الربيع ، زهر البرتقال ، الخيول ، البيرو ... إذا لم تكن قد حضرت معرض أبريل في إشبيلية ، فستفتقد حدثًا مهمًا للغاية. عامل الجذب السياحي هذا الأسبوع هو عرض الفساتين الذي يشاهده ريال مدريد والعربات التي تجرها الخيول التي تتجول في الشوارع المرصوفة بالحصى. السعادة والطقس الجيد تجعلنا ننسى كمية الكحول والأطعمة الأقل صحة التي نتناولها في أي وجبة.
أنت تعرف وقت وصولك إلى المعرض ، ولكن ليس وقت مغادرتك. إذا كنت على دراية بالأكل الصحي والرياضة ونمط حياة اللياقة البدنية ، فستحتاج إلى كتابة هذه النصائح حتى لا تفسد هدفك.
المأكولات البحرية المقلية قبل
نعم ال سمك مقلى إنه إدمان ، لكن تناول الغداء وتناول الأطعمة المقلية عدة مرات في الأسبوع ليس صحيًا على الإطلاق. ناهيك عن معرفة أنه في الأكشاك لا يتم العناية بالزيت الذي يجب تناوله وأننا سنأخذ دهونًا رديئة الجودة. من الأفضل بكثير اختيار ملف طبق من مأكولات بحريةالخضار المتبلة ، سلطة المأكولات البحرية ، السلطات… كلما كان طعامنا أعذب وأقل معالجة ، كان ذلك أفضل.
حاول تجنب أي نوع من السندويشات أو الشطائر. لا الخبز لا يتجزأ ، ولا هو المحتوى الحرفي. سوف تأكل عجة البيض مطبوخ مسبقًا (بكل أنواعه من السكريات والمواد الكيميائية الأخرى) أو حقويه بكمية كبيرة من الدهون. المثالي هو أن تسأل عن البعض بيض مقلي مع الخضار، أننا ندرك أنها موجودة في العديد من الأكشاك.
الريبوجيتو: قنبلة السعرات الحرارية الحقيقية
كل من يحاول الريبوجيتو يرفض أي مشروب آخر في المعرض. إنه مشروب يجب الانتباه إليه بشكل خاص ، كثير من الناس يأخذه كمشروب غازي ، لكن آثار الكحول لا تزال موجودة. بالنسبة لأولئك الذين يشعرون بالارتباك قليلاً ، فإن الصندوق الصغير هو مزيج من نبيذ فينو او مانزانيلا مع مشروب غازي (سبرايت او سفن اب).
آسف لكونك ممتعًا ، لكن يجب أن تعرف ذلك يوفر لتر من هذا المشروب ما بين 680 و 730 سعرة حرارية (حسب المشروب الغازي المصاحب). ستعتقد أن لترًا لشخص واحد كثير ، أؤكد لك أنه في المعرض يتم استهلاك لتر أو أكثر. ضع في اعتبارك أنه يتم قضاء ساعات طويلة وأن الكؤوس الكبيرة بها تجويف 750 مل.
هل يمكننا إصلاحه بالرقص؟
أن يكون طعامك أو عشاءك حوالي 1000 سعرة حرارية ليس رقمًا باهظًا ، على الرغم من أن الكثيرين يكتفون بالاعتقاد بأنهم لاحقًا سيحرقونه وهم يرقصون Sevillanas. عن، الرقص بقوة لمدة ساعة يجعلنا ننفق حوالي 300 سعرة حرارية. لذلك علينا أن ندور مثل القمم للتخلص من السعرات الحرارية الزائدة.
يساعد أيضا امشي للمنزل، على الرغم من أنه الخيار الأقل استخدامًا من قبل معظم المساعدين.
الحيل الصغيرة التي لا يمكننا نسيانها
- نظم وجباتك ولا تفوت أي منها. الأكل في المعرض لا يعني أن علينا أن نمتلئ أنفسنا ونتوقف عن الأكل حتى العشاء أو في اليوم التالي. تناول وجبات معتدلة واتبع نفس روتينك اليومي.
- تناول وجبة خفيفة. تعد الكروس أو الوافل أو الفطائر خيارًا مغريًا لتناول وجبة خفيفة ، ولكن قد ترغب في شراء بعض المكسرات أو بعض جوز الهند الطازج.
- لا تفرط في شرب الكحول وتناول المشروبات الغازية الخالية من السكر.
- جامون؟ نعم ، أفضل بكثير من أي سجق أو لحم مقدد.
- رطب نفسك. حتى لو كنت تعتقد أن البيرة أو النبيذ أو الريبوجيتو أو الصودا ترطيب لك ، فأنت مخطئ. قبل تناول المشروبات الكحولية وبعدها يجب أن تشرب كوبًا من الماء. الكحول يجعلنا نشعر بالجفاف بالرغم من شربنا.