تطبيقات علم النفس المحمول التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب

الاكتئاب هو مشكلة صحية شائعة تؤثر على جزء كبير من السكان. وفقا للإحصاءات التي قدمتها وزارة الصحة، يعاني حوالي 4,1% من السكان من اضطراب الاكتئاب، مع ارتفاع المعدلات لدى النساء (5,9%) مقارنة بالرجال (2,3%). ويزداد انتشار الاكتئاب أيضًا مع تقدم العمر، حيث يصيب حوالي 12% من النساء و5% من الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 75 و84 عامًا. هناك العديد تطبيقات الهاتف المحمول علم النفس التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب.

لذلك، سنخبرك في هذه المقالة ما هي تطبيقات علم النفس المحمولة التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الاكتئاب.

حالة الاكتئاب

للسيطرة على الأعراض المصاحبة لهذه الحالة، يعتمد الكثير من الأشخاص على الأدوية. في عام 2017، كشفت بيانات وزارة الصحة أن 34,3% من النساء و17,7% من الرجال في إسبانيا تم وصفهم لنوع واحد على الأقل من الأدوية العقلية، باستثناء مضادات الذهان. ومن بين هذه الأدوية، كانت مضادات الاكتئاب هي الأكثر وصفًا، تليها مزيلات القلق والمنومات والمهدئات.

ويمكن ملاحظة اتجاه ثابت في استهلاك هذه الفئات الثلاث من المؤثرات العقلية: تميل النساء إلى استهلاكها أكثر من الرجال، ويزداد الاستخدام مع تقدم العمر حتى الوصول إلى 80 سنة، وهناك تدرج اجتماعي مع زيادة الاستهلاك في الفئات ذات الدخل المنخفض والاستغناء عنها. ويكون أكبر في البلديات الصغيرة بغض النظر عن العمر.

ورغم أنه من الصحيح أن العلاج الدوائي ضروري بشكل عام، إلا أنه من الضروري دمجه مع العلاج النفسي لتحقيق النتائج المثلى في الغالبية العظمى من الحالات. للأسف، العديد من المرضى غير قادرين على الحصول على هذا الدعم الحيوي بسبب القيود المالية أو نقص الموارد المتاحة. ومع ذلك، في السنوات الأخيرة، كان هناك اهتمام متزايد باستخدام التقنيات الجديدة، مثل التطبيقات، لمساعدة المرضى في علاجهم.

تشير مراجعة حديثة للدراسات إلى أن هذه التطبيقات المصممة خصيصًا لعلاج الاكتئاب قد تكون مفيدة، خاصة في معالجة الحالات الشديدة والمتوسطة. هذا الاستنتاج مشتق من التحليل التلوي الشامل الذي فحص 13 دراسة تتضمن ما مجموعه 16 تطبيقًا مختلفًا. تم نشر نتائج هذا التحليل في المجلة المرموقة Jama Network Open.

وبعد الفحص الدقيق للتجارب السريرية التي أجريت، اكتشف الباحثون وجود علاقة ملحوظة بين التدخلات القائمة على تطبيقات الهاتف المحمول والانخفاض الكبير في أعراض الاكتئاب. والمثير للدهشة أنهم وجدوا أيضًا أن التدخلات الأقصر، التي استمرت أقل من ثمانية أسابيع، أنتجت تأثيرًا أكثر وضوحًا مقارنة بالتدخلات الأطول، وهو ما يتعارض مع الافتراضات الشائعة.

ووفقا لنتائج الدراسة، تبين أن تطبيقات الهاتف المحمول التي تفتقر إلى الإشعارات الداخلية لها تأثير أكبر، مما يشير إلى أن الدعم الشخصي والتفاعل البشري قد يكونان حاسمين في علاج الاكتئاب.

تطبيقات علم النفس المحمول التي يمكن أن تساعد في التغلب على الاكتئاب

الطبيب النفسي يواكيم رادوا وعالم النفس السريري ميكيل أنجيل فولانا، وكلاهما تابعان لمجموعة أبحاث الصور حول الاضطرابات المتعلقة بالمزاج والقلق لدى IDIBAPS، جنبًا إلى جنب مع خدمة الطب النفسي وعلم النفس في مستشفى كلينيك في برشلونة، وأعربوا عن قلقهم إزاء تدهور حالة الصحة العقلية للسكان. ويؤكدون أن العلاج السلوكي المعرفي هو حل قابل للتطبيق لهذه المشكلة، لكنهم يدركون تحديات الوصول إلى المتخصصين المتخصصين وتغطية التكاليف المرتبطة به. وفي ضوء هذه العقبات، فإنهم يعتقدون أن دمج التقنيات الجديدة لتوفير الوصول على نطاق واسع إلى العلاجات النفسية الفعالة هو نهج مناسب للغاية.

