لطالما كانت الرياضات عالية الطلب مثل سباقات الماراثون أو الترياتلون محاطة بأسطورة زائفة عن إضعاف جهاز المناعة لدينا. لدحض هذه النظرية ، أجرى علماء من جامعة باث (إنجلترا) دراسة خلصت إلى أن رياضات التحمل تزيد من قدرة جسم الإنسان على مكافحة الأمراض.
التهابات بعد السباق؟
في الثمانينات تم إجراء تحقيق حيث سُئل عدائي الماراثون عما إذا كانت لديهم أي أعراض للعدوى في الأسابيع التالية للاختبار. قال الكثيرون نعم ، لذلك قرروا تلقائيًا أن التمرين الذي يتم إجراؤه تقريبًا يؤثر سلبًا على جهاز المناعة ويجعل العدائين أكثر عرضة للإصابة بالأمراض.
راجع العلماء في جامعة باث تلك البيانات وأدركوا أنهم قدموا لك بعضًا منها التفسيرات الخاطئة والمفاهيم الخاطئة. لا يؤدي فقط إلى تفاقم نظام المناعة ، ولكنه يجلب أيضًا فوائد لجسمنا.
تتغير خلايا المناعة لدينا ، لكنها لا تزداد سوءًا
أوضح الباحثون أن رياضات التحمل تسبب تغير الخلايا المناعية بطريقتين.
أثناء ممارسة الرياضة ، يمكن أن تزيد بعض هذه الخلايا التي تدخل مجرى الدم حتى عشرة أضعاف. بدلاً من ذلك ، بمجرد أن نخفض النشاط البدني فإننا أيضًا تنخفض بشكل كبير، حتى الوصول إلى مستويات أقل مما كانت عليه قبل ممارسة الرياضة.
إنها عملية يمكن أن تستغرق عدة ساعات ، لكنها تضمن ذلك لم تتم إزالة تلك الخلايا أو فقدت ، ولكن بدلاً من ذلك سافر إلى مناطق أخرى من الجسم أكثر عرضة للإصابة بالعدوى.
صرح جون كامبل ، وهو دكتوراه من جامعة باث ، أن "أصبح من الواضح بشكل متزايد أن التغييرات التي تحدث في جهاز المناعة بعد التمرينات الشاقة لا تترك الجسم مثبطًا لمناعة الجسم. في الواقع ، يتم تعزيز جهاز المناعة بعد التمرين".
من المنطقي أنه بعد مذبحة أو منافسة شديدة الحدة ، يجب أن نقضي وقتًا حتى يتعافى جسمنا. إذا لم نعتني بالطعام والراحة ، فسوف نمرض.