التدريب قبل الذهاب إلى العمل ممكن. بالتأكيد عندما تغادر المنزل في الساعة 8:00 صباحًا ، صادفت شخصًا يركض ، أليس كذلك؟ يفكر عقلك في ذلك الوقت فقط في القيلولة التي ستأخذها بعد الأكل أو يوم العمل الذي ينتظرك. محاولة تغيير! ممارسة الرياضة قبل العمل أو الذهاب إلى الفصل يجلب لنا العديد من الفوائد.
سنحتاج واحد قوة إرادة كبيرة حتى تعتاد أجسامنا عليها للاستيقاظ مبكرًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. من المريح دائمًا ممارسة الرياضة في فترة ما بعد الظهر ، حيث يتم تنشيط الجسم بنسبة 100٪ ولا يحتاج إلى الاستيقاظ.
ما هي الفوائد أنها لا تجلب؟
لن ننكر ما هو واضح: التعود على الاستيقاظ مبكرًا هو دائمًا كسول جدًا. إما لممارسة الرياضة أو الذهاب إلى العمل أو القيام برحلة. هنا يتدخل عامل العقل لمساعدتك على تغيير تلك العادة. تذكر أننا نحتاج فقط 21 يومًا للتكيف مع عادة جديدة؛ هذا هو السبب في وجود تحديات على الإنترنت ذات هذه المدة القصيرة.
عندما نتدرب قبل الذهاب إلى العمل ، نحن كذلك ينشط أجسادنا وعقولنا بشكل طبيعي و بسرعة. نحن نضيف إلى أجسامنا أ طلقة الطاقة، مما يجعلك لا تحتاج حتى إلى القهوة الأولى في الصباح.
سيؤدي الذهاب للجري أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية إلى تنشيطك ومساعدتك يوم العمل يمر بسرعة أكبر. عندما نقوم بنشاط بدني ، فإننا نطلق الإندورفين المسؤول عن إنتاجه الشعور بالسعادة. هل سيكون من الممكن أن تكون سعيدًا في العمل؟
على الرغم من أن الأمر قد يبدو مختلفًا ، إلا أنه يساعدنا على التخلص من التوتر منذ لحظة استيقاظنا. التدريب في وقت مبكر يجعل تستعد أذهاننا لتحمل كميات أكبر من التوتر خلال اليوم. لذلك سنكون أقل عرضة للتوتر وسنكون أكثر استرخاء. من المهم تجنب الانسداد العقلي للحفاظ على صحة عقلية جيدة.
ابحث عن دافعك
نعم ، سيكون الأمر صعبًا في الأسابيع القليلة الأولى ، لكنك ستزداد قوة عقليًا عندما يرن المنبه وتقرر أن تترك قدمك. ابحث عن دافعك: اخسر الوزن ، وكن نشطًا في الصباح الباكر ، واستفد من ساعات النهار ، واتبع نمط حياة صحيًا...
كن واضحًا بشأن بعض هذه النصائح حتى لا تتخلص من المنشفة في الأسبوع الأول:
- قرر ما إذا كنت ستتمرن في صالة الألعاب الرياضية أو في الهواء الطلق. تجنب التفكير في الأمر بمجرد استيقاظك لأن عقلك سيحاول لعب خدعة عليك وسيريدك أن تختار البقاء في السرير.
- هل ستتناول الفطور قبل التدريب أم بعده؟ اعتمادًا على كيفية تأسيس نفسك ، سيتعين عليك تناول نوع مختلف من الإفطار.
- كن واضحًا بشأن التمرين الذي تريد القيام به: الجري ، تدريب مجموعة العضلات ، السباحة ...
- اصنع روتينًا. بمرور الوقت لن تفهم حقيقة الاستيقاظ والذهاب مباشرة إلى العمل. سوف يعتاد جسمك على ذلك وسيطلب جرعته المبكرة من الرياضة.
- قد يكون وجود رفيق في حالة من التعب مفيدًا وليس مفيدًا. إذا ربطت التدريب بالعمل مع شخص ما ، في اليوم الذي لا يستطيع فيه هذا الشخص ذلك ، لن تذهب أيضًا.