لماذا ينام بعض الناس كثيرا؟

يعاني العديد من الأشخاص من ظاهرة الشعور بالتعب والقلق عند الاستيقاظ، على الرغم من أنهم ناموا عدد الساعات الموصى بها. على العكس من ذلك، قد يستيقظ بعض الأشخاص وهم يشعرون بالنشاط، لكنهم يعانون من التعب والنعاس المفرط بعد ساعات قليلة، على الرغم من أنهم حصلوا على قسط كافٍ من النوم. يتساءل الكثير من الناس لماذا ينامون كثيرا وإذا كان جيدا أو سيئا.

لذلك، سنخصص هذا المقال لنخبرك لماذا ينام بعض الناس كثيرًا وما إذا كان ذلك جيدًا أم سيئًا.

الجودة والكمية حلم

لفهم سبب النعاس، من الضروري التمييز بين مدة ونوعية نومك. في مناسبات معينة، يمكننا أن ننام عدد الساعات الموصى بها لتجديد شباب الجسم ونظل نشعر بالتعب طوال اليوم. على العكس تماما، هناك ليال ننام فيها أقل، لكننا نتمكن من الحصول على قسط كاف من الراحة.

تنشأ الحاجة إلى الراحة الكافية من الحاجة إلى الحصول على نوم عميق ومجدد للنشاط، وهو أمر لا يتحدد فقط بمدة نومنا. من الضروري مراعاة عدد ساعات النوم والامتثال لدورات النوم. لذلك، اعتمادًا على الوقت الذي تذهب فيه للنوم، من الضروري حساب الوقت المناسب للاستيقاظ أو العكس. لتبسيط هذه العملية، نقترح استخدام حاسبة النوم للحصول على المساعدة الآلية.

أسباب تجعل بعض الناس ينامون كثيراً

هناك عوامل متعددة، خارجية ومتعلقة بعادات النوم لدينا، يمكن أن تساهم في ضعف جودة النوم، مما يؤثر في النهاية على روتيننا اليومي ويتركنا مرهقين ومتثاؤبين طوال اليوم.

يمكن أن تتأثر جودة نومنا بعدة عوامل خارجية، من بينها ما يلي:

• عندما لا نتمكن من إيجاد التوازن الصحيح بين النوم في درجات حرارة شديدة أو في درجات حرارة شديدة البرودة، يقلل من قدرتنا على الحصول على راحة جيدة.
• إن وجود ضوضاء مفرطة أثناء النوم يمكن أن يسبب انقطاعات متعددة طوال الليل، حتى لو لم نكن على علم بها. هذه الاستيقاظات المتقطعة، على الرغم من نسيانها في كثير من الأحيان، لا يزال لها تأثير ضار على الجودة الشاملة لنومنا.
• إن تبني عادات مثل النوم أثناء تشغيل التلفزيون يمكن أن يعيق قدرتك على الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
• مشاركة السرير مع شخص يزعج نومنا سواء من الشخير أو التحدث أثناء النوم أو الاستيقاظ المتكرر، يمكن أن يؤثر بشكل كبير على جودة راحتنا.
• الذهاب إلى السرير وأنت تشعر بالتوتر أو القلق أو التوتر يمكن أن يؤدي إلى نوم غير منعش.

هناك بعض الحالات الصحية واضطرابات النوم التي يمكن أن تساهم في زيادة النعاس والتعب، حتى بعد الحصول على قسط كاف من النوم. هذه العوامل الداخلية يمكن أن تعطل نومك وتجعلك تشعر بالنعاس طوال اليوم. دعونا نستكشف الأسباب المحتملة للشعور المستمر بالنعاس والتعب، على الرغم من الحصول على ساعات كافية من النوم كل ليلة.

عادات تفسر سبب نوم بعض الناس كثيراً

الاضطرابات المرتبطة بالنوم

يعاني الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المختلفة من انخفاض كبير في نوعية نومهم أثناء الليل، مما يؤدي إلى مشاعر مفاجئة من النعاس الشديد خلال اليوم التالي. وتشمل هذه الشروط الأرق، السير أثناء النوم، التكلم أثناء النوم(المعروف أيضًا باسم التحدث أثناء النوم)، وفرط النوم، ومتلازمة تململ الساقين (RLS)، والمزيد.

ومن أجل تحديد السبب والبدء بالعلاج اللازم، من الضروري استشارة طبيب مختص لأي من هذه الحالات.

