النوم مع سماعات الرأس المشاركات هي ممارسة أكثر شيوعًا مما ينبغي أن تكون. هناك بعض مخاطر النوم مع سماعات الرأس وبعض الآثار الصحية السلبية. معظم الناس غير مدركين لهذه العواقب السلبية ويستخدمون سماعات الرأس للاستماع إلى الموسيقى أو البودكاست للنوم.
في هذه المقالة سوف نخبرك عن آثار وعواقب النوم مع سماعات الرأس وما يجب القيام به.
النوم مع سماعات الرأس
نظرًا لأن العديد من الأشخاص لا يستطيعون تحقيق نوم عميق ويشعرون بالإحباط ، فإنهم يختارون النوم مع سماعات الرأس أيضًا تقليل الضوضاء الخارجية أو لأن الموسيقى أو البودكاست أو الأصوات الأخرى يمكن أن تساعد في تهدئة عقلك وتساعدك على النوم.
سماعات النوم متوفرة في مجموعة متنوعة. هناك نوع من الحزام ، مع مكبرات الصوت موصولة بالنسيج نفسه حتى لا تكون سماعات الرأس في الأذنين وتكون مريحة في وقت النوم. على عكس سماعات الرأس الأخرى ، لا تحتوي هذه السماعات عمومًا على إلغاء للضوضاء ، وهو أمر رائع للاستماع في حالات الطوارئ ، لكنها لا تعزل تمامًا إذا كنت ترغب في تقليل الضوضاء الخارجية.
من ناحية أخرى ، هناك سماعات لاسلكية لـ رؤوس مخصصة للنوم تناسب قناة الأذن ومصممة لتكون أصغر من أطراف الأذن العادية. عادة ما لا يكون النوع المحيطي مريحًا في وقت النوم بسبب عصابة الرأس التي تمسكها بقوة.
مخاطر النوم مع سماعات الرأس
قد يكون ارتداء سماعات الرأس لفترات طويلة مزعجًا أو مؤلمًا لآذاننا. أيضًا ، يمكن أن تتسبب سماعات الرأس في إتلاف طبلة الأذن إذا تم استخدامها بمستوى صوت مرتفع للغاية.
مشكلة أخرى محتملة هي أن سماعات الرأس تستطيع ذلك التفاف حول الرقبة أو الجسم أثناء النوم ، مما قد يكون خطيرًا. هناك أيضًا خطر سقوط سماعات الرأس أثناء النوم والتلف ، وهو ما قد يكون مكلفًا إذا كنا نتسوق باستمرار.
تأثير سلبي آخر للنوم مع سماعات الرأس هو تراكم الشمع في الأذن. الشمع مادة طبيعية ينتجها الجسم لحماية قناة الأذن والحفاظ عليها نظيفة. ومع ذلك ، إذا تراكم الكثير من الشمع ، فقد يؤدي ذلك إلى عدد من المشاكل الصحية ، بما في ذلك التهابات الأذن ، والألم ، وفقدان السمع.
يمكن أن يؤدي النوم أثناء تشغيل سماعات الرأس إلى زيادة كمية الشمع التي تتراكم في قناة الأذن. وذلك لأن سماعات الأذن يمكن أن تدفع الشمع مرة أخرى إلى قناة الأذن ، مما قد يؤدي إلى تراكمها بشكل مفرط. أيضًا ، إذا لم يتم تنظيف سماعات الأذن بانتظام ، فيمكنها جمع البكتيريا والأوساخ ، مما قد يساهم أيضًا في تراكم الشمع.
لتجنب تراكم الشمع في الأذن ، يوصى بتنظيف سماعات الرأس بانتظام بقطعة قماش ناعمة ومطهر. من المهم أيضًا تجنب ارتداء سماعات الأذن الخاصة بك لفترات طويلة والتأكد من نظافتها وملاءمتها بشكل مريح لأذنك.
