابايا ، فلفل ، توت أزرق ، كيوي ...

فيتامين E

فيتامين E ، الموجود في بعض الأطعمة ، قادر على إصلاح أضرار الأشعة فوق البنفسجية. وهكذا ، يتعاون في تجديد تلف الجلد المحتمل بسبب التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة. يمكننا أن نجد فيتامين هـ في المكسرات والبذور والسبانخ والبروكلي والزيوت النباتية.

البوليفينول

الكثير البوليفينول، مع وظيفة قوية مضادات الأكسدة ، هي واقيات الشمس وتأخير احمرار الجلد. تساعد خصائصه المضادة للأكسدة في منع الشيخوخة المبكرة وتقليل المخاطر التي تسببها الجذور الحرة. يمكنك العثور عليها في التفاح في الشوكولاته النقية وزيت الزيتون والعنب أو في الشاي الأخضر.

لذلك لا تتردد ، أدخل أطعمة معينة لحماية جسمك من الداخل. بالإضافة إلى ذلك ، ستساهم في نظام غذائي متنوع وصحي للغاية ، وهو أمر ضروري لصحة جيدة وعمل الجسم على النحو الأمثل.