نحن في منتصف امتحانات الانتقائية لغالبية المجتمعات الإسبانية. في هذه الأيام القليلة القادمة سيكون طلاب الأندلس ، كانتابريا ، غاليسيا ومورسيا الذين يواجهون الامتحانات الحاسمة لدخول الجامعة. هناك الكثير ممن هم مقتنعون عدم وجود وقت لممارسة الرياضة، على الرغم من أن كل شيء ممكن في منظمة جيدة.
الكثير علماء النفس أوصي بالحصول على راحة جيدة ، وتناول الطعام بشكل صحيح وقبل كل شيء لممارسة الرياضة البدنية لمواجهة الانتقائية بأفضل طريقة ممكنة.
ما هي الفوائد التي نحصل عليها من تخصيص الوقت للرياضة؟
لا تعني الكمية دائمًا جودة أعلى. هذا ينطبق على كل من ساعات الدراسة ووقت التدريب ؛ مع القدرة على الأداء 30-60 دقيقة من الرياضة في اليومستلاحظ نتائج أفضل عند الجلوس أمام الكتب.
تعمل التمارين البدنية على تحسين الصحة ، وهو شيء نعرفه جميعًا. يبقينا في وزننا (بمساعدة نظام غذائي جيد) ، يحسن قدراتنا الجسدية ويسيطر على الدورة الدموية ويحفز الجهاز العصبي. يتمتع الشباب الذين يستعدون لـ Selectividad بعالم من الخبرة ، ولهذا السبب يكرسون أنفسهم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع لعدم البحث عن ملاحظاتهم. وبالطبع ، عندما ينتهون ، يكونون متعبين للغاية من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، وما إلى ذلك. أعذار!
يعد دمج النشاط البدني هذه الأيام أمرًا ضروريًا تحسين وضع الجسم التي نتبناها من خلال الجلوس لساعات طويلة ، سنقلل من التقلصات ، سوف يمنحنا الطاقة (على الرغم من أنك تعتقد أنك ستنتهي بالإرهاق) ، سوف تقوم بإفراز الإندورفين (الهرمونات التي ستجعلك تشعر بتحسن) ، سيكون لديك راحة أفضل في الليل ، سوف تصفي عقلك و سوف تتجنب الحصار مع الدراسات ... هل تحتاج إلى مزيد من الأسباب للتنقل خلال وقت الامتحان؟
سيساعدك إطلاق الإندورفين بشكل كبير.
قلنا من قبل أن اغتنام الفرصة لممارسة الرياضة والتخلص من دراستك هي إحدى المزايا الرئيسية ، لكنك ستلاحظ أيضًا أنه عندما تجلس مرة أخرى أمام الكتب ، سيكون من الأسهل عليك الاحتفاظ بالمواد .
الإندورفين هو المسؤول إلى حد كبير عن هذه العملية. ينتج هذا الهرمون أ الشعور بالرضا ما يحصل استرخاء العقل وقادر على اكتساب المعرفة بشكل أكثر كفاءة. عندما نمارس الرياضة ، نقوم أيضًا بتحفيز الدماغ ، والذي إذا قمنا بدمجها مع ممارسة الرياضة مع الأصدقاء ، ستجد دافع إضافي هذا سوف يعطيك دافعًا كافيًا عند الدراسة.
الوقت الذي يمكنك أن تستغرقه في أي وقت تقترحه. نصيحتي هي ممارسة الرياضة قبل أن تبدأ يوم دراستك أو في منتصفه. صحيح أنك في الليل سترغب فقط في العودة إلى المنزل للنوم والراحة ، لذا فإن ممارسة الرياضة يمكن أن تعيد تنشيط طاقتك وهذا ليس ما نبحث عنه قبل الذهاب إلى الفراش.