فئة من الغزل إنه مثالي للاستمتاع والقضاء على التوتر وعمل جسمك. وهي عبارة عن جلسة مدتها 45 دقيقة تقريبًا ستضع فيها كل نفسك بطريقة ديناميكية. ومع ذلك ، يجب أن تعرف الأخطاء الأكثر شيوعا التي يتم تقديمها لتجنبها وتحقيق أقصى استفادة من استخدام الدواسات.
El الدوران، o دورة داخلية ، إنه تخصص موجود في معظم الصالات الرياضية والصالات الرياضية. عادة ما تكون هذه الجلسات تمتلئ لأنها كذلك محفز للغاية للأشخاص من مختلف الأعمار والحالة البدنية. يحدد المدرب تسلسل وشدة التدريبات التي تحددها موسيقى الروك. ومع ذلك ، هناك الأخطاء التي يرتكبها الكثير من الناس والتي قد تضر بتنفيذ الممارسة.
نشجعك دائمًا على الجرأة على الأساليب الرياضية الجديدة حتى تجد ما يناسبك. ومع ذلك ، من المهم جدًا أن تستشير المدرب جميع الشكوك التي قد تنشأ. بهذه الطريقة ، سيتم حلها على الفور وستعرف أنك تتبع المسار الصحيح.
3 أخطاء متكررة في فصول الغزل
بذل الكثير من القوة على المقاود
هناك أناس يسلطون كل التوتر على الجزء العلوي من أجسامهم، والضغط بشدة على الرافعات. إذا حدث هذا لك ، فالاحتمالات لك الأكتاف متوترة للغاية والخاص الموقف غير صحيح. يعمل المقود كنقطة دعم لصالح تحقيق التوازن. إحدى الطرق لتذكرها هي تحرير الدعم لبضع ثوانٍ ، وبهذه الطريقة ستتجنب تراكم التوتر حيث لا يجب عليك ذلك.
اضبط الدراجة بشكل صحيح
أحيانًا بدافع الجهل أو العار ، تركنا الدراجة بدون تهيئة ولم نكيفها مع خصائصنا الشخصية. هذا خطأ كبير ، لأن فعالية التمرين تعتمد على التكوين الجيد. بهذه الطريقة ، عند جلوسك ، تأكد من أن ارتفاع المقعد صحيح وكذلك الدواسات والمقود. إذا كانت لديك شكوك بشأن الرافعات ، فاطلب المساعدة من شريك أو مدرب. من المؤكد أن كل شخص في الفصل يحتاج إلى السؤال. لا تتأثر.
مواكبة القدرة على التحمل
في كثير من الأحيان نجد أنه لا يمكننا مواكبة المدرب ونقرر خفض مقاومة الدراجة من أجل أن تكون أسرع. يفضل أن الحفاظ على المقاومة المشار إليها وإبطاء. وبالتالي ، فإن التمرين سيكون أكثر كفاءة وسيحقق نتائج أكبر.