مشاكل في الجهاز التنفسي

وعلى العكس من ذلك، هناك ظروف تعيق القدرة على التنفس بشكل سليم أثناء النوم، مما يسبب الاستيقاظ المتكرر وعدم النوم المريح. مشاكل الجهاز التنفسي المختلفة، مثل انقطاع التنفس أثناء النوم، والشخير، واحتقان الأنف، والنوم وفمك مفتوح، يمكن أن يغير بشكل كبير نوعية النوم ليلا.

نظام غذائي غير كاف

إن تناول نظام غذائي يفتقر إلى العناصر الغذائية الحيوية ولكنه يحتوي على نسبة عالية من السكريات والدهون والدقيق المكرر يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك التعب المستمر والإرهاق الشديد والنعاس المفرط طوال اليوم. ولمواجهة هذه الأعراض، ينصح بالمحافظة على نظام غذائي متوازن ومغذي، وكذلك الوقاية من السمنة والوزن الزائدلأن هذه الظروف تؤثر بشكل كبير على نوعية النوم.

التوتر والقلق أو الاكتئاب

يمكن أن تساهم المعاناة من المشاكل العاطفية، مثل التوتر الشديد أو القلق أو الاكتئاب، بشكل كبير في النعاس المفرط أثناء النهار، إلى جانب التعب الجسدي والعقلي لفترة طويلة. عندما نكون في حالة من التوتر أو الضيق الشديد، تتوتر عضلاتنا أيضًا أثناء الليل. علاوة على ذلك، كشفت الأبحاث أن هذه الحالات النفسية تؤدي إلى تنشيط غير طبيعي للأنظمة الكيميائية العصبية التي تلعب دورًا حاسمًا في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ لدينا.

استخدام بعض المواد الضارة

الأدوية مثل مضادات الاكتئاب، وتلك التي تستهدف ارتفاع ضغط الدم، مضادات الهيستامين وغيرها لديها القدرة على إحداث آثار جانبية مثل النعاس أثناء النهار والتعب.

أمراض واضطرابات أخرى

وبصرف النظر عن العوامل المذكورة أعلاه التي يمكن أن تفسر الشعور بالنعاس المفرط، هناك عدة أنواع من الأمراض التي يمكن أن تظهر أعراضها أيضًا مثل التعب لفترات طويلة أو التعب، حتى بعد النوم لساعات كافية.

• الأنيميا
• اضطرابات القلب والأوعية الدموية
• كل من فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية هما من الحالات التي تؤثر على الغدة الدرقية.
• ارتفاع ضغط الدم
• مرض السكري
• الحالة المعروفة باسم متلازمة التعب المزمن

كيف تعرف متى تذهب إلى الطبيب

إذا كنت على علم بأنك تعاني من اضطراب في النوم أو حالة قد تؤثر على راحتك اليومية، فمن الضروري طلب العناية الطبية لحلها. يمكن للأخصائي فقط أن يزودك بالموارد اللازمة لتحسين نومك وتخفيف النعاس أثناء النهار. ونظرًا للنطاق الواسع من الأسباب المحتملة، يعد الحصول على تشخيص طبي وبدء العلاج الشخصي من العناصر الحيوية في هذه العملية.

دعونا نلقي نظرة على بعض الاقتراحات المفيدة لتحسين نوعية نومك وضمان ليلة مريحة:

• النوم الجيد ليلاً يبدأ بالمرتبة المثالية. من الضروري أن يكون لديك مرتبة مريحة وعالية الجودة تسمح لك بالنوم بسرعة وتجربة الراحة المثالية.
• لضمان روتين نوم مناسب، حاول الذهاب إلى السرير باستمرار في وقت محدد كل يوم، السماح بفترة راحة متواصلة مدتها 8 ساعات.
• يساعد الانخراط في النشاط البدني من خلال التمارين الرياضية على التخلص من التوتر وتعزيز استرخاء العضلات، مما يؤدي في النهاية إلى نوم أكثر راحة وراحة أثناء الليل.
• لتحسين عملية الهضم أثناء الليل وضمان حصول الجسم على راحة جيدة، يوصى بتناول وجبة عشاء خفيفة تعطي الأولوية لنظام غذائي صحي وتتكون من وجبات خفيفة.
• ولضمان نوم مريح من الضروري الامتناع عنه تناول المنتجات المنشطة مثل المشروبات التي تحتوي على الكافيين أو الكحولوكذلك مشروبات الطاقة، لأنها يمكن أن تعيق القدرة على النوم.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد حول سبب نوم بعض الأشخاص كثيرًا.