التهاب الأذن وفقدان السمع
تغطية أذنيك باستمرار لساعات يمكن أن يسبب إفرازات ، وحتى فطريات بسبب كمية الرطوبة الكبيرة التي تتعرض لها الأذن. إذا استمرت هذه الحالة بمرور الوقت ، يمكن أن تتطور إلى التهاب الأذن الخارجية ، عدوى تصيب قناة الأذن الخارجية تُعرف أيضًا باسم أذن السباح ، وتسمى أيضًا بالبيئة الرطبة التي تتطور فيها.
تتراوح الأعراض الأكثر اعتدالًا من الاحمرار والانزعاج الخفيف في الأذن إلى أعراض مثل الحمى أو الألم الشديد إذا كان التهاب الأذن الوسطى أكثر شدة.
تأثير سلبي آخر يجب أن نأخذ في الاعتبار عند النوم مع سماعات الرأس هو خطر فقدان السمع. يمكن أن يؤدي التعرض المستمر للأصوات العالية والممتدة إلى إتلاف الأعصاب والخلايا الحسية في الأذن الداخلية. إذا واصلنا تعريض الأذن لهذه الظروف باستمرار ، فقد يتسبب ذلك في ضعف دائم في السمع.
يمكن أن يؤدي النوم أثناء تشغيل سماعات الرأس إلى زيادة هذه المخاطر إذا تم وضع سماعات الرأس بالقرب من الأذن أو تم استخدامها بمستوى صوت مرتفع جدًا. على الرغم من أننا قد لا نلاحظ فقدان السمع على الفور ، إلا أن التعرض المتكرر للأصوات الصاخبة يمكن أن يتراكم بمرور الوقت ويسبب ضررًا دائمًا.
لتقليل مخاطر فقدان السمع، عليك تلوين سماعات الرأس وتناسبها بشكل مريح في الأذن دون ممارسة ضغط كبير. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تقليل حجم سماعات الرأس وتقليل وقت استخدامها ، خاصة عند النوم. من المهم أيضًا أخذ فترات راحة منتظمة من سماعات الرأس والسماح لآذاننا بالراحة والتعافي.
النوم مع سماعات الرأس يؤثر على النوم
ثبت أن الاستماع إلى الموسيقى يوفر لنا فوائد متعددة ، لكن الاستماع إلى الموسيقى ليلاً ينشط الدماغ ، تمامًا مثل البودكاست. يتضح هذا من خلال دراسة أجراها مايكل سكولين ، الأستاذ المساعد في علم النفس وعلم الأعصاب في جامعة بايلور ، والتي خلصت إلى أن الأشخاص الذين يستمعون إلى الموسيقى قبل النوم لديهم نشاط دماغي أكثر في الليل. يؤدي ارتفاع نشاط الدماغ أثناء النوم إلى تدهور نوعية النوم.
تتفق لوري ليدلي ، معلمة النوم السريرية ورئيسة مركز Valley Sleep Center ، مع Sculling قائلة: "أفضل نظافة للنوم هي عدم الاستماع إلى أي شيء وترك عقلك وجسمك يرتاحان بشكل طبيعي ، لأنه بمجرد أن تغفو ، يصدر صوت الموسيقى تقطع مراحل النوم الصحية التي يجب أن تمر بها أدمغتنا وأجسادنا ". "إنها فكرة جيدة أن تتمرن ، اذهب إلى الفراش عندما تكون متعبًا ولديك جدول نوم محدد للغاية ، مما يقلل الضوضاء ويمنح أذنيك راحة. "
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن النشاط البدني الذي نقوم به خلال يومنا هذا هو أيضًا شرط لنوم أفضل. أي أننا إذا كنا مستقلين ونجلس باستمرار أو مستلقين على الأريكة ، فلن نستخدم الكثير من الطاقة ولن نتعب. في وقت النوم ، سنكون نشيطين ولن ننام جيدًا. ومع ذلك ، إذا كنت تمارس نشاطًا بدنيًا خفيفًا ، فستكون أكثر إرهاقًا في وقت النوم وستنام قريبًا.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن تأثير النوم مع سماعات الرأس وعواقبه.