نحن نعلم أن ممارسة الرياضة البدنية بشكل يومي مهم جدًا للتمتع بصحة جيدة. إذا رافقت هذه العادة بنظام غذائي متوازن ونمط حياة نشط ، فسوف يشكرك جسمك. لكنها ليست مجرد سؤال فيزيائي ، فإن رياضة لديها أيضًا الكثير للمساهمة في الإطار العقلي و عاطفية.
من المؤكد أنك قد اختبرت ذلك في جسدك. تشعر أنك لم تحظ بيوم جيد أو أنك محبط إلى حد ما ؛ لقد قررت ممارسة بعض التمارين ولاحظت كيف تحسن مزاجك. هذه ليست صدفة ، إنها كذلك النشاط البدني له تأثير مباشر على الصحة العقلية والعاطفية. وهذا صحيح ، على الرغم من حقيقة أن الناس عادة ما يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية بحثًا عن نتائج جسدية ، إلا أنها ستشمل النتائج العاطفية.
ما هي فوائد الرياضة على الصحة العاطفية؟
- تحسين الثقة و أمن في نفسه.
- التدريب نتيجة مباشرة مساهمة إضافية حافز.
- تحقيق التقدم المادي يزيد من احترام وحب نفسك.
- تحقيق النتائج هو رمز جهد وهي مكافأة تناسب المزاج.
- أنها تساعد على تهيمن على العقل ويفيد القدرة على تركيز.
- تخلص من التوتر الجسدي والعقلي المتراكمة ، لذلك فهي تقلل من مستويات الإجهاد.
- إنه قادر على تقليل الأعراض في الدول الاكتئابية أو عالية القلق.
- تحسين ذاكرة و القدرة على التعلم.
- يعطي أدوات للدماغ للاستجابة بشكل أفضل قبل المواقف إجهاد.
- يحسن العلاقات الاجتماعيه.
- يمنع التدهور المعرفي، حيث يتم زيادة المواد الكيميائية التي تمنع تدهور الخلايا العصبية في الحُصين.
- تقدم قوة ويساعد على أداء أكثر خلال النهار.
- تفضل استرخاء و نوم مريح.
لماذا يحدث ذلك؟
ممارسة تعزز الافراج عن الإندورفين ، المواد الكيميائية التي تنتج شعورًا بالفكاهة والسعادة. لهذا السبب ، يوصى عادة بالرياضة للأشخاص الذين يعانون الاكتئاب أو القلق.
من المواد الأخرى التي يتم إطلاقها من خلال ممارسة الرياضة السيروتونين. هذا يؤثر على مزاجنا ، مما يعطي شعوراً بـ السعادة والهدوء فيما بعد مما يفيد حالة المشاعر بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا في الوصول إلى حالة استرخاء يعزز النوم ويحسن حالات الأرق والقلق. بعد الممارسة ، مستويات الدوبامين، وهو هرمون يساعدنا على الشعور بالسعادة والرضا.