تمارين الجمباز: اجعل الشارع صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك

ألعاب الجمباز ، اجعل الشارع صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك الصورة: Pixabay

للحفاظ على روتين تدريبي بهدف تنغيم جسمك وزيادة كتلة العضلات ، لم يعد من الضروري الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. وهذه هي ظاهرة ال كاليستينيا، أو 'شارع اكتشف - حل' كما يسميها الأمريكيون ، وهو ليس أكثر من تدريب بدني في الشارع أو في منزلك أو في أي مكان شريط واحد هو كل ما تحتاجه.

بحكم التعريف ، تمارين رياضية ، أو التدريب الوظيفي، ليس سوى استخدام جسمك لتوليد الحمل لوجه في التدريبات. من خلال عمليات السحب والأموال وعمليات الدفع والقفزات ، تتيح لك هذه الطريقة تحسين القوة والمرونة وقبل كل شيء خفة الحركة.

طعم الكمال

تم العثور على واحدة من القواعد العظيمة لرياضة الجمباز في الإتقان عند تنفيذ التمارين. باستخدام جسمك فقط ، والوزن الذي لديك ، ستؤكد تمارين الجمباز على كمال الحركات. إنه لا يؤدي إلى تكرار الفشل ، بقدر القيام بأكبر قدر ممكن بطريقة رائعة.

في بعض الإجراءات التي تتطلب ملف تنسيق مهم من خلال الحاجة إلى عدد كبير من مجموعات العضلات والمفاصل مع وجود القلب دائمًا ، فإن عدم إتقان التقنية يمكن أن يؤدي إلى إصابات متعددة ، في حين أن وجود تقنية دقيقة سيجعلك تكتسب تصورًا فطريًا لجسمك وتتجنب جميع أنواع الأمراض التي تناسبك. يمكن أن تجده في صالة الألعاب الرياضية.

ليست للجميع

روتين البار يقوم بتمارين الجمباز

من المهم أيضًا مراعاة أنه على الرغم من أنه ملف تدريب غني جدا ومتنوعانها ليست مناسبة لجميع أنواع الناس. وهي أنه عند اللعب بجسمك ، ستكون كتلة جسمك هي الوزن أو الدمبل في هذه المناسبة ، وقبل هذا ، الناس يعانون من زيادة الوزن قليلاً أو قلة التنسيق ستعاني كثيرًا في العمليات.

في المقابل ، ليس روتينًا سيعطي الكثير من النتائج إذا كان هدفك هو الرغبة في إنقاص الوزن أو زيادة كتلة العضلات بسرعة. يجب أن نفهم تمارين الجمباز على أنها تمرين للأشخاص ذوي الشكل الجسدي المقبول، والذين سبق لهم معرفة الممارسات الرياضية التقليدية مثل صالة الألعاب الرياضية ، من أجل التحكم في الأوزان أو مجموعات العضلات. في المقابل ، يجب على الأشخاص الذين يتعافون من الإصابة ألا يراهنوا على تمارين الجمباز أيضًا ، لأنها تتطلب جهدًا حركيًا عاليًا مع وجود مرض.

مع وضع هذا في الاعتبار ، يكفي مجرد قضيب صلب وجسمك لهذه الممارسة ، والتي ستتميز بمجموعة متنوعة من التمارين ، وتدريب لكامل الجسم ، ومذاق الكمال لم يسبق له مثيل في التخصصات الأخرى.

مفتاح الإحماء

لا ينبغي أن يتعارض العمل في الشارع مع تناغم الجسم لبدء التدريبات. وهي أن تمارين الجمباز هي ممارسة تتطلب مجهودًا في كل من الجذع وكذلك في الجزء السفلي من الجسم للقفزات أو الجزء العلوي من الجسم ، وهو مفتاح في عمليات السحب.

لذلك فإن شد العضلات دون نسيان المفاصل واجب. قليلا من القلب السابق، واحد روتين تمدد دقيق y أسس الروتين من الأقل إلى الأكثر سوف تتجنب الإصابات في نشاط شديد التعرض لألم العضلات والدموع إذا لم تكن في الحرارة المثالية.

مع كل هذا ، أصبح المتنزه الآن ملكًا لك لتجربة طريقة جديدة للتنغيم. بالعودة إلى الأصول ، فإن التدريب خارج جدران صالة الألعاب الرياضية بين يديك.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.