يعد احترام الذات والروح المعنوية العالية أدوات ضرورية للحصول على حالة نفسية جيدة في يومنا هذا لأداء العمل والسعادة. لهذا ، هناك العديد التأكيدات الإيجابية التي تساعدنا على الإيمان بما يمنحنا القوة. يدرس علم النفس تأثير هذه العبارات على الإنسان ويحاول تحقيق أقصى استفادة منها.
لهذا السبب ، سنخصص هذه المقالة لإخبارك ما هي التأكيدات الإيجابية وما تتكون منها وكيف يمكنها مساعدتك.
ما هي التأكيدات الإيجابية
التأكيدات الإيجابية عبارة عن عبارات تقولها لنفسك لمساعدتك على الشعور بتحسن. إنها مثل شذرات صغيرة من الطاقة الإيجابية التي يمكنك استخدامها لإسعاد نفسك والتعامل بشكل أفضل مع المواقف الصعبة.
على سبيل المثال ، يمكنك أن تقول لنفسك: «أنا قادر على ذلك» ، «أنا إنسان يستحق كل هذا العناء» ، «أشعر بالهدوء والسلام». هذه العبارات هي تأكيدات إيجابية لأنها تؤكد على نقاط قوتك وقيمك وأهدافك بدلاً من التركيز على نقاط ضعفك أو ما لا يمكنك فعله.
الشيء الجيد في التأكيدات الإيجابية هو ذلك فهي سهلة الاستخدام ويمكن أن تكون فعالة للغاية في تحسين حالتك المزاجية واحترامك لذاتك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك تخصيصها وفقًا لاحتياجاتك وتفضيلاتك ، وإنشاء تأكيدات خاصة بك تعكس أهدافك ورغباتك.
على ماذا تتكون
التأكيدات الإيجابية يجب أن تكون ذات مصداقية. على سبيل المثال ، يمكنك إخبار نفسك بأشياء مثل "أنا قادر" ، "أنا ذو قيمة" ، "أنا مطلوب" ، "سوف أنجح" ، "لدي السيطرة على حياتي" ، من بين أمور أخرى. هذه التأكيدات قوية لأنها تؤثر على طريقة تفكيرك وشعورك تجاه نفسك والعالم من حولك. من خلال التركيز على الإيجابي ، يمكنك تغيير وجهة نظرك والشعور بمزيد من الثقة والإيجابية.
عندما تخبر نفسك بتأكيدات إيجابية ، من المهم أن تصدقها حقًا. يجب أن تعكس معتقداتك ورغباتك الحقيقية. بالإضافة إلى ذلك ، من الضروري أن تكررها بشكل متكرر وفي الأوقات التي تحتاج فيها إلى القليل من الطاقة الإيجابية.
بما أن الحياة ستضعك في مواقف ستشكك فيها في كل شيء ، حتى من نفسك فمن المهم أن تؤمن بهذه العبارات. من ناحية أخرى ، ذكرنا من قبل أنه يجب أن تكون ذات مصداقية. هذا يعني أنه من غير المجدي أن تقول لنفسك عبارات بعيدة عن متناول يدك. من الواضح أن هناك جوانب من الحياة لا يمكننا السيطرة عليها ولا ينبغي لنا أن نبذل جهودنا عليها. من الناحية الواقعية ، سيكون لهذه التأكيدات الإيجابية أهمية وإمكانات أكبر.
هل يمكن للتأكيدات الإيجابية أن تساعد؟
يمكن أن تساعدك التأكيدات الإيجابية بعدة طرق. من خلال تكرار العبارات الإيجابية عن نفسك ، فإنك تدرب عقلك على التفكير بشكل أكثر تفاؤلاً وإيجابية. للقيام بذلك، قد تشعر بمزيد من الحافز والثقة والقدرة على مواجهة التحديات.
يمكن أن تساعدك التأكيدات الإيجابية أيضًا على تحسين احترامك لذاتك وثقتك بنفسك. عندما تكرر لنفسك عبارات مثل "أنا ذو قيمة" أو "أنا قادر" ، فإنك تذكر نفسك بأن لديك العديد من القدرات والصفات الإيجابية التي تجعلك مميزًا. يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بمزيد من الثقة والجاذبية.، والتواصل مع الآخرين بطريقة أكثر إيجابية.
