هل تساعدك المراوح على التبريد عندما يكون الجو حارًا؟

رجل مع مروحة

لحسن الحظ بالنسبة للكثيرين ، يقترب الصيف من نهايته ومعه ستذهب ساعات المروحة أو تكييف الهواء. من الطبيعي العودة إلى المنزل من التدريب وترغب في التهدئة في أسرع وقت ممكن ، ولكن إذا كنت تستخدم مروحة كهربائية ، فقد لا تحصل على الفائدة التي تعتقدها. تشير دراسة إلى أنه في الواقع ، إذا كنت تتعامل مع مؤشر حرارة أعلى ، فقد تعرض صحتك للخطر. دراسة جديدة.

هل يمكن أن يكون المشجعون خطرين؟

اشتمل البحث ، الذي نُشر في دورية Annals of Internal Medicine ، والذي نفذه باحثون من جامعة سيدني ، على مشاركة 12 شابًا وعرّضهم لمحاكاة موجات الحرارة بشرطين مختلفين: حار وجاف (درجة حرارة 46 درجة مئوية و 10٪ رطوبة) وأكثر برودة ولكن أكثر رطوبة (درجة حرارة 40 درجة مئوية و 50٪ رطوبة). جلسوا أمام المراوح الكهربائية مع زيادة الحرارة.

بعد ساعتين ، تم فحص درجة الحرارة الأساسية للمشاركين فيما يتعلق بمعدل ضربات القلب وضغط الدم ومعدل تعرق الجسم بالكامل وقياس يسمى "التوتر الحراري" ، والذي يتضمن درجة حرارة المستقيم.

ووجد الباحثون أنه في الظروف الحارة والرطبة ، بمؤشر حرارة 55 درجة مئوية ، أجهزة التنفس الصناعي خفضت درجة الحرارة الأساسية وقيم القلب والأوعية الدموية. ولكن في حالة انخفاض مؤشر الحرارة إلى 45 درجة مئوية وفي بيئة أكثر جفافاً ، أثبتت المراوح ذلك ضار بدلا من مفيد. في هذه الحالة ، ساءت درجة حرارة المستقيم ومعدل ضربات القلب ومعدل التعرق ومعدل الجفاف والإحساس العام. وهذا يعني أن المشجعين جعلوا المشاركين يتمتعون بدرجة حرارة أعلى مما كانت ستشعر به لو لم يجلسوا أمامهم.

تشمل العيوب المحتملة الأخرى لاستخدام المروحة ما يلي:

ازدحام

يمكن أن يؤدي دوران الهواء من المروحة إلى جفاف أفواهنا وأنوفنا وحلقنا. قد يؤدي ذلك إلى زيادة إفراز المخاط ، مما قد يؤدي إلى الصداع أو انسداد الأنف أو التهاب الحلق أو حتى الشخير.

على الرغم من أن جهاز التنفس الصناعي لن يجعلك مريضًا ، إلا أنه قد يزيد الأعراض سوءًا إذا كنت مريضًا بالفعل. قد تتمكن من تحسين الازدحام بشرب المزيد من الماء واستخدام المرطب جنبًا إلى جنب مع المروحة. يوصى أيضًا بعدم تدفق الهواء مباشرة نحو وجهنا.

الحساسية

يمكن للمراوح توزيع الغبار وحبوب اللقاح في الهواء ، مما قد يؤدي إلى الحساسية لدى بعض الأشخاص. يمكن للهواء المنبعث من المروحة أن يجفف الجلد والعينين. يمكن أن يساعد ترطيب الجلد واستخدام قطرات العين المهدئة في تجنب هذه الأعراض.

تعتبر شفرات المروحة نفسها مصدرًا آخر للغبار غير المرغوب فيه. إذا استنشقت هذه المواد المسببة للحساسية ، فقد تواجه أعراضًا مثل سيلان الأنف أو حكة في الحلق أو العطس أو دموع العين أو ضيق التنفس. يوصى بتنظيف المروحة كل عام ، خاصة في بداية الصيف عندما لا تكون مستخدمة لعدة أشهر.