الهدف من هذا التحليل التلوي هو تقييم فعالية التطبيقات في علاج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب المعتدل والشديد. تشير نتائج هذا التحليل إلى أن التطبيقات لها تأثير إيجابي مقارنة بمجموعات المراقبة المختلفة. ومن الجدير بالذكر أن المنهجية المستخدمة في هذا التحليل التلوي مناسبة بشكل عام، على الرغم من وجود بعض الأساليب الإحصائية التي لا ينصح بها. على سبيل المثال، استخدام نماذج التأثيرات الثابتة عند تحليل الدراسات ذات التباين الكبير، بالإضافة إلى التحليل المتزامن لعدة أنواع من مجموعات المراقبة (مثل العلاج كالمعتاد وقائمة الانتظار)، والتي أظهرت الأبحاث السابقة أنها تنتج تأثيرات متغيرة.

النتائج التي توصل إليها هذا التحليل الشامل تزيد من ترسيخ الأدلة الموجودة حول التأثير الإيجابي للتقنيات المبتكرة على تحسين الصحة العقلية للناس. في الواقع، يقولون إن الأبحاث السابقة تؤكد أيضًا مزايا العلاج السلوكي المعرفي القائم على الإنترنت (ICBT) في معالجة الحالات المختلفة، بما في ذلك اضطراب الوسواس القهري (OCD).

مطلوب المزيد من المعلومات

أجرت جامعة كاتالونيا المفتوحة (UOC) دراسة سلطت الضوء على التأثير المحتمل لاستخدام التطبيقات الاكتئاب في علاج أعراض هذا الاضطراب العقلي الشائع بشكل متزايد. وعلى وجه الخصوص، أكدت الدراسة على فعالية التدخلات الهجينة، والتي تنطوي على مزيج من التكنولوجيا والمهنيين. تدخل. قاد كارمي كاريون، الباحث الرئيسي في مختبر الصحة الإلكترونية، فريقًا قام بتجميع وتحليل الأبحاث العلمية الأكثر تفصيلاً في هذا المجال على مدى السنوات الأخيرة، وتوصل إلى استنتاج مفاده أن هذه التدخلات الهجينة يمكن أن يكون لها تأثير إيجابي كبير.

وفقًا لكاريون، هناك العديد من التطبيقات في المستودعات التي تدعي أنها تمنع الاكتئاب أو تعالجه، لكن عددًا قليلًا منها فقط مدعوم بأدلة علمية أو تلقى مساهمات من متخصصين أو مرضى. من خلال فحص شامل للأدبيات العلمية، تمكنا من تحديد 29 دراسة موثوقة تبحث في فعالية التدخلات الصحية المتنقلة لعلاج الاكتئاب. يكشف هذا التحليل أن استخدام التطبيقات للتدخلات له تأثير معتدل وقد يكون بمثابة نهج قابل للتطبيق لتوفير دعم الصحة العقلية. ومع ذلك، تجدر الإشارة إلى أن النطاق الحالي للموارد المتاحة متنوع للغاية، مما يشكل تحديات في تصنيفها بدقة.

لا تؤدي التدخلات الهجينة إلى نتائج متفوقة فقط مقارنة بالمناهج التكنولوجية البحتة لتخفيف أعراض الاكتئاب، ولكن لوحظ أيضًا أن المستخدمين ينجذبون نحو التطبيقات البسيطة وسهلة الاستخدام بدلاً من التطبيقات المعقدة والساحقة. بجانب، وهناك علاقة ارتباطية بين شدة الاكتئاب والميل لاستخدام هذه التدخلات. على العكس من ذلك، لم يتم اكتشاف أي اختلافات ملحوظة حسب العمر أو الجنس.

وفقًا لأندريا دوارتي، الباحثة في معهد فونداسيون كناريا للبحوث الصحية في جزر الكناري (FIISC) ورئيسة هذا التحليل التلوي، فمن الواضح أن الأساليب الشخصية التي تأخذ في الاعتبار الاختلافات الفردية والميول والمتطلبات ضرورية. ولضمان فعاليته، من الأهمية بمكان إعطاء الأولوية للمبادئ القائمة على الأدلة وأدوات التقييم الموحدة، مثل تلك التي يعتزمون تطويرها.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن تطبيقات علم النفس المحمول التي يمكن أن تساعدك في التغلب على الاكتئاب.