احذروا العدائين! ما يقرب من نصف العدائين أصيبوا في عام

نعلم أن الجري في الموضة ، ولا يهم إذا لم تتدرب لمدة عشر سنوات. لقد اشتريت كل ما تحتاجه للركض والحصول على اللياقة البدنية. ولكن ليس كل شيء يتصبب عرقا من انخفاض الدهون. ما يقرب من نصف جميع العدائين الترفيهي يصابون مرة واحدة على الأقل في السنة ، بغض النظر عن العمر أو الجنس أو تجربة الجري أو الوزن ، وفقًا لـ un دراسة.

راقب باحث من السويد أكثر من 200 من العدائين البالغين العاديين على مدار عام ، وشخص طبيب رياضي الإصابة التي تطورت. أثرت الإصابات التي لوحظت أثناء الدراسة بشكل كبير على وتر العرقوب، و العجول و حضن.

50٪ من العدائين سيصابون طوال الموسم

«أصيب ثلث المشاركين أثناء الدراسةقال مؤلف الدراسة وعالم الرياضة جوناتان جونغمالم من جامعة جوتنبرج. لكنه أضاف "إذا تم أخذ المشاركين الذين انسحبوا من الدراسة في الاعتبار أيضًا ، فمن المعقول أن نفترض أن ما يقرب من نصف جميع المتسابقين الترفيهية قد أصيبوا في عام واحد".

الحقيقة هي أن لم يكن هناك الكثير من الإصابات الدائمة. لكنهم منعوا جميعًا المتسابقين من ممارسة الرياضة كالمعتاد.

في دراسته ، جند السيد Jungmalm أكثر من 200 عداء تتراوح أعمارهم بين 18 و 55 عامًا من قائمة دخول Göteborgsvarvet Half Marathon (السويد). للمشاركة في الدراسة ، كان على كل رياضي أن يركض لمدة عام على الأقل ، بمتوسط ​​15 كيلومترًا على الأقل في الأسبوع ، كما أنه كان خاليًا من الإصابات خلال الأشهر الستة السابقة.

قام كل عداء بملء دفتر يوميات تدريب لمدة عام ، مشيرا إلى مدى المسافة التي ركضوا فيها وما إذا كان هل عانوا من أي ألم أثناء القيام بذلك. المشاركون الذين اختبروا إصابات مفاجئة أو تم فحص الألم لفترات طويلة من قبل طبيب رياضي.

وكشفت الدراسة أن من بين المتسابقين المصابين ، نصف مشاكل متطورة في وتر العرقوب أو بطة الساق أو الركبتين. يبدو أنه لا يوجد فرق من حيث العمر أو الجنس أو الوزن أو حتى تجربة الجري بين العدائين الذين أصيبوا والذين لم يصابوا.

تزيد الإصابة من خطر الانتكاس في المستقبل

ومع ذلك ، أشار Jungmalm ، "أولئك الذين أصيبوا سابقًا كانوا أكثر عرضة للتأثر مرة أخرى".

قبل المشاركة في الدراسة ، خضع كل من العدائين لسلسلة من الاختبارات البدنية لتحديد قوتهم وقدرتهم على الحركة وأسلوب الجري.

"أولئك الذين يعانون من فخذين خارجيين ضعيفين نسبيًا كانوا أكثر عرضة للإصابة. بدلا من ذلك ، ما لديهم كان الكب في وقت متأخر من مشية الجري أيضًا في خطر متزايد"، قال السيد Jungmalm.

La الكب إنها الطريقة التي تتدحرج بها القدم البشرية لتوزيع التأثير عند الهبوط. يمكن أن يؤدي تأخر الكب إلى الضغط على وتر العرقوب وزيادة الحمل على ربلة الساق.

"سومع ذلك ، فإن وجود قلب ضعيف أو مرونة عضلية محدودة لم يكن ذا أهمية كبيرة.وأضاف عالم الرياضة.