منطقة ردفان إنه أحد أكثر الأعمال إثارة للقلق ، رغم أنه ليس أفضل الأعمال. يركز التدريب في هذا الصدد بشكل خاص على النساء. ومع ذلك ، فإن توجيه عمل هذه العضلات عادة ما يركز على هدف جمالي بحت. الأرداف المقواة مهمة جدًا ، تتجاوز المظهر. نقول لك!
إذا كنت من هؤلاء الأشخاص العازمين على تحسين حالة الأرداف ، فنحن نشجعك على الاستمرار في ذلك. وفوق الجماليات ، فإن تقوية هذا المجال هو مرادف لا جدال فيه لنوعية الحياة. الأرداف مقسمة إلى ثانوي ومتوسط وكبير، الأخير هو العضلة أقوى جسمنا. لهذا السبب ، فإن الحفاظ على الأرداف المتينة يمنحك رونقًا رائعًا الاستقرار في بنية العظام.
لماذا من المهم عمل الألوية؟
يحسن وضعية الجسم
تنشيط وتقوية الألوية يحسن وضع، وذلك بفضل الزيادة في استقرار العمود الفقري. هذه العضلات تعمل على شغل وضع مستقيم. لذلك ، فإن عمل الألوية تفضل المزيد من الأناقة والصحة ، المستمدة من وضعية الجسم الصحيحة. فضلاً عن ذلك، توازن الجذع في حركاتنا اليومية. أنت تعرف ، الأناقة والصحة ، مرادف لمؤخرة حازمة!
الراحة اليومية
عمل الألوية يعطينا أكبر الراحة والتكييف في أيامنا هذه. وهذا هو ، للقيام بحركات مختلفة في معظم الأوقات اليومية ، مثل النهوض من كرسي أو الجلوس ، وصعود السلالم ، والانحناء لالتقاط شيء ما ، والقفز ، والمشي ... نحتاج إلى القوة في هذا المجال من العضلات.
نظرًا لدرجة مشاركتها العالية في تحركاتنا ومسؤوليتها في استقرار أجسادنا ، فهي لا تفضل الراحة اليومية فحسب ، بل أيضًا يزيد ويحسن الأداء البدني والرياضي.
منع آلام الركبة
عندما لا تعمل هذه بشكل صحيح ، فمن المحتمل أن تظهر عدم الراحة في الركبتين. وجود توازن في قوة الأجزاء الخلفية والأمامية من الساقين أمر ضروري للعناية بالمفاصل وحمايتها.
من الآن فصاعدًا ، تذكر أهمية وجود أرداف صلبة وقوية. ما وراء مظهرهم ، فمن المهم ل تعزيز الصحة وزيادة جودة الحياة ومنع أنواع مختلفة من الإصابات. على الرغم من أخذ هذه المنطقة من أجسامنا في الاعتبار ، فإننا نقوم بتنشيطها أقل بكثير مما ينبغي ، فيما يتعلق بأهميتها. لذلك ، ضع في اعتبارك أنه لديك ، وإذا كان عملك يتطلب منك قضاء ساعات طويلة في الجلوس ، فقم بتنشيطها بشكل متكرر لإبقائها مستيقظة ونشيطة.
تشاور 5 تمارين للعمل الألوية