بالنسبة للأشخاص الذين يقضون الكثير من الوقت على أقدامهم، سواء في العمل أو في حياتهم اليومية، عادة ما تظهر الدوالي على مر السنين. ال الدوالي والساقين المتعبة لديهم علاقة وثيقة بينهما. وتعد الأرجل المتعبة من الأعراض الشائعة جدًا لدى الأشخاص الذين يعانون من الدوالي.
سنخبرك في هذا المقال عن العلاقة بين الدوالي والساقين المتعبة وما هي طرق العلاج الأكثر فعالية.
ما هي الدوالي
أول شيء هو معرفة ما هي الدوالي لفهم علاقتها بالساقين المتعبة. الدوالي هي حالة طبية تؤثر على الأوردة، وهي الأوعية الدموية المسؤولة عن إعادة الدم إلى القلب من أجزاء مختلفة من الجسم. في ظل ظروف طبيعية، تحتوي الأوردة على صمامات تسمح للدم بالتدفق في اتجاه واحد فقط، وهو إلى الأعلى. ومع ذلك، في حالة الدوالي، فإن هذه الصمامات لا تعمل بشكل صحيح، مما يتسبب في تجمع الدم وركوده في الأوردة، وخاصة في الساقين.
يؤدي ركود الدم هذا إلى تمدد واتساع الأوردة، والتي غالبًا ما يُنظر إليها على أنها أوردة منتفخة وملتوية بشكل واضح على سطح الجلد. عادة ما تكون الدوالي زرقاء أو أرجوانية اللون، ويمكن أن تسبب عدم الراحة مثل ثقل وألم وتورم وحرقان في الساقين.
هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تساهم في تطور الدوالي، مثل الاستعداد الوراثي، والعمر، والجنس (النساء أكثر عرضة من الرجال)، والحمل، والسمنة، وقلة النشاط البدني. بالإضافة إلى كونها مشكلة جمالية، يمكن أن تسبب الدوالي مضاعفات في بعض الحالات، مثل تقرحات الجلد وتجلط الأوردة العميقة.
يعتمد علاج الدوالي على شدة الحالة وقد يشمل تغييرات في نمط الحياة، مثل زيادة النشاط البدني، واستخدام الجوارب الضاغطة، وفي الحالات الأكثر شدة، الإجراءات الطبية مثل التصلب، والاستئصال بالليزر أو الجراحة لإزالة أو إغلاق المنطقة المتضررة. الأوردة.
هل هناك علاقة بين الدوالي والساقين المتعبة؟
نعم، ترتبط الدوالي بالشعور بتعب الساقين. والسبب وراء ذلك يكمن في عمل الأوردة وتدفق الدم في الجسم.
عندما لا تعمل الصمامات الموجودة في أوردة الساقين بشكل صحيح، كما يحدث في الدوالي، يواجه الدم صعوبة في العودة بكفاءة إلى القلب. يؤدي هذا إلى تراكم الدم في أوردة الساقين، والذي بدوره يمكن أن يزيد الضغط في الأوردة والشعيرات الدموية القريبة. ونتيجة لذلك، قد تشعر ساقيك بالثقل والتعب وعدم الراحة.
عادة ما يكون الشعور بتعب الساقين أكثر وضوحًا بعد فترات طويلة من الوقوف أو الجلوس، لأنه في هذه الحالات يميل الدم إلى التراكم بشكل أكبر في الأطراف السفلية. بالإضافة إلى ذلك، قد يعاني الأشخاص المصابون بالدوالي أيضًا من تورم وتشنجات في أرجلهم، مما يساهم في الشعور بالتعب.
