زبادي يوناني صحي

وصفة غمس الزبادي اليوناني سريعة وسهلة للغاية يمكننا تحسينها أو صنعها نباتيًا بمكون واحد فقط.

شريحة خبز مع كريمة الكاكاو والتمر

كريمة الكاكاو والتمر الصحي

تتكون وصفة كريمة الكاكاو والتمر الخاصة بنا في 5 دقائق وهي مناسبة للنباتيين الذين يعانون من حساسية ضد الغلوتين واللاكتوز.

زبادي برتقال في وعاء زجاجي

زبادي برتقال خال من السكر

يعتبر الزبادي بالبرتقال حلوى مثالية لأنه يساعد على الهضم ، وإذا تناولناه على الإفطار فإننا نعزز فوائده.

كعكة سانتياغو

كعكة سانتياغو الصحية

كعكة سانتياغو هي حلوى نموذجية في إسبانيا من أصل غاليسي ، واليوم سنجعلها مناسبة ، منخفضة السعرات الحرارية وبدون سكر.

سالمورجو صحي ومحلي الصنع

سالمورجو صحي ولذيذ

لدينا أسرع وأسهل سالمورجو لصنعه ، بالإضافة إلى كونه صحيًا ولذيذًا ، ويمكنك القيام بذلك باتباع هذه الوصفة.

سندويش مشكل صحي في 5 دقائق

شطيرة لياقة مختلطة في 5 دقائق

عندما نفكر في تناول شيء ما بسرعة ، فإننا ننتقل دائمًا إلى الساندويتش المختلط النموذجي ، لكننا اليوم نقدم نسخة صحية في 5 دقائق.

مقلاة مع بيض الفلامنكو

بيض لا فلامنكا

وصفة بيض الفلامنكو الأسرع والأخف التي يمكننا صنعها. إنه خيار مثالي للنباتيين.

شوربة اوجبلانكو الباردة

ثوم صحي

Ajoblanco هو نموذجي في الأندلس وإكستريمادورا ، لقد أنشأنا نسخة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

شوربة بيكاديلو مزينة بفخذ الدجاج

تناسب حساء اللحم المفروم

حساء البيكاديلو هو النسخة الصحية قليلة الدسم ومنخفضة الكربوهيدرات من الوصفة الأندلسية التقليدية. (يمكن أن يكون نباتيًا).

حساء الثوم مع الخبز

شوربة ثوم سهلة ومغذية

شوربة الثوم وصفة بسيطة ومغذية للغاية ستساعدنا على تجديد الفيتامينات والمعادن بعد التمرين.

إبريق ماء بالفراولة

ماء منكه في 5 دقائق

سيساعدنا تعلم صنع الماء المنكه على تحسين مدخولنا الغذائي اليومي ومستويات الترطيب.

قطعة من كعكة الماتشا براوني

شاي ماتشا براوني

براوني الماتشا هي حلوى خالية من السكر ومثالية لجميع أفراد الأسرة ، ومناسبة أيضًا لبعض الأنظمة الغذائية النباتية.

كريب الكوسة

كريب الكوسة بدون طحين

أسهل كريب كوسة يمكن صنعه بدون دقيق أو حليب أو زيت. فهي صحية ولذيذة ومنخفضة السعرات الحرارية ونباتية.

وعاء مليء بحمص اليقطين

حمص القرع للدهن على الخبز

ستسمح لنا وصفة حمص اليقطين بإعداد وجبات جديدة في قائمتنا الصحية الأسبوعية لأنها تتحد مع الأطعمة الأخرى.

نسخة bizcocho de yogur مناسبة

كعكة الزبادي الخالية من السكر

تعرف على كيفية صنع كعكة الزبادي منخفضة السعرات الحرارية باستخدام هذا الإصدار المناسب. تعرف على أكثر الوصفات الصحية للكعكة الإسفنجية الكلاسيكية.

كيتو برجر على الشواء

لو كارب كيتو برجر

اكتشف أفضل وصفة لعمل برجر كيتو ، منخفض الكربوهيدرات. نعرض لكم النسخة الجديدة من ربع باوندر الشهير.

براوني كيتو كون فاسو دي كافيه

كيف تصنع كعكات الكيتو؟

وصفة سهلة الكيتو براوني مع الشوكولاتة واللوز. نسخة خالية من السكر ومنخفضة الكربوهيدرات ، مثالية للنظام الغذائي الكيتون.

تناسب كعكة الغريبة اللوز والشوفان

polvorones اللوز الصحي (نسخة مناسبة)

تعرف على كيفية صنع كعكة الغريبة اللوزية والشوفان المناسبة بهذه الوصفة. نعرض لك بعض البولفورون مع القليل من السعرات الحرارية وسهلة التحضير.

