العديد من عواصم العالم الرئيسية لديها "القبعة" الشهيرة أو السحابة السوداء بسبب التلوث. لقد تساءلنا ، بصفتنا رياضيين ، عما إذا كان من الأفضل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق أو في الداخل في الأيام التي تحتوي على أعلى تركيز للجزيئات الملوثة.
دراسة جديدة من الجمعية الأوروبية لأمراض القلب، يكشف عن العواقب المحتملة لممارسة الرياضة في الهواء الطلق في الأيام التي توجد فيها مستويات عالية من التلوث. تم تقسيم الدراسة حسب الفئة العمرية وتمت المتابعة من 2013 إلى 2018 والآن ظهرت النتائج النهائية. في المجموع الدراسة حللت 1.469.972،XNUMX،XNUMX شابًا من كوريا الجنوبية.
قام باحثون من كلية الطب بجامعة سيول الوطنية (كوريا الجنوبية) ، بقيادة البروفيسور سانغ مين بارك ، بتحليل البيانات من خدمة التأمين الصحي الوطنية (NHIS).
خضع جميع المشاركين لفحصين صحيين مقسمين على فترتين: 2009-2010 و 2011-2012. اعتبارًا من عام 2013 ، بدأت المراقبة والتحقيق. في كل فحص كان عليهم ملء استبيان حول النشاط البدني الذي قاموا به في الأسبوع السابق للاختبارات.
المزيد من التمارين ، المزيد من الفوائد ، لكن لا تلوث ، من فضلك.
تم تقسيم البيانات إلى وحدات مكافئة لمهمة التمثيل الغذائي دقيقة في الأسبوع مع اختصار MET-minutes / week. اعتمادًا على وقت النشاط الذي تم إجراؤه ، تم تقسيم المشاركين إلى عدة مجموعات: 0 ، 1 إلى 499 ، 500 إلى 999 ، و 1000 دقيقة أو أكثر في الأسبوع.
تُترجم إلى أرقام نفهمها جميعًا ، إذا قام شخص ما بأداء 500-999 دقيقة في الدقيقة في الأسبوع ، فهذا يعني ذلك اركض أو امش من 15 إلى 30 دقيقة يوميًا حوالي 5 مرات في الأسبوع أو من يقوم بالدواسة ما بين 30 و 60 دقيقة 5 مرات في الأسبوع.
إلى جانب هذه البيانات ، استخدم الباحثون أيضًا بيانات من النظام الوطني لمراقبة الهواء المحيط في كوريا الجنوبية. وبهذه الطريقة ، يمكنهم الرجوع إلى البيانات والتحقق من عواقب ممارسة الرياضة في الأيام التي بها مستويات عالية من التلوث.
بعد الانتهاء من الدراسة ، لاحظوا أن فرص الإصابة بسكتة دماغية أو حادث قلبي وعائي انخفضت لدى الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 20 و 39 عامًا الذين مارسوا الرياضة في أيام كانت فيها مستويات التلوث منخفضة.
من ناحية أخرى ، كان هؤلاء الشباب الذين مارسوا الرياضة فوق ما هو موصى به ، أي 1.000 دقيقة أو أكثر من MET-minutes في الأسبوع ، أكثر عرضة يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية عندما تكون مستويات التلوث مرتفعة.
أحد الاستنتاجات المستخلصة من الدراسة هو أنه إذا لم تتحسن جودة الهواء ، فإن العديد من الشباب سيعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية على الرغم من فوائد الرياضة في هذه الأعمار ، عندما يكونون في أفضل حالاتهم ويمكنهم الأداء بشكل أفضل.
طوال سنوات متابعة الدراسة ، عانى أكثر من 8.700 شخص من مشاكل في القلب والأوعية الدموية. من بينهم جميعًا ، زاد 33٪ من شدتهم البدنية إلى ما يزيد عن 1.000 دقيقة / دقيقة في الأسبوع مع مستويات عالية من التلوث ، مقارنةً بأولئك الذين لم يزدوا من شدتهم أو لم يكونوا نشطين على الإطلاق.
ومع ذلك ، في أوقات التلوث المنخفض ، كان هؤلاء المشاركون الذين انتقلوا من الجلوس من الجلوس إلى 1000 متر في الدقيقة / الأسبوع 27٪ أقل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية مقارنة بالمشاركين المستقرين.
اختبر الباحثون ، بمستويات منخفضة أو معتدلة من التلوث ، ما يمكن أن يحدث إذا بدأت المجموعة بكثافة بدنية تبلغ 1000 متر في الدقيقة في الأسبوع ثم خفضتها بمقدار النصف أو بشكل مباشر إلى نمط حياة مستقر. ووجدوا أن هؤلاء الأشخاص معرضون بنسبة 38٪ أو 22٪ للإصابة بنوع من أمراض القلب والأوعية الدموية.
في الختام ، إذا حافظنا على وتيرة معتدلة من النشاط البدني ، فهو صحي ولا يوجد خطر كبير من مشاكل القلب ومشتقاته. مع ذلك، عندما يكون هناك الكثير من التلوث ونقرر زيادة جرعة الرياضة ، أي عندما تظهر المشاكل.