من الأساسيات التي ترافق عدداً كبيراً من الأشخاص الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية يومياً هو مشروب الطاقة. على وجه التحديد، يعتبر Monster هو الأكثر شهرة لمحتواه العالي من الكافيين ويتم تناوله قبل التمرين. ومع ذلك، كثير من الناس لا يعرفون ما هي كمية الكافيين التي يمتلكها الوحش؟ ومدى ضرره على أجسامنا إذا كان استهلاكه متكررًا وغير منضبط.
سنخبرك في هذه المقالة بكمية الكافيين التي يحتوي عليها الوحش وخصائصه وفائدته والمخاطر المرتبطة باستهلاكه المفرط.
ما مقدار الكافيين الذي يمتلكه الوحش؟
تختلف كمية الكافيين الموجودة في الوحش حسب نوع المشروب. ومع ذلك، في المتوسط، تحتوي علبة مونستر سعة 16 أونصة على حوالي 160 ملغ من الكافيين. تحتوي أنواع معينة من Monster، مثل Monster Energy Zero Ultra، على محتوى أقل قليلاً من الكافيين، بحوالي 140 مجم لكل علبة سعة 16 أونصة.
من ناحية أخرى، تحتوي أصناف مونستر الأخرى على نسبة أعلى بكثير من الكافيين. على سبيل المثال، يحتوي Monster Energy Ultra Sunrise على 160 ملغ من الكافيين لكل علبة سعة 12 أونصةبينما تحتوي Monster Mega Energy على 240 ملغ من الكافيين لكل علبة سعة 16 أونصة.
وفقا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA)، فإن متوسط فنجان القهوة يحتوي على 95 ملغ من الكافيين. ولذلك فإن العلبة الواحدة من Monster Energy تعادل حوالي 1,7 كوب من القهوة. لذلك، كما نرى، يحتوي جين عيد الميلاد هذا على مادة الكافيين أكثر من القهوة نفسها. يحتوي كوب القهوة العادي سعة 8 أونصات على ما بين 70 و140 ملغ من الكافيين، اعتمادًا على طريقة تحضيره، وفقًا للجمعية الوطنية للقهوة.
إذا كنت تبحث عن مشروب الطاقة الأكثر احتواءً على الكافيين بين مونستر وريد بول، فالإجابة واضحة: يحتوي الوحش على مادة الكافيين أكثر من الريد بول. تحتوي علبة سعة 473 أونصة (16 مليلترًا) من Monster Energy على 160 ملجم من الكافيين، بينما تحتوي علبة ريد بول سعة 250 أونصة (8,4 مليلتر) على 80 ملجم، وفقًا للشركات.
من المهم ملاحظة أن محتوى الكافيين يمكن أن يختلف اعتمادًا على نكهة وتنوع مشروب الطاقة، ومحتوى الكافيين ليس العامل الوحيد الذي يجب مراعاته عند اختيار مشروب الطاقة. هناك مكونات وعوامل أخرى تؤثر على مقدار الطاقة التي يوفرها المشروب وكيفية تأثيره على جسمك.
على أية حال، إذا كنت تبحث عن مشروب طاقة يحتوي على نسبة أكبر من الكافيين في مكان ما بين مونستر وريد بول، فالإجابة واضحة: الوحش هو الفائز.
مخاطر تعاطي مشروبات الطاقة
يحمل شرب مشروبات الطاقة في كثير من الأحيان العديد من المخاطر الصحية، ومن المهم أن تكون على دراية بها. غالبًا ما يتم الترويج لهذه المشروبات كمصدر سريع للطاقة واليقظة، وتحتوي على مكونات يمكن أن يكون لها آثار سلبية على الجسم إذا تم تناولها بشكل زائد. الشيء الأكثر طبيعية هو تناول مشروب الطاقة عندما تكون في حاجة إليه حقًا. ليس من الضروري شرب الكافيين. لجميع التدريبات.
دعونا نرى ما هي المخاطر الرئيسية لإساءة استخدام مشروبات الطاقة:
- الإفراط في تناول الكافيين: تحتوي معظم مشروبات الطاقة على كميات عالية من الكافيين، وهو منبه. يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكافيين إلى العصبية، والأرق، وسرعة ضربات القلب، والرعشة، وفي الحالات القصوى، حتى النوبات.
