هناك أسطورة منتشرة إلى حد ما حول أولئك الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية. هل هم أغبياء حقًا وأدمغتهم لا تحصل على تمرين مثل العضلة ذات الرأسين؟ لن نكذب ، هناك ، ولكن كما هو الحال في أي مجال آخر من مجالات الحياة.
لأولئك الذين يريدون أن تكون لديهم قاعدة صلبة ويتناقضوا مع أولئك الذين يسمونهم الخلايا العصبية المتوسطةأحضر لك دراسة تم نشرها في طب الأعصاب الممارسة السريرية.
تحسن الرياضة من قدراتك العقلية
وفقًا لهذه الدراسة ، فإن الأشخاص الذين يؤدون متوسط 52 ساعة من النشاط البدني لمدة ستة أشهر، في جلسات مدتها حوالي ساعة ، تحسن بشكل ملحوظ قدراتهم العقلية.
La جامعة ميامي كان لديها 11.06 شخصًا لإجراء هذا التحقيق. كان متوسط عمر المتطوعين 73 عامًا ، و 59٪ من البالغين الأصحاء ، و 26٪ يعانون من ضعف الإدراك ، و 15٪ يعانون من الخرف.
أدرك العلماء ذلك تحتاج إلى ممارسة الرياضة بأقل تردد بحيث يتم ملاحظة الفوائد في الصفات الجسدية والعقلية. على سبيل المثال ، أولئك الذين أجروا 34 ساعة في المتوسط في نصف عام لم يحصلوا على أي تحسن ملحوظ.
وعلقت جويس جوميز عثمان ، مؤلفة مشاركة في الدراسة ، قائلة: "تشير هذه النتائج إلى أن التمرين طويل الأمد قد يكون ضروريًا للتمتع بالفوائد المعرفية. لقد فوجئنا برؤية أنه حتى الأشخاص الذين شاركوا في برامج التمارين منخفضة الكثافة أظهروا تحسنًا في القدرات المعرفية. لا يمتلك كل شخص القدرة على التحمل والدافع لبدء برنامج تمارين أكثر كثافة ، ولكن يمكن للجميع الاستفادة من برنامج أكثر اعتدالًا.".
بعد معالجة جميع البيانات ، أوضح الباحثون أن البالغين الأصحاء وذوي الإعاقة على حد سواء استفادوا من ممارسة الرياضة لمدة 52 ساعة على الأقل ، في ستة أشهر.
على وجه التحديد، تحسين سرعة المعالجة والوظيفة التنفيذية.
ما هي الأنشطة البدنية التي توصي بها؟
في الدراسة خضعوا لمجموعة متنوعة من الأنشطة البدنية مثل تمارين القلب والأوعية الدموية والرقص والمشي وركوب الدراجات والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لممارسة الرياضة اليوجا أو تاي تشي.
تؤكد الدراسة أن مكافحة الحياة المستقرة مع الرياضة يمكن أن تساعد بشكل كبير في تحسين القدرات المعرفية.