أيضًا ، يمكن أن تساعدك التأكيدات الإيجابية على التعامل مع القلق والتوتر. من خلال تكرار عبارات مثل "أنا أسيطر على حياتي" أو "أنا قادر على مواجهة كل ما يأتي في طريقي" ، يمكنك الشعور بقدرة أفضل على التعامل مع المواقف العصيبة والتغلب على القلق.
الجوانب السلبية
على الرغم من أن التأكيدات الإيجابية يمكن أن يكون لها العديد من الفوائد ، فمن المهم أيضًا مراعاة بعض الجوانب السلبية. أولاً ، إذا كنت لا تصدق حقًا التأكيدات الإيجابية التي تقولها لنفسك ، فقد تبدو خاطئة أو غير حقيقية. هذا يمكن أن يكون عكس التأثير المطلوب. لأنه يمكن أن يجعلك تشعر بالسوء بدلاً من الشعور بالتحسن.
أيضًا ، إذا ركزت كثيرًا على التأكيدات الإيجابية ورفضت المشاعر السلبية ، فقد تقوم بقمع مشاعرك الحقيقية. قد يكون هذا ضارًا على المدى الطويل ، حيث من المهم التعرف على المشاعر السلبية ومعالجتها من أجل التغلب عليها.
ضع في اعتبارك أنك إذا اعتمدت كثيرًا على التأكيدات الإيجابية لتشعر بالرضا عن نفسك ، قد تتجنب مواجهة تحديات الحياة وصعوباتها. في بعض الأحيان يكون من الضروري قبول نقاط ضعفنا والعمل عليها من أجل النمو والتحسن كأشخاص.
العلاقة مع القلق
هناك الكثير من الأشخاص الذين يعانون من القلق سواء بسبب العمل أو الضغط النفسي أو الأعباء أو الديون ... إلخ. القلق شيء يجب معالجته وتعلم كيفية إدارته في أسرع وقت ممكن ، بحيث يكون الضرر الذي يسببه لجسمك في حده الأدنى. يمكن أن يؤدي القلق إلى الاكتئاب إذا كان مزمنًا ولم يتم علاجه في الوقت المناسببالإضافة إلى التسبب في مشاكل صحية خطيرة أخرى.
يمكن أن تكون التأكيدات الإيجابية مفيدة جدًا في التعامل مع القلق. يمكن أن يكون القلق بسبب الأفكار السلبية والمخاوف المفرطة بشأن المستقبل. من خلال التركيز على التأكيدات الإيجابية ، يمكنك تدريب عقلك على التفكير بشكل أكثر تفاؤلاً وتقليل تكرار وشدة هذه الأفكار السلبية.
يمكن أن تساعدك هذه التأكيدات أيضًا على الشعور بالقدرة والثقة في قدرتك على التعامل مع المواقف العصيبة. بتكرار عبارات مثل "أنا قوي" أو "هذا ليس سوى جزء من العملية" ، يمكنك تقليل الشعور بالضعف وزيادة ثقتك بنفسك.
بالإضافة إلى ذلك ، فهي أداة مفيدة للتعامل مع الاجترار ، وهو عندما يعلق الشخص بفكر سلبي أو قلق. من خلال تكرار تأكيد إيجابي ، يمكنك إبعاد عقلك عن تلك الأفكار السلبية والتركيز على شيء أكثر إيجابية ومفيدة.
ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن التأكيدات الإيجابية ليست الحل الوحيد للقلق. وأنه ، في بعض الحالات ، قد يكون من الضروري طلب المساعدة المهنية لمعالجة السبب الكامن وراء القلق. بالنسبة لأخطر حالات القلق والاكتئاب ، هناك أخصائيين مثل الأطباء النفسيين وعلماء النفس المتخصصين في علاج هذا النوع من الحالات لدى الناس. يعالج الأطباء النفسيون الأسوأ بالأدوية ويساعدك الطبيب النفسي على إدارة مشاعرك حتى لا تحتاج إلى دواء.
آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن التأكيدات الإيجابية التي يمكن أن تساعدك.