- زيادة ضغط الدم: الكافيين والمكونات المنشطة الأخرى الموجودة في مشروبات الطاقة يمكن أن تزيد من ضغط الدم، الأمر الذي قد يكون خطيرًا بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم أو مشاكل القلب الموجودة مسبقًا.
- تنمية العادات غير الصحية: شرب مشروبات الطاقة بشكل منتظم يمكن أن يؤدي إلى الاعتماد والحاجة إلى استهلاك المزيد للحصول على نفس التأثيرات. هذا يمكن أن يؤدي إلى دورة ضارة من الإفراط في شرب الخمر.
- مشاكل الجهاز الهضمي: المكونات الإضافية في هذه المنتجات، مثل السكر والمواد الكيميائية، يمكن أن تسبب اضطراب في المعدة وحرقة في المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي.
- زيادة الوزن: غالبًا ما تحتوي هذه المنتجات على نسبة عالية من السكر والسعرات الحرارية الفارغة. الاستهلاك المنتظم لهذه المشروبات يمكن أن يساهم في زيادة الوزن غير المرغوب فيه وتطور المشاكل الصحية المرتبطة بالسمنة.
- مخاطر الحوادث: عندما نشرب هذه المشروبات بكثرة، فإن ذلك يخلق شعورًا كاذبًا باليقظة، مما قد يجعل الناس يشعرون بتعب أقل مما هم عليه بالفعل. وهذا يمكن أن يزيد من خطر وقوع حوادث، خاصة إذا تم دمجه مع الكحول.
- مشاكل القلب: ارتبط الاستهلاك المفرط لمشروبات الطاقة بحالات مشاكل خطيرة في القلب، مثل عدم انتظام ضربات القلب وحتى النوبات القلبية، خاصة لدى الأشخاص الذين لديهم استعداد وراثي أو أمراض القلب الموجودة.
- تفاعل الدواء: يمكن أن تتفاعل مشروبات الطاقة بشكل سلبي مع بعض الأدوية، مما يقلل من فعاليتها أو يزيد من خطر الآثار الجانبية.
ما هي كمية الكافيين التي يمتلكها الوحش حسب الأنواع
لدى Monster Energy أكثر من 50 نوعًا. بعضها، مثل Java Monster، يحتوي على ما يصل إلى 300 ملغ من الكافيين لكل علبة. تحتوي بعض المنتجات، مثل Monster Unleaded، على أقل من 20 ملغ من الكافيين لكل علبة. تباع هذه المشروبات في الولايات المتحدة فقط، لكن معظم الأصناف الأخرى تحتوي على مستويات مماثلة من الكافيين.
مشروب الطاقة مونستر يحتوي مشروب الطاقة الأخضر الأصلي على 160 ملجم من الكافيين لكل 454 جرام. يمكن بالرغم من ذلك يحظى Mega Monster بشعبية كبيرة أيضًا، حيث يحتوي على 240 ملجم من الكافيين في علبة سعة 680 جرامًا.
ومع ذلك، لا يتم إنتاج جميع أنواع الكافيين بشكل متساوٍ، ولا يدرك الكثير من المستهلكين أن الكافيين الموجود في مشروباتهم المفضلة يمكن إنتاجه صناعيًا. على الرغم من أن الكافيين الاصطناعي والطبيعي متطابقان كيميائيًا تقريبًا، إلا أن الكافيين الاصطناعي يمر بعدة خطوات من شكله الأصلي، الأمونيا، إلى الكافيين، وغالبًا ما يتعرض لمواد كيميائية قاسية أثناء عملية التصنيع. في حين أن الكميات الصغيرة ليست عادة ضارة أو خطرة على البشر، إلا أنه يمكن أن تنشأ مشاكل عند استهلاكها بكميات كبيرة على أساس منتظم. كما يتم امتصاص الكافيين الاصطناعي بشكل أسرع من الكافيين الطبيعي. ويؤدي هذا إلى زيادة أسرع في الطاقة، ولكن لسوء الحظ، يؤدي إلى انخفاض أسرع في الطاقة.
الوحش الطاقة ولا تحدد ما إذا كان الكافيين المستخدم في منتجاتها صناعيًا أم طبيعيًا. ومع ذلك، نظرًا للاستخدام الواسع النطاق للكافيين الاصطناعي، يمكن الافتراض أنه يأتي على الأرجح من مصادر صناعية.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول مقدار الكافيين الموجود في Monster وما هي مخاطر استهلاكه المفرط.