على الرغم من أنه يبدو أن دفء الربيع يجعل من الصعب الحصول عليه ، إلا أننا نضع في اعتبارنا بالفعل أيام شاطئية تقترب أكثر فأكثر. وكلنا نريد أن نتباهى بجسد مذهل. في أذهاننا ، نتخيل أفضل نسخة من أنفسنا. بدلاً من ذلك ، تعيدنا المرآة بعض العيوب الأخرى. وما هي الجوانب التي يمكن تحسينها إن لم تكن فرصة لتحسينها؟ حسنا، ذلك! لنبدأ مع "عملية البيكيني"!
لقد حددنا بالفعل البيكيني أو ملابس السباحة التي سنرتديها هذا الصيف ، لكننا نتساءل عما إذا كانت ستفضلنا. لهذا السبب ، نريد تحقيق الجسد الذي نتخيله ، بالإضافة إلى ذلك ، نحن متحمسون للغاية. ربما قمت العام الماضي بعمل جيد في "عملية بيكيني" ، على الرغم من أن لديك بعض "لكن" ، أليس كذلك؟ حسنًا ، أنت تعرف أين تهاجم في هذه المرحلة الأخيرة. كيف؟ ألم تبدأ بعد؟ ماذا تنتظر؟
إيجابيات وسلبيات "عملية البيكيني"
نعلم جميعًا ما تتكون "عملية بيكيني" الشهيرة. هذا هو يجب أن تستمر طوال العام، لكننا أصررنا على البدء قبل شهرين من الصيف. وهو أننا نميل دائمًا إلى ارتكاب نفس الخطأ ، معتقدين أن أمامنا الكثير من الوقت ، حتى نرى أنفسنا منغمسين تمامًا في الصيف.
ومن سلبيات تسميتها "عملية البكيني". يقصر هذا الإعداد على حدث محدد جدًا في العام. بهذه الطريقة ، قد يحدث أنك لا تقدم أفضل ما لديك في الأشهر المتبقية. يجب ألا ننتظر الصيف ليكون أفضل إصدار لدينا.
من ناحية أخرى ، فإن أحد الإيجابيات التي لا جدال فيها هو الدافع الذي يعطينا، مع العلم أن لدينا هدفًا قصير المدى. إنه ينشطنا ، ويجعلنا نعيد شحن بطارياتنا ، بالإضافة إلى أنه يشجعنا على قياس النتائج بعناية أكبر. نحن نحبها شخصيًا ، ولا نطيق الانتظار للوصول إلى أهدافنا!
ما الذي يجب أن آخذه في الاعتبار في "عملية البكيني" الخاصة بي؟
1. نظام غذائي متوازن
هذه المرة الأمور تصبح جادة. لديك هدف وهو يقترب. هكذا، انسَ أعذارك وكن منضبطًا جدًا في نظامك الغذائي. إذا كنت لا تعرف كيفية تنظيم نظامك الغذائي بنفسك ، فاطلب المساعدة من متخصص. تعلم وصفات جديدة ، والتعرف على الأطعمة المغذية ، وحتى بعض المكملات الغذائية إذا كنت تعتقد أنها مناسبة ، يحفزك ويقربك من هدفك.
لذا تعرف على نقاط ضعفك ، وابدأ في التحسن من الداخل. نخبرك دائمًا أن أكبر نسبة لتحقيق النجاح توجد في الطعام ، لذلك لا تتركها جانبًا.
2. ممارسة الرياضة البدنية
هذه النقطة ضرورية للظهور بمظهر جيد وللتمتع بصحة جيدة. مارس التمارين الرياضية بانتظام. إن اتحاد الرياضة بالتغذية الجيدة هو مفتاح البدء في إدراك النتائج. لا تفوت التمرين. تذكر أنه على الرغم من أنه صعب عليك أحيانًا ، إلا أن الشعور الجيد بعد ذلك لا يضاهى.
3. أهداف المؤسسة
انظر في المرآة ، بدون مجمعات ، بدون خجل. ركز انتباهك على نقاط الضعف التي تريد تحسينها وقرر أنك ستحققها. إذا كنت لا تعرف بنفسك كيفية جدولة تمرين يسمح لك بالعمل على نقاط ضعفك ، فاطلب المساعدة. في بعض الأحيان ، قد يؤدي عدم القيام ببعض التمارين بشكل صحيح إلى إحباطنا.، لأننا لا نرى نتائج. لهذا السبب عليك أن تقوم بعمل أساسي جيد ، وأن تكون لطيفًا مع نفسك ، وتتبع ترقياتك.