المشاية: المشاية المنحنية

فوائد المطحنة المنحنية

تقدمت تقنية جهاز المشي ببطء على مدار سنوات عديدة. تم تحسين العرض بشاشات تعمل باللمس وميزات مماثلة لتلك الموجودة في التلفزيون. لكن المنصة والشريط بقيا على حالهما. حتى الآن ، يمثل جهاز المشي المنحني قفزة تكنولوجية ولا يزال جديدًا تمامًا.

لا يستخدم هذا النوع من المشاية عادة من قبل غالبية المستخدمين الذين يذهبون إلى صالة الألعاب الرياضية للجري. ومع ذلك ، فإن عشاق التدريب الوظيفي ، HIIT و CrossFit يستفيدون من وجودها لتقديم جلسات كارديو قوية. هل هو حقا أفضل من جهاز المشي العادي؟

ما هو؟

يطلق عليهم المنحنيات بسبب شكل السقف. جميع الموديلات لها منحنى خاص تم بحثه على نطاق واسع للعثور على الشكل الأمثل. بسبب طريقة عملهم ، يجب أن يكون لديهم منحنى. عادة ما يكون جهاز المشي مختلفًا أيضًا ولا يشبه جهاز المشي العادي.

عادة ما يكون الشريط مصنوعًا من "شرائط". لا يمكن أن يكون مثل الشريط العادي الذي نجده في الأنواع الأخرى. توجد فجوات صغيرة جدًا بين كل شريحة للسماح للمنحنى بالدوران أثناء التمرين. هذا الحزام له فوائد لأنه يتصرف مثل الجري في الهواء الطلق أكثر من المشاية الآلية.

بشكل أساسي ، في جهاز المشي هذا ، تهبط قدمك في مقدمة الماكينة ، وبالتالي فإن القوة الهابطة تدفع جهاز المشي لأنه يميل قليلاً. يحدث هذا مع كل ضربة بالقدم ، لذلك قد تتسارع المشاية أو تبطئ أثناء قيامنا بذلك. كل شيء ذكي جدا.

عندما تتحرك قدمك على طول المنصة بخطوتك العادية ، تصل إلى النقطة التي تحتاج فيها إلى دفع أصابع قدميك. الوسط في أسفل المنحنى والأمام والخلف لهما الحواف العلوية. حقيقة أننا ندفع أنفسنا من الحافة تجعل الحركة مريحة للغاية.

فوائد

يمكن أن يجلب استخدام جهاز المشي المنحني العديد من الفوائد ، بخلاف تجربة جهاز تدريب جديد.

حرق السعرات الحرارية بشكل أسرع

وفقًا لمنشئيها ، يمكننا حرق 30٪ أكثر من السعرات الحرارية على جهاز المشي المنحني. العلماء الذين قاسوا الكثافة الفسيولوجية لجهاز المشي القياسي المزوَّد بمحرك مقارنة بجهاز المشي المنحني غير المزوَّد بمحرك ، أفادوا بنتائج أقوى من هذا الأخير.

نظرًا لهذه الكثافة العالية ، تعتبر أجهزة المشي المنحنية مثالية للتدريب المتقطع عالي الكثافة (HIIT). سنزيد من معدل ضربات القلب بشكل أسرع ونحافظ عليه ، مما يزيد الحاجة إلى الأكسجين ويساعد على حرق سعرات حرارية أكثر من التمارين الرياضية العادية.

تنشيط المزيد من مجموعات العضلات

نظرًا لأنه لا يتعين علينا الدفع لدفع أنفسنا إلى الأمام ، فإن أجهزة المشي التقليدية لا تشغل الساق بأكملها في الواقع. من ناحية أخرى ، تجبر آلات الانحناء ساقيك على القيادة من البداية ، وتنشيط كل شيء من عضلات المؤخرة إلى أوتار الركبة لتشغيل الجهاز.

لا يمكننا أيضًا قلب مفتاح للتحكم في سرعة التشغيل ؛ لا يمكننا زيادة السرعة إلا من خلال المزيد من التدريب.

وهي أقل ضررا على المفاصل

ليس علينا التضحية بالركض لإنقاذ ركبنا. يساعد السطح المطاطي المنحني على امتصاص الصدمات التي تصيب المفاصل والأنسجة الضامة ، مما يمنع الإصابات المرتبطة غالبًا بالضرب بالأرض. أجهزة المشي القياسية ليست مصممة لامتصاص هذه الصدمة ، مما يعني