كيف تنشئ صالة ألعاب رياضية في المنزل؟

غرفة لصنع صالة ألعاب رياضية

بعد عام من الجائحة والحبس في المنزل ، قام معظمنا بتكييف المنزل ليكون له مساحة لممارسة الرياضة. تسبب إغلاق الصالات الرياضية والمرافق الرياضية في فقدان الكثير من عادة قضاء ساعة في ممارسة التمارين الرياضية. لحسن الحظ ، فإن ممارسة الرياضة رخيصة ، خاصة إذا كان بإمكانك القيام بها دون مغادرة منزلك. لذلك ، نشجعك على إنشاء صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك في المنزل.

إذا كنت ترغب في مواصلة التدريب في غرفة المعيشة الخاصة بك أو ممارسة بعض الرياضة حتى لا تفقد العادات الصحية أثناء الحجر الصحي ، فسوف نعلمك كيفية الاستفادة من المساحات لإنشاء صالة رياضية منزلية في أي مكان. قد تكون هذه أيضًا بداية لعادات صحية لم تحافظ عليها أبدًا بسبب الخجل أو ضيق الوقت.

منطقيًا ، إذا كان لديك غرفة واحدة فقط لممارسة الرياضة ، فلن تحتاج إلى توفير مساحة كبيرة كما لو كنت تشارك شقة أو تعيش في استوديو. نظرًا لأن معظمنا ليس محظوظًا جدًا ، فسوف نعلمك بعض الحيل العملية لمواصلة الاعتناء بنفسك بغض النظر عن الطقس في الخارج أو خطر العدوى من الفيروس.

استفد من الصالة

عادة ما تكون هذه المنطقة من المنزل هي الأكبر ، لذلك يمكن أن تمنحنا المزيد من اللعب للاستفادة من المساحة. عندما نتحدث عن إنشاء صالة ألعاب رياضية في المنزل ، فإننا لا نشير إلى وجود غرفة كاملة وحصرية لممارسة الرياضة ، ولكن تكييف مساحة صغيرة بالمواد الأساسية لإبقائنا في حالة جيدة.

على سبيل المثال ، افترض أن غرفة المعيشة الخاصة بك بها ملف نافذة للاستفادة من الضوء الطبيعي. يمكنك تكييف الزوايا لتجميع المعدات الرياضية وبالتالي تحريك قطعتين فقط من الأثاث عندما تذهب لممارسة الرياضة. لا تحتاج إلى الكثير من الملحقات الرياضية أيضًا ؛ سوف يخدمك مع حصيرة، زوج من اجراس صماء, عصابات مرنة، واحد منشفة وعلى زجاجة من الماء. سيكون مثاليًا إذا كان لديك ملف مرآة عظيم لتصحيح الموقف من بعض التمارين.

يجب الحرص على عدم الانزلاق إذا كانت الأرضية مصقولة أو مصنوعة من مادة زلقة مع العرق. أيضًا ، إذا لم يكن لديك خيار المعدات الرياضية ، يمكنك استخدام الأشياء التي لديك في المنزل ، مثل حصيرة غير قابلة للانزلاق ، وأكبر علب منتجات التنظيف أو أباريق الماء ، والمناشف القديمة للقيام بحركات متحكم بها. يمكن استخدام الكراسي كأدراج لتمرين الأرجل.

امرأة تقوم بتمارين رياضية في المنزل

تكيف المنزل مع اليوجا والتأمل

المزيد والمزيد من الناس مغرمون باليوغا والتأمل. من الطبيعي أن تكون من أكثر الممارسات الموصى بها في أيام الفوضى العاطفية هذه ، حيث يمكن أن تساعدنا على الاسترخاء والتعامل مع الحجر الصحي في المنزل بمزيد من التشجيع والصفاء.

سواء كنت مبتدئًا أو خبيرًا في هذا النوع من النشاط ، يجب أن تعلم أن جزءًا أساسيًا من الممارسة هو البيئة والديكور. من المؤكد أنك رأيت مساحات بها نباتات وشموع وجواهر ومصابيح وموسيقى مريحة في استوديوهات اليوجا والبيلاتس.