آلام العضلات

يمكن أن يتسبب الهواء المركز في توتر العضلات أو تقلصها. لذلك من الممكن أن تتسبب المروحة في إيقاظك وأنت تعاني من آلام في العضلات.

يمكنك المساعدة في تقليل فرص الإصابة بألم في العضلات عن طريق توجيه المروحة للخارج حتى لا ينفث الهواء عليك مباشرة. يمكنك أيضًا تجربة بدائل أخرى مثل برمجة المروحة لإيقافها في منتصف الليل أو استخدامها في أوقات محددة لتبريد الغرفة.

مروحة يدوية لتبرد

يجب مراعاة مستوى الرطوبة

هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد السبب (على الرغم من أنه من المحتمل أن يكون مرتبطًا بالتبخر) وكيف يتعامل الجسم مع خفض درجة الحرارة الأساسية من خلال العرق. مع ارتفاع مستوى الرطوبة ، يمكن للجسم أن يتعرق أكثر ويمكن للمروحة تسريع عملية التبخر. ولكن في الظروف الحارة والجافة ، يمكن للمراوح أن تمنع العرق ، وهذا يحافظ على ارتفاع درجة الحرارة الأساسية.

لا يزال ، الدراسة لديها بعض القيود، ويرجع ذلك أساسًا إلى صغر حجم العينة ، وكذلك كان متوسط ​​عمر المشاركين 25 عامًا وشمل الرجال الأصحاء فقط. من المهم أخذ هذه الحقيقة في الاعتبار ، لأن كبار السن أو الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة عادة ما يكون لديهم ارتفاع في ضغط الدم أو يتناولون بعض الأدوية. ومع ذلك ، يمكننا استخدام هذه النتائج لزيادة الراحة عندما تكون حارًا ومتعرقًا بعد التمرين.

يعد الوصول إلى غرفة بها مكيف هواء دائمًا خيارًا جيدًا ، ولكن إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فحاول ضع مناشف مبللة باردة، مع ثلج مجروش ملفوف بالداخل إن أمكن ، حول العنق ، أو بغمر الذراعين والساقين والرقبة بالماء البارد. هذا يعزز التبخر ، وهو ما يسمح للجسم بالتخلص من الحرارة الزائدة بمعدل أسرع. كما أنها أكثر فعالية من اشرب ماء بارد.

طرق أخرى للتهدئة بدون مروحة

إذا كنت لا ترغب في استخدام مروحة ، فجرب بعض الطرق البديلة للبقاء هادئًا:

  • استخدم مرتبة تبريد. هناك العديد من أنواع المراتب التي تزيد من تدفق الهواء وتسحب الحرارة بعيدًا عن الجسم. تتضمن بعض هذه التقنيات ، مثل الفحم ، والتسريب بالهلام ، والنحاس.
  • ارتداء الملابس المناسبة. يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والناعمة المصنوعة من القطن أو الحرير أو الكتان في الحفاظ على برودة جسمك. ابتعد عن البوليستر أو الألياف اللدنة ، لأنها يمكن أن تعزز الحرارة.
  • استخدم ستائر معتمة. يمكن أن يساعد إبعاد أشعة الشمس عن غرفتك في إبقائها أكثر برودة.
  • خذ حماما ساخنا. قد يبدو الأمر عكسيًا ، لكن أخذ حمام ساخن يمكن أن يساعدك على الاسترخاء قبل النوم. من الأفضل الاستحمام قبل النوم ولكن ليس مباشرة قبل النوم.
  • اترك الباب مفتوحًا خلال النهار. سيساعد هذا الهواء على الانتقال من غرفة إلى أخرى.
  • حافظ على فلاتر الهواء. يمكن أن يؤدي تنظيف مرشح الهواء واستبداله إلى الحفاظ على برودة منزلك. يجب عليك تغيير فلاتر الهواء بمعدل مرة كل شهر إلى شهرين للحصول على أفضل النتائج.
  • استخدم قطعة قماش باردة. يمكن أن يساعد وضع قطعة قماش باردة على رأسك في الحفاظ على برودة جسمك أثناء النهار ، وخاصةً في الليل.

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.