عندما نسعى لهدف مادي ، مهما كان ، فإننا نخطط لروتين تمرين. تدريب ونعطيها كل ما لدينا ومع ذلك ، في بعض الأحيان لا نفكر في أهمية بعض العادات بعد ساعات الصالة الرياضية. وهو أن الطريقة التي نتصرف بها خارج الصالة الرياضية تؤثر أيضًا بشكل مباشر على النتائج.
لا يهم إذا كنت محترفًا ولديك أهداف محددة أو إذا كنت قد بدأت للتو في عالم الرياضة. تعرف البعض الجوانب التي تترجم مباشرة إلى نتائجك ضرورية لتحقيق النجاح. لذلك ، ابدأ بإعطاء الأهمية اللازمة لبعض عاداتك اليومية. إذا قمت بتعديلها ، ستلاحظ بالتأكيد فرقًا كبيرًا.
5 جوانب تؤثر على نتائج تدريبك
1. الراحة
La انتعاش بعد التدريب ضروري للتمتع بحالة بدنية جيدة. عندما نتدرب ، نرفع الجسم إلى مستوى مهم الإجهاد الفسيولوجي. فترة الانتعاش ضرورية ل تجنب الاصابات وبعض الأمراض التي يمكن أن تنجم عن تراكم الإجهاد والتعب.
2. الحلم
إنها اللحظة الأساسية التي يستطيع فيها الجسم الراحة والتعافي والتجدد. يجب أن نحاول أن نجعل راحتنا في الليل عميقة. بالإضافة إلى أنه من المناسب أن ينام متوسط ما بين 7 أو 8 ساعة ويقود الجسد والعقل نحو أ الراحة التصالحية حقا.
3. الترطيب
من المهم جدًا أن تبقى رطبًا طوال اليوم. يجب أن نحاول شرب ما لا يقل عن 2 litros من الماء يوميا. إذا كان تدريبك عالي الكثافة ، فقد ترغب في تضمينه مشروبات متساوية التوتر في لحظات الشفاء لأنه يساعد على امتصاص الماء وإصلاح احتياطي الطاقة للعضلات بشكل فوري وفعال للغاية.
4. تغذية
إن تناول الطعام بطريقة كاملة ومتنوعة وصحية أمر إلزامي عندما نريد التمتع بصحة جيدة ومظهر جيد. قم بتكييف النظام الغذائي بناءً على نتائجك، سوف تساعدك على تحقيق الهدف بطريقة أكثر فعالية. من المهم ، إذا لم تكن لديك معرفة كافية بالتغذية ، أن تذهب إلى أخصائي يمكنه تحديد حالتك.
5. الإدارة العاطفية
أفهم أن فترات الراحة والاسترخاء جزء من عملية التدريب، سيساعدك على التوقف عن الشعور بإضاعة الوقت. قم بتضمين التمارين تأمل o طرق التفكير إنه قرار ممتاز ، حيث سيساعدك على إدارة التوتر والأعصاب والعواطف السلبية بشكل أفضل.