دونيت ريادوس صالح

كيف تصنع الدونتس مناسبا؟

تعرف على كيفية صنع دونات الشوكولاتة المخططة. وصفة بسيطة وسريعة ، بقليل من السعرات الحرارية وبدون سكر مضاف.

salpicón de frutas كولومبيا

سلطة فواكه (على الطريقة الكولومبية)

اكتشف كيفية صنع أفضل سلطة فواكه (على الطريقة الكولومبية الخالصة). هذه الوصفة المنعشة مليئة بالعناصر الغذائية وستجعلك تستمتع بالفواكه بطريقة مختلفة.

فانيليا فيت كاسترد

كاسترد فيت فانيلا (100٪ بروتين)

تعرف على كيفية صنع الكاسترد بالفانيليا. نعلمك وصفة بروتين 100٪ ، سهلة التحضير وقليلة السعرات الحرارية. مثالي للرياضيين.

دوناتس دي مانزانا و شوكولاتة

دونات شوكولاتة (تفاح)

تعرف على كيفية صنع دونات الشوكولاتة المصنوعة من التفاح. وصفة صحية للغاية ومثالية للرياضيين والأشخاص الذين يهتمون بنظامهم الغذائي. منخفض السعرات الحرارية ومناسب للنباتيين.

كوكيز جوز الهند والموز

كعك جوز الهند والموز منخفض السعرات الحرارية

اكتشف كيفية صنع بسكويت جوز الهند والموز مع طلاء الشوكولاتة ، بثلاثة مكونات فقط. وصفة بسيطة ، مناسبة للنباتيين ومرضى الاضطرابات الهضمية ، وكذلك الرياضيين والأشخاص الذين يعتنون بنظامهم الغذائي.

شوكولا بيروليتا دي مانزانا ذ

مصاصات التفاح والشوكولاته

تعلم كيفية صنع حلوى الكروكانتي مصاصات التفاح والشوكولاتة. وجبة خفيفة صحية ، منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالعناصر الغذائية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو مناسب تمامًا للنباتيين والاضطرابات الهضمية.

كروس

كروس مخبوزة صحية وبدون زيت!

اكتشف كيف تصنع تشوروز صحية بالشوكولاتة في المنزل. وصفة بسيطة وسريعة ، مع القليل من السعرات الحرارية وبدون قلي.

بيزكوتشو دي مانزانا

كعكة التفاح الرطبة

اكتشف كيف تصنع كعكة تفاح رطبة وسهلة وبسيطة. مثالي للنباتيين والنباتيين والأشخاص الذين يرغبون في الاعتناء بنظامهم الغذائي. نحن نعلمك وصفة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.

جاليتاس دي أناكاردوس ذ أفينا

كوكيز الكاجو والشوكولاتة

تعرف على كيفية صنع الكاجو ودقيق الشوفان وملفات تعريف الارتباط بالشوكولاتة. هذه الوصفة صحية ومثالية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.

bocaditos de fresa y الشوكولاته

بايتس شوكولاتة الفراولة

اكتشف طريقة عمل قطع الفراولة بالشوكولاتة المحشوة بكريمة الكاجو. تعرف على كيفية عمل وصفة سهلة وسريعة وصحية تمامًا لإضفاء لمسة حلوة على نظامك الغذائي المتوازن.

البراوني دي شوكولا آل ميكرونداس

براوني الشوكولاتة في 10 دقائق

تعرف على كيفية طهي كعكة الشوكولاتة براوني في الميكروويف ، في 10 دقائق فقط! هذا الإصدار منخفض السعرات الحرارية ، ومناسب للنباتيين ، بدون سكر مضاف وسهل التحضير.

aguacate ريلينو ريكيتا

افوكادو محشي سلمون و رمان

اكتشف طريقة صنع الأفوكادو المحشو بالسالمون والرمان والطماطم. هذه الوصفة الصحية سريعة وسهلة التحضير. مثالي لإضافة التنوع إلى نظامك الغذائي. هل أنت مستعد لاستعادة قوتك بعد التمرين؟

ميرميلادا دي سيريزا كاسيرا

مربى الكرز الخالي من السكر محلي الصنع

تعرف على كيفية صنع مربى الكرز محلي الصنع بدون إضافة سكر. هذه الوصفة سهلة وسريعة التحضير. تجنب تناول المنتجات فائقة المعالجة في نظامك الغذائي الصحي والمتوازن. نسخة خفيفة من المربى حتى لا تزيد السعرات الحرارية وتذوق الوجبات الخفيفة الحلوة.

