نحن نعيش في لحظة يصعب علينا فيها أن نجد لحظات للراحة. هموم العمل والدراسة والأسرة وغيرها ، تجبرنا على إبقاء أنفسنا في حالة من الضغط المستمر طوال اليوم. نسبة عالية جدا من السكان يعانون الإجهاد. وعلى الرغم من أن هذا يمكن أن يكون له درجات عديدة من الشدة ، إلا أن الحقيقة أن له عواقب سلبية للغاية.
عندما يكون التوتر جزءًا من أيامنا
هناك أوقات عندما كنا من الصعب أن تغفو التفكير في هموم كل يوم. هذا يسبب أ عدم الراحة الفعالة ، والذي يترجم إلى ملف انخفاض الأداء اللاحق. وهذا بدوره يجعل زيادة ضغطنا ونحن لا نمتثل للمهام المجدولة ، وتوليد المزيد الأعصاب والقلق. إنها حلقة مفرغة يجب أن نتعلم السيطرة عليها. يجتمع لحظات لتهدئة الجسد والعقلمن الضروري التمتع بنوعية حياة أفضل وحالة صحية مثالية. الجسم يحتاج منا أن نعطي وقفة عدة مرات خلال اليوم ، محاولة الاسترخاء بطريقة عميقة. لذلك ، الممارسة تأمل o mindfullness هذا مناسب جدا. على حد سواء يمكن إجراؤها في أي وقت من اليوم وفي أي مكانفلا عذر للقيام بدورنا وتقليل المشكلة.
كيف يمكن للتوتر أن يؤثر علينا؟
- ظهور حب الشباب والأمراض الجلدية الأخرى
- تساقط الشعر
- أرق
- عدم الراحة الجسدية والنفسية
- مزاج منخفض والاكتئاب
- انخفاض الرغبة الجنسية
- العصبية والفتور واللامبالاة
- القلق والأعصاب
- الحيض غير المنتظم
- ظهور القرحات ومشاكل الجهاز الهضمي الأخرى
- مشاكل القلب طويلة الأمد
- وزن زائد
- انخفاض الذاكرة والتركيز
- Cansancio
- الصداع
- التوتر العضلي
وهذا مجرد جزء واحد من قائمة طويلة من الأعراض الناجمة عن الإجهاد. اعتمادًا على شدة هذا ، والوقت الذي يستمر فيه ، هناك فرصة أكبر لإظهار أحد الأعراض أو الأعراض الأخرى. لكن الحقيقة هي أنه قد يحدث على المدى الطويل عواقب سلبية وخطيرة للغاية. لهذا السبب ، من المهم أن نقوم بمعالجته بمجرد أن ندرك أننا نشعر بالتوتر كجزء من أيامنا هذه. هناك بعض الأنشطة التي ستساعدك على تقليله مثل اليوغاأو بيلاتيس أو تاي تشي. من المهم أيضًا أن يكون نظامك الغذائي صحيحًا. حاول تنفيذ ممارسات تجعلك تشعر بالحماس والتحفيز ، وتفضل التخلص من التوترات المتراكمة. ستكون شخصًا أكثر سعادة وسترتفع جودة حياتك بشكل كبير.