نصائح للحد من الدوالي والساقين المتعبة
وفيما يلي سنقدم بعض النصائح لتقليل الدوالي والساقين المتعبة:
- لا تقف أو لا تجلس لفترات طويلة من الزمن: حاول تحريك قدميك وساقيك بشكل متكرر وتدوير كاحليك إذا كان علينا القيام بذلك أثناء العمل أو في الرحلات الطويلة بالسيارة أو الطائرة أو الحافلة. من الجيد أيضًا النهوض من مقعدك والقيام ببعض الخطوات بشكل متكرر. وبالمثل، من المهم حماية ساقيك من الصدمات والخدوش.
- ارفع ساقيك: بالنسبة للأشخاص الذين يجلسون أمام الكمبيوتر ويعملون، يوصى باستخدام الدواسة. ومن الأفضل أن ترفعي ساقيك حوالي 15 سم عند النوم ليلاً.
- قم ببعض التمارين البسيطة كل يوم: لقد ثبت أن التمارين اليومية فعالة في تحسين الدورة الدموية الوريدية.
- قم بتدليك ساقيك وكاحليك بشكل خفيف: أثناء الاستلقاء يمكننا تدليك أرجلنا من القدمين إلى الفخذين.
- الاستحمام أفضل من الحمامات: يمكننا زيادة الدورة الدموية عن طريق أخذ عدد أقل من الحمامات الساخنة (حتى 38 درجة) والاستحمام البارد على الساقين. وأخيراً، نقوم بتطبيق الماء البارد على العجول في اتجاه تصاعدي لتخفيف الثقل.
- تجنب الملابس الضيقة والبيئات شديدة الحرارة: لا ينصح بارتداء الملابس الضيقة جداً لأنها تمنع عودة أوردة الساق إلى القلب. بالإضافة إلى ذلك، يُنصح بتجنب جميع مصادر الحرارة (الساونا، الشمع الساخن، تسمير الساقين...)، لأنها تحفز توسع الأوردة وظهور الدوالي.
- الرعاية الغذائية: يؤثر كل من الوزن الزائد والإمساك على الدورة الدموية، لذا للوقاية منهما، يعد اتباع نظام غذائي غني بالألياف والفواكه والخضروات والحبوب أمرًا أساسيًا.
- التمرين ضروري: أفضل الأنشطة لتنشيط الدورة الدموية في الساق هي السباحة أو المشي. يعد الرقص والجمباز وركوب الدراجات أيضًا من الخيارات الجيدة لتعزيز العودة الوريدية.
- كن حذرا مع التبغ والكحول: بالإضافة إلى تناول الطعام بشكل جيد وممارسة بعض أنواع التمارين الرياضية، يجب علينا الحفاظ على العادات الصحية.
- استشر الصيدلي حول إمكانية استخدام الجوارب الضاغطة: يمكن لطبيبنا أو الصيدلي أن يرشدنا إلى هذا النوع من المحاليل، والذي يعمل عن طريق إبقاء جدران الأوردة قريبة من بعضها البعض، مما يسهل على الصمامات أن تغلق جيدًا وتسمح للدم بالارتفاع بشكل صحيح.
المتضررين
تعد الدوالي والشعور بالثقل والتعب في الساقين من أكثر الشكاوى شيوعًا للقصور الوريدي المزمن (CVI)، وانتشار هذا المرض بين السكان يجعله مشكلة صحية مهمة: تقريبًا 67% من المرضى في الرعاية الأولية يتلقون العلاج لهذه الأعراض أو غيرها.
ينجم هذا المرض عن عدم قدرة الأوردة الموجودة في الأطراف السفلية على إرجاع الأوردة إلى القلب بكفاءة. تحتوي جدران الأوردة على صمامات صغيرة تفتح وتغلق، وتتحكم في ضغط الدم وتدفقه، وبمساعدة العضلات، تقود تدفق الدم. ومع ذلك، إذا فقدت الأوردة مرونتها وتشوهت، فإن هذه الصمامات لا يمكن أن تنغلق بشكل صحيح ويتجمع الدم في الساقين تحت تأثير الجاذبية.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن الدوالي والساقين المتعبة.