حمص بالعدس الأحمر

حمص بالعدس الأحمر

اكتشف طريقة عمل الحمص بالعدس الأحمر. وصفة سهلة وسريعة التحضير ، بالإضافة إلى توفير كمية كبيرة من العناصر الغذائية وقلة السعرات الحرارية. تعلم كيفية طهي العدس دون الحاجة إلى صنع الحساء.

سكيليت كوكي صالح للشوكولاتة

سكيليت كوكي صالح للشوكولاتة

اكتشف كيفية جعل كعكة مقلاة الشوكولاتة مناسبة. وصفة صحية ، بدون سكر مضاف ، مناسبة للنباتيين وغنية بالبروتين. من السهل القيام به وفي أي وقت من الأوقات.

espaguetis دي كالاباسين

معكرونة الكوسة مع التونة والبيض

اكتشف كيفية تحضير معكرونة الكوسة مع التونة والبيض. خيار صحي ، منخفض السعرات الحرارية ، مناسب للاضطرابات الهضمية وذو محتوى قليل من الكربوهيدرات. مثالي لمن يتطلعون إلى إنقاص الوزن وتناول الطعام الصحي.

ماغنوم جدير بالثناء

فواكه صحية وشوكولاتة ماغنوم

تعرف على كيفية صنع ماغنوم صحي وخالي من السكر ومنتجات الألبان وخالي من الغلوتين. وصفة ذات قيمة غذائية كبيرة وقليلة السعرات الحرارية وسهلة التحضير. حافظ على وزنك هذا الصيف مع هذا الإصدار من الآيس كريم البونبون!

pimientos بيري بيري

برجر مع فلفل بيري بيري

اكتشف الوصفة الصحية للهامبرغر مع فلفل بيري بيري. مثالية لحفلات الشواء ، حيث تحتوي على القليل جدًا من الكربوهيدرات وجرعة عالية من البروتين. امنحها لمسة حارة مع فلفل بيري بيري واكتشف الخيار المثالي لاستبدال الخبز.

كعك محلى

دونات صحية مغطاة بالشوكولاتة

اكتشف كيف تصنع دونات صحية بطبقة الشوكولاتة بسهولة وسرعة. وصفة لياقة كاملة ، تناسب النباتيين وتحتوي على كمية كبيرة من العناصر الغذائية. مثالية لإشباع الرغبة الشديدة في تناول الحلويات عندما تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا.

همبرغر على طبق

برجر الحمص مع سلطة الكابريز

تعرف على كيفية صنع برجر الحمص مع سلطة الكابريز. هذه الوصفة السهلة منخفضة السعرات الحرارية ستجعلك تستمتع بطبق نباتي غني بالبروتين والألياف.

فطيرة الوافل بالبطاطا الحلوة

وافل البطاطا الحلوة الصحية

استفد من البطاطا الحلوة من خلال إعداد وصفة صحية. تعلم كيف تصنع بسكويتات الوفل من البطاطا الحلوة مع القليل من السعرات الحرارية.

موس دي الشوكولاته تناسب

موس شوكولاتة فيت

اكتشف كيفية صنع موس الشوكولاتة المناسب تمامًا. منخفض الكربوهيدرات ، مع القليل من السعرات الحرارية ، مناسب للنباتيين والكولياك ولذيذ تمامًا. وصفة سهلة لعملها.

وجبات خفيفة من الفواكه المجففة

شوكولاتة الجوز بايتس

تعلم كيفية صنع وجبات خفيفة من المكسرات مع تغطية الشوكولاتة. وصفة سهلة وسريعة. مثالي لوجباتك الخفيفة الصحية واستعادة الطاقة بعد التمرين المكثف.

بروتين براوني

براوني بروتين الفول

البراوني هي واحدة من أكثر الحلويات استهلاكًا في العالم. اكتشف الوصفة القائمة على الفول. سهل التحضير ، غني بالبروتينات والألياف. خالي من الغلوتين والطحين.

دولسي دي مانجو

تناسب حلوى المانجو

اكتشف كيفية جعل المانجو حلو المانجو بدون سكر مضاف وقليل السعرات الحرارية ومناسب للنباتيين. وصفة مناسبة وصحية تمامًا وموصى بها للأوقات الحارة.

المانجو جازباتشو

مانجو جازباتشو مع روبيان

المانجو فاكهة يمكن طهيها في أنواع مختلفة من الوصفات. اكتشف كيف تصنع جازباتشو المانجو بسهولة ويرافقها روبيان ملك. وصفة صحية ومتوازنة ومثالية للأوقات الحارة.

