في الرياضة ، كما في كل شيء في الحياة ، جودة حياتك تفكير له تأثير مباشر على النتيجة. ما تقوله لنفسك قبل التدريب مهم جدًا لفعالية تدريبك. لذلك ، إذا شعرت أن شيئًا ما لا يسير على ما يرام في نتائجك ، فتوقف لتحليل وجهة نظرك قبل الممارسة.
لماذا الأفكار مهمة لتدريبي؟
إذا كنت تقضي بعض الوقت أحيانًا في التفكير في أن النظام الغذائي لا يعمل كما هو متوقع أو أن إنجازات الآخرين أكثر وضوحًا من إنجازاتك ، فتوقف وحلل كيف يعمل عقلك. أحيانًا يعني التغيير في المنظور تغييرًا عامًا في المشاعر. كل يوم يمكننا أن نجد العديد من الرسائل التحفيزية التي تشجعنا على متابعة أحلامنا ونحقق كل ما شرعنا في القيام به. ومع ذلك ، علاوة على الدافع الخارجي ، فهو كذلك الشخص الذي تولده بنفسك بأفكارك الخاصة.
هؤلاء الأشخاص القادرين على التحدث بإيجابية إلى أنفسهم ، ويمنحون أنفسهم دفعة عندما لا تكون النتائج كما هو متوقع أو يقدمون فهمًا أكبر ، لديهم فرصة جيدة للنجاح. على العكس من ذلك ، أولئك الذين يطالبون بأنفسهم بشكل مفرط ، يعاقبون أنفسهم عندما لا يحصلون على ما يريدون ويلبسون مجرد التعلم على أنه فشل ، لديهم المسار الأكثر تعقيدًا.
إذا كان كل هذا يبدو مثلك ، فلا تشعر بالسوء حيال ذلك. أدرك ذلك يجب أن تكون إيجابية في حوارك الداخلي، هي الخطوة الأولى للقيام بذلك.
3 حيل لتحسين جودة أفكارك
قم بإنشاء تعبيرات إيجابية خاصة بك
سواء كنت رياضيًا محترفًا ، أو إذا كنت تتدرب في صالة الألعاب الرياضية للحفاظ على نفسك أو تفكر في البدء في عالم الرياضة ، تجد جملتك. امنح نفسك رسالة دعم قبل التدريب. "تعال ، يمكنك" ، "لا يوجد شيء يمكن أن يقاومك" ، "أنت قادر" ، "أنت ذاهب لتحقيق ذلك" ، "انطلق لتحقيقه!" ...
لا تتوقع العواقب
توقف عن توقع ما سيحدث. غيّر العبارات "إذا كنت سأدرب سأكون متعبًا" ، "أنا متأكد من أنني سأخدع نفسي" ، "اليوم أنا متعب ولن أتمكن من بذل قصارى جهدي "،" لماذا سأتدرب إذا لم ألاحظ النتائج "، ... قرع الجرس؟
لما لا تنظر إلى الإيجابي بدلاً من السلبي؟ "إذا كنت ذاهبًا للتدرب ، فسأشعر بتحسن تجاه نفسي" ، "إذا كنت لا أعرف كيف أفعل شيئًا ، فسأسأل وسأتعلم" ، "حتى لو كنت متعبًا اليوم ، سأحاول تكييف التدريب وتقديم أفضل ما لدي "،" حتى لو لم أحصل على نتائج ، إذا نظرت إلى الوراء ، فهناك العديد من الأشياء التي حققتها "، ...
تعامل مع نفسك بالفهم
ماذا يحدث إذا وجدت أحد زملائك في الفريق مهزومًا لأنهم لا يستطيعون تحسين أوقاتهم ، أو خسروا مسابقة أو أصيبوا ولم يتمكنوا من التدريب لفترة من الوقت؟ ماذا او ماماذا تقول؟ هل ستخبره أنه لا قيمة له ، وأنه كان يجب أن يعمل بجد أكبر ، كيف يمكن أن يصاب؟ هل تجعله يشعر بالمسؤولية عن كل شيء أو بالذنب؟ ما لا؟ حسنًا ، أنت تعرف ماذا تفعل عندما يحدث لك شيء ما. اعتني بنفسك وراح نفسك من الفهم.