نظف الغرفة

أتمنى أن يكون لدينا جميعًا مساحة لوضع جميع المواد والتمدد بشكل مريح. لكننا ندرك أنه لا توجد مساحة كبيرة في جميع المنازل ، وفي بعض الأحيان يتعين عليك تركيب الكراسي أعلى الطاولات.

البيئة هي أحد العوامل الأساسية لليوغا. لهذا السبب ، من المهم إيجاد مساحة ، حتى لو كانت صغيرة ، لتحويلها إلى ركن مريح. انسَ الأثاث الذي يمنعك من القيام بحركات أو مواقف معينة ، وابحث عن ضوء لطيف.

قم بإعداد مجموعة التدريب الخاصة بك للصالة الرياضية في المنزل

الشيء الجيد في ممارسة أي نشاط في المنزل هو أنك لست بحاجة إلى مواد محددة. على الرغم من وجود ملحقات محددة تساعدنا في بعض التقنيات ، فليس من الضروري شراء أحزمة أو كتل لأداء التمارين الأساسية في غرفة المعيشة الخاصة بك.

يُنصح بتجميع كل المواد في صندوق أو في صندوق ، وبالتالي لا يتعين عليك البحث عنها عندما تريد التأمل أو الاسترخاء. نوصي بأن تحتوي على بعض شموع معطرة وعلى منشفة صغيرة. بالطبع ، من المهم إحضار ملابس مريحة، مثل قميص من النوع الثقيل ، وكن مع جورب خاص حتى لا ينزلق أو حافي القدمين.

يمكنك أيضًا الاستفادة من بعض الأشياء الموجودة في منزلك ، مثل سجاد الأرضية أو وسائد الأريكة. ليس من الضروري إنفاق المال للبدء في بعض الأنشطة البدنية ، ناهيك عن التأمل.

بالطبع ، أنت بحاجة إلى العثور على منطقة هادئة ، دون الكثير من الضوضاء لإبقاء عقلك فارغًا.

رجل يمارس اليوجا في غرفة المعيشة

تشغيل الموسيقى الخلفية

لحسن الحظ بالنسبة للكثيرين ، يوجد بالفعل مساعد لمعظم المنازل ، مثل اليكسا، لتشغيل الأضواء أو تشغيل الموسيقى. لذلك يمكنك أيضًا الاستفادة منه للعثور على جانب zen الخاص بك.

لا تقتصر ممارسة الرياضة البدنية على نقل الأثاث فحسب ؛ عليك أن تهتم بالتفاصيل الزخرفية حتى تشجعك على الحفاظ على عادة طويلة الأمد. على سبيل المثال ، من المثير للاهتمام أن تهتم بالترتيب والديكور لتحقيق فصل كامل. من المؤكد أنك رأيت نفسك تتأمل وتفكر في مدى فوضى رف الكتب. هذا ما عليك تجنبه: الإلهاءات.

جرب عزف اليوجا الخاصة أو موسيقى الآلات أو أشعل شمعة أو خفت الأضواء.

قسّم المساحات لعمل الصالة الرياضية في المنزل

على الرغم من أن العديد من الغرف صغيرة كما قلنا ، إلا أنه يمكنك استخدامها بيومبوس لتقسيم المناطق أثناء ممارسة الرياضة. ببساطة عن طريق وضع شاشة (العديد منها به جيوب لتخزين الأشياء) ، يمكنك تغيير المساحات في غضون دقائق.

وعندما تنتهي ، ما عليك سوى طيها ووضعها في أحد أركان الغرفة. يمكن أن يكون بمثابة عنصر زخرفي لإخفاء المعدات الرياضية التي لديك في المنزل.

يمكن أن تكون الخيارات الأخرى لتقسيم المساحة رف الكتب أو أريكة. من الممكن أن تعيش في شقة صغيرة وتستخدم الأريكة لتقسيم الغرفة عن المطبخ. إذا كان الأمر كذلك ، فلماذا لا تفعل ذلك أيضًا في مساحتك الرياضية؟ لم يعد الأمر مجرد مسألة فصل البيئات عن طريق الزخرفة ؛ سيشجعك الحصول على مساحتك على التمسك بالروتين والشعور بالراحة في صالة الألعاب الرياضية المنزلية الخاصة بك.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.