مخاطر الجلوس لساعات طويلة

جالس

يحتاج جسمنا إلى نشاط على مدار اليوم حتى يعمل بشكل صحيح. وهي أن نسبة عالية من السكان باقية جالس عدد ساعات أعلى بكثير من الموصى بها. هذه الحقيقة يمكن أن تسبب عواقب صحية خطيرة.

قلة الحركة هي سبب العديد من الأمراض المزمنة. صحيح أن الكثير من الناس ليس لديهم خيار بسبب عملهم. لكن الجسم لا يفهم أسباب نقص النشاط. هكذا، على الرغم من العمل أو الأعمال اليومية المختلفة ، يجب أن نحاول تعبئتها كثيرًا.

يعد تجنب نمط الحياة الخامل وتعزيز نمط الحياة النشط ، الذي يمارس فيه النشاط البدني بشكل متكرر ، أمرًا ضروريًا للتمتع بصحة جيدة. لذلك ، إذا كنت تشعر بالتعرف على الموضوع ، فيجب عليك ذلك إدخال بعض تمديد عدة مرات في اليوم. وبالمثل ، سيكون من المثالي إذا وجدت وقتًا كل يوم لتكريسه للنشاط البدني.

يُنصح بعدم قضاء أكثر من نصف ساعة جالسًا في نفس الوضع. لذا ، إذا كنت طالبًا أو تعمل في مكتب أو تقضي ساعات طويلة في مشاهدة التلفزيون على الأريكة ، فابدأ في تغيير الديناميكية من أجل صحتك.

مخاطر الجلوس لساعات طويلة

تغيير التمثيل الغذائي

يقلل الخمول البدني الناجم عن نمط الحياة المستقرة إلى حد كبير من النشاط الكهربائي للعضلات ، مما يسبب تغيرات في التمثيل الغذائي. الجسد عند الجلوس يحرق فقط ثلث السعرات الحرارية التي يمكن أن يحرقها أثناء الحركة.

مشاكل الظهر

إن التواجد في نفس الوضع لعدة ساعات يساعد في مشاكل الظهر. ليس من غير المألوف لشخص يجلس لفترات طويلة من الزمن تشعر بألم في مناطق مختلفة من الظهروخاصة في منطقة عنق الرحم والقطني. هناك مجموعة كبيرة ومتنوعة من تمديد يمكنك تضمينها خلال ساعات العمل. لا يوجد أي مبرر. وبالمثل ، فإن ممارسة الرياضة البدنية بانتظام تقلل من مخاطر نمط الحياة المستقرة.

موقف سيئ

كثير من الناس لديهم وضع الجسم السيئ لأن عملهم أو روتينهم يتطلب منهم الجلوس لفترة طويلة. إن إدراك الأمر وإيجاد الحلول يمكن أن يتجنب مثل هذه النتيجة.

صحة القلب

كشفت الدراسات أن أولئك الأشخاص الذين يقضون وقتًا أطول في الجلوس لديهم مخاطر عالية للمعاناة أمراض القلب ومشاكل القلب والأوعية الدموية.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.