فطائر مانزانا

فطائر التفاح و الشوكولاتة

اكتشف وصفة فطائر التفاح والشوكولاتة. سهل التحضير ، خالي من الغلوتين ، خالي من السكر ، خالي من منتجات الألبان ، ومناسب للنباتيين.

torrijas صحي

توريجا صحية بدون سكر

Torrijas هي حلوى عيد الفصح النموذجية. اكتشف وصفة صحية ، بدون سكر مضاف وبسعرات حرارية أقل.

كب كيك الجزر

مج كيك الجزر للياقة البدنية

اكتشف وصفة اللياقة البدنية لكب كيك الجزر والشوكولاتة. سهل التحضير وفي 5 دقائق فقط يمكنك الاستمتاع بحلوى صحية تمامًا ومنخفضة السعرات الحرارية.

قرنبيط

فتات القرنبيط مع لحم الخنزير

الميجاس هو طبق إسباني نموذجي ، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية أكثر من اللازم. اكتشف نسخة صحية أكثر مع القرنبيط ومكعبات لحم الخنزير سيرانو. سريع وسهل جدا للقيام به!

كيشي الخضار والسلمون

كيشي الخضار والسلمون

الكيش هو طبق فرنسي نموذجي ، وعادة ما يتم صنعه من البيض والخضروات المخفوقة. نحن نعلمك اللياقة البدنية وصفة صحية تماما. تعرف على كيفية صنع كيشي السلمون والخضروات.

بوري دي لينتيجاس

هريس العدس والبطاطا الحلوة

هريس العدس والبطاطا الحلوة وصفة صحية سهلة التحضير. اكتشف فوائد هذا الطبق والخطوات التي يجب اتباعها لصنعه. غني بالألياف والكربوهيدرات المعقدة.

بسكويت اللوز

بسكويت اللوز الصحي

ملفات تعريف الارتباط هي وجبة خفيفة مثالية لتناولها للوجبات الخفيفة. اكتشف الوصفة المناسبة مع مسحوق البروتين والمكسرات الطبيعية.

أروز يخدع brocoli

أرز بالكارى مع القرنبيط

الأرز هو نوع من الحبوب يسمح بالعديد من الوصفات الصحية. تعرف على كيفية صنع أرز الكاري بالبروكلي. تعلم أطباق سهلة ومختلفة لتجنب الرتابة في نظام غذائي متوسطي صحي.

الكينوا أون بوتس

سلطة بروتين الكينوا

الكينوا هي حبوب كاذبة يمكن طهيها بوصفات مختلفة. اكتشف كيفية صنع سلطة بروتين الكينوا بالخضروات. سهل وسريع التحضير ، ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية!

بيتزا صالح مع coliflor

بيتزا القرنبيط

البيتزا هي واحدة من أكثر الأطباق الإيطالية المرغوبة. اكتشف كيف تصنع نسخة مناسبة ، بقاعدة قرنبيط وبدون دقيق. ستصبح هذه الوصفة الصحية واحدة من المفضلة لديك ، لأنها لا تتعارض سلبًا مع الأداء الرياضي.

فطائر الموز

مافن صالح الموز ، بدون دقيق!

قد يكون تناول الكعك عندما نتبع نظامًا غذائيًا لفقدان الوزن أمرًا لا يمكن تصوره. اكتشفي وصفة مافن الموز والشوكولاتة بدون طحين! ستحب هذه الوجبة الخفيفة بعد التمرين. سهل جدا وسريع لعمله

وسادة التايلاندية النباتية

الوسادة النباتية التايلاندية

باد تاي هو طبق تايلاندي نموذجي ، سهل التحضير وقيمة غذائية عالية. اكتشف وصفة قليلة الدسم مع خيار للنباتيين. بالإضافة إلى ذلك ، نظرًا لاحتوائه على نودلز الأرز ، فهو مثالي للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

موس بروتين الفراولة

موس بروتين الفراولة

موس هي واحدة من أسهل الحلويات وأسرعها. اكتشف وصفة موس البروتين على أساس الفراولة والجبن الطازج المخفوق. مثالية لأخذها بعد تمرين مكثف.

تورتيتاس دي بلاتانو

فطائر الموز

فطائر الموز ودقيق الشوفان هي فطور حلم لأي منا. اكتشف الإصدار الصحي والأبسط والأسرع مع هذه الوصفة المكونة من 4 مكونات فقط. مناسب للاضطرابات الهضمية وخالي من الغلوتين ومليء بالعناصر الغذائية.

سوبا دي بروكلي

شوربة الجبن والبروكلي

الحساء عنصر أساسي في فصل الشتاء. تعرف على كيفية صنع حساء البروكلي بالجبن الأزرق بسرعة وسهولة. تعرف على مقدار الفوائد التي يوفرها هذا الطبق وادخله في نظام غذائي متوازن وصحي.

دجاج بالكينوا

دجاج برتقال مع بروتين كينوا

يعتبر الدجاج البرتقالي من أكثر الأطباق الآسيوية كلاسيكية. اكتشف وصفة البروتين هذه مع الكينوا والخضروات. سهل وسريع التحضير ، بالإضافة إلى كونه وجبة مثالية للعمل في حاوية تابروير.

بابا غنوج

بابا غنوش: أضف لمسة عربية على وجباتك

بابا غنوج طبق نموذجي للمطبخ العربي ، له فوائد صحية رائعة. اكتشف كيفية تحضير هذا الطبق النباتي البسيط ، المعتمد على الباذنجان والذي يجب أن يكون جزءًا من نظامك الغذائي المتوازن والمتنوع.

تارت اليقطين والشوكولاته

تارت اليقطين و الشوكولاتة الداكنة

فطيرة اليقطين هي حلوى كلاسيكية في الخريف والشتاء. تعرف على الوصفة للأصلح والأكثر صحة. إذا كنت من محبي الشوكولاتة ، فستحب تذوق هذه الكعكة منخفضة السعرات الحرارية والمغذية للغاية.

شوكو الموز

فاتح للشهية Chocobanana Bites

تعتبر وجبات Chocobanana الخفيفة وجبة خفيفة ممتازة للبالغين والأطفال. إنه صحي ورائع لإرضاء الأسنان الحلوة. هل تجرؤ على المحاولة؟

خبز اليقطين الحلو

الخبز الحلو اليقطين ، جيد جدا!

يعد تحضير خبز اليقطين الحلو الخاص بك فكرة رائعة. اليقطين غذاء مليء بالفوائد على صحتك. اكتشف خطوة بخطوة كيفية جعل هذه الوصفة مناسبة.

بونياتو ريلينو

بطاطا حلوة محشية خيار لا يهزم

يعتبر تناول البطاطا الحلوة فكرة ممتازة ، لأنها غذاء غني بالمغذيات ومفيد للصحة. اكتشف وصفة البطاطا الحلوة المحشية لدينا. انه لشيء رائع!

كريم اليقطين

كريم اليقطين ، صحي ولذيذ

يعد تحضير كريم اليقطين اللذيذ فكرة بسيطة وسريعة وممتازة. انتبه للمكونات واتبع تعليمات التحضير خطوة بخطوة واستمتع بها.

براوني دي شوكولاتة

براونيز الشوكولاتة الخفيفة

تعرف على كيفية تحضير كعكة براوني شوكولاتة خفيفة صحية تمامًا ومناسبة في نظامك الغذائي. إنها واحدة من وصفات اللياقة البدنية النجمية. تجروء؟

بيتزا بارباكو

تعريف بيتزا باربيكيو للعشاء ممكن؟

لا يوجد شيء أفضل من بيتزا الشواء لإشباع الرغبة في تناول وجبة الغش عندما لا يحين الوقت. اكتشف هذه البهجة المناسبة تمامًا لتناول العشاء في التعريف.

مرق الحمص 100٪ صالح

تنخفض درجات الحرارة وتزداد الأيام الممطرة. قم بإعداد مرق الحمص اللذيذ هذا واستمتع بنكهته الرائعة.

باستيل دي كارني

تحضير فطيرة اللحم المفروم الرائعة

رغيف اللحم اللذيذ هو خيار ممتع ومختلف ولذيذ وصحي لتغيير نظامنا الغذائي قليلاً. لديك خيار التقسيم إلى عدة أجزاء ، بالإضافة إلى ذلك ، من السهل جدًا تحضيرها. تجروء؟

فطائر الجبن

مافن جبنة صحية ولذيذة

يعد تحضير فطائر الجبن اللذيذة والصحية فكرة ممتازة. وليس هناك ما هو أفضل من ابتكار وصفات Fit الخاصة بك لتلك الأطعمة غير الصحية التي تتخيلها من وقت لآخر.

كباب منخفض الكربوهيدرات

كباب لو كارب ، هل تجرؤ على تجربته؟

فكرة ممتازة هي إنشاء وصفات اللياقة البدنية الخاصة بك للأطباق التي ، بداهة ، ليست نزوات موصى بها. اليوم نقدم لكم كباب منخفض الكربوهيدرات اللذيذ وتحضيره خطوة بخطوة.