جهاز التمارين البيضاوي: حل مثالي لممارسة الرياضة في المنزل

امرأة على دراجة بيضاوية الشكل

ليس هناك شك في أن البرد قادم ، وبالنسبة للكثيرين (ومن بينهم أنفسنا) ، كان حلمًا دائمًا أن تكون غرفتنا في المنزل لممارسة الرياضة. لقد أوصينا مؤخرًا بكيفية إعداد صالة الألعاب الرياضية في المنزل ، وتركنا دراجة بيضاوية الشكل جانبا لأنه عنصر باهظ الثمن. ولكن ماذا لو حان الوقت لطلب واحد من الملوك الثلاثة؟ اليوم نقدم لك سلسلة من فوائد سيقنعك ذلك بأن الدراجة البيضاوية ناجحة.

سوف تتحرك بطرق متعددة

من الواضح أن إحدى المشكلات الكبيرة في إعداد صالة الألعاب الرياضية في المنزل الفراغ. ومع ذلك ، لا يمكن للمدرب البيضاوي أن يمنحك المزيد مقابل أقل. لعب كل تنقل المتزلج أو فئة الدرجات، و الجسم السفلي سيكون المستفيد الأكبر بالطبع ، ولكن في نفس الوقت سيكون لديك كل المساحة لمرافقتك مع تحركات الجزء العلوي من الجسم.

يمكننا اعتباره أ تطالب بالنشاط الهوائي، حتى مع الاعتراف بالخبراء أنه آلة القلب الأكثر تنوعا التي يمكن أن نجدها في السوق.

ومن المجالات التي استفاد منها الجهاز نجد:

  • ردفان: وغني عن القول أنه بفضل الحركة والوزن المضاف إلى كل خطوة ، فإنها تستفيد بشكل كبير. كل حركة ستعادل خطوة خطوة واحدة.
  • الأرجل: ربلة الساق ، عضلات الفخذ الرباعية ، وأوتار الركبة لقد عملوا بشكل هائل على هذا الجهاز. بالإضافة إلى ذلك ، لن نعاني من تأثير السقوط في تمرين على الرصيف ، مما سيفيد بشكل كبير العناية بالمفاصل.
  • البطن: الصعود والهبوط سيكون مصحوبًا بنبضات البطن. عادة عندما نتحدث عن الساقين ، عادة ما نمارس الساقين فقط ، لكن هنا نوسع النطاق. حتى الصدر أو أسفل الظهر سيكون لهما تأثير أيضًا.
  • العضلة ثلاثية الرؤوس والدالية: سترتفع ستعتقد أن الأرجل هي التي تحافظ على التمرين ، لكن حاول إضافة الوزن إلى الرافعات. ستعمل الذراعين بالطبع بطريقة ديناميكية وهوائية. إذا قمنا بتضمين الذراعين ، فإن الجسم كله منغم ، أليس كذلك؟

رجل على دراجة بيضاوية الشكل

تمارين القلب المثالية

في هذا لن نفاجئك على الإطلاق. ما عليك سوى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لترى أنه من الصعب الحصول على جهاز بيضاوي لعدد الأشخاص الذين يرغبون في استخدامه. حسنا تخيل وجودها في المنزل. لإنقاص الوزن وممارسة الرياضة في أيام الراحة، ستكون الآلة متعددة الاستخدامات بشكل كبير. نعم ، يمكننا أن نفهم أن استثمارك في ممارسات مثل الرغبة في اكتساب كتلة عضلية مرتفع بعض الشيء ، ولكن إذا كنت تريد أن تكون في حالة جيدة دون مغادرة المنزل ، فهذه هي جهازك.

حاول ايضا البحث عن خطط التدريب. ستتمكن من العثور على مجموعة متنوعة من الحركات والتمارين على الجهاز ، وحتى تجربة الموسيقى كما لو كانت من الطبقة الغزل المعنية. سينتهي بهم الأمر بجعل الاستثمار مربحًا. 

وفر الوقت

نادرًا ما يمكننا أن نقول ذلك باستخدام حوالي 25 دقيقة من تمارين القلب في الآلة يمكننا تغطية متوسط ​​العمل البدني للشخص في اليوم. لكن مع الجهاز الإهليلجي سنكون قريبين جدًا. لقد تحدثنا بالفعل عن عدد مجموعات العضلات التي تستفيد من استخدامه ، ويضاف إلى ذلك أداء القلب والأوعية الدموية.

يمكنك دائمًا مرافقته في جلسات الاعتصام ، والضغط ، والقرفصاء o حديد، ولكن إذا كان الشيء الخاص بك هو الحصول على القليل من الوقت وتريد أن ينتهي بك الأمر بالتعرق والتخلص من التوتر ، فإن نصف ساعة على الجهاز تستحق العناء.

اسمح بإجراءات أخرى

سيكون هذا بالنسبة للكثيرين أفضل النقاط الإيجابية. إذهب واستنتج تابع مسلسلاتك المفضلة على Netflix أثناء التمرين أو الاستماع إلى هذا السجل الذي كان معلقًا. إنها فرحة. لن تفقد السيطرة المرئية على منزلك في أي وقت أثناء ممارسة روتينك اليومي ، وهذه نقطة أساسية. تمامًا كما هو الحال في صالة الألعاب الرياضية ، يمكنك فعل شيء ثقيل لك ، في منزلك يمكنك العثور عليه تسلية لهذه المسألة دون أي مشكلة. يمكن للبشر القيام بعدة أشياء في نفس الوقت: استفد منها!

الثمن؟

كما هو الحال في كل هذا النوع من منتجات الصالة الرياضية ، النطاق السعري هائل. أخبرك أنه يمكننا العثور على أجهزة بيضاوية من 130 يورو في Decathlon إلى 10.000 لـ Life Fitness مع وحدة تحكم رقمية ، كل شيء واضح.

نصيحتنا هي أن يمكنك العثور على دراجة بأكثر من 250 يورو واسع ، مصنوع من مواد جيدة ومتعدد الاستخدامات ، وهو السعر الذي إذا كنت ستستخدمه سينتهي بك المطاف في الاستهلاك. 10.000 لأشخاص آخرين ، ولكن واو ، هناك معلومات.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.