الصيف يقترب وأولئك الذين لديهم بلايا قريبًا ، يبدأون في الاستمتاع به. حتى أن الرجل الشجاع العرضي يأخذ حمامه الأول هذا الموسم. يستفيد آخرون من عطلة نهاية الأسبوع ، أو أيام العطلة ، لقضاء بضعة أيام على الساحل. مهما كان وضعك ، هناك الكثير أنشطة ممتعة يمكنك ممارستها على الشاطئ، بمفرده ، كزوجين أو مع الأصدقاء.
يعد الاستمتاع بوصول الحرارة للذهاب إلى الشاطئ خيارًا رائعًا. ولكن إذا انتهزت ، بالإضافة إلى ذلك ، الفرصة لممارسة الجسم ، فإن الخطة لا تقبل المنافسة. على الرمال ، الحركات ناتجة عن أ كثافة أعلى، بسبب عدم الاستقرار الأرضي. لذلك ستعمل على تمرين العضلات بشكل أعمق وخاصة الجزء السفلي من الجسم.
الرياضات الشاطئية التي لا يمكنك تفويتها
1.كرة الطائرة
إنها خطة مثالية لقضاء وقت ممتع مع الأصدقاء. إذا لم تكن كافيًا ، فربما يكون من الجيد لك التعرف على أشخاص جدد! سوف تقوم بتمرين العضلات ومرونة العمل والمقاومة وردود الفعل والتنسيق
2. كرة القدم
مثل الكرة الطائرة ، تعتبر كرة القدم الشاطئية رائعة لممارستها مع الأصدقاء. لذلك لا تتردد ، حدد اليوم والوقت وتغلب على نفسك في مباراة احترافية. إذا لم تكن معتادًا على القيام بذلك على الرمال ، فلا تتفاجأ إذا ظهرت الأرجل المؤلمة المخيفة في اليوم التالي ؛ رمز أنك عملت.
3. معاول
كلاسيكي في الرياضات الشاطئية. اختر منافسك وواجهه ، لترى من هو الأفضل! يتعلق الأمر بقضاء وقت ممتع. إذا قمت بذلك على الشاطئ أو في الماء ، فسوف تقدم a كثافة اضافية وسوف تقدم هدية لجسمك. يحسن circulación sanguínea، قدرة الرئة، مرونة و تنسيق. تعلم التقنية جيدًا واطلب النصيحة متى احتجت إليها.
4. جري
إذا كنت عداءًا ، فمن المؤكد أنك وضعت هذا التمرين في الاعتبار بالفعل. حسنًا ، إنها فكرة ممتازة منذ ذلك الحين ، بالإضافة إلى مقدار مزايا على المستوى الجسدي ، كما أن لها هذه المزايا على المستوى العقلي. يمنحك الجري على الشاطئ فوائد استنشاق الهواء النقي ، ويقلل من التوتر والقلق ويخفف التوترات المتراكمة.
5. الدوائر
فكرة ممتازة هي أن تأخذ المواد الخاصة بك وتصميم دائرة. يمكنك الذهاب بمفردك ، كزوجين أو في مجموعة ومعرفة من لديه أفضل وقت. استخدم الأقماع والحلقات والكرة ... كل ما هو ضروري لإعداد صالة رياضية أصيلة على مستوى الأفضل. ألا تعتقد أنها فكرة ممتازة؟ ابدأ يومك بدائرة من الصعوبة التي تفكر فيها ، وحمام مائي بارد ونزهة في الشمس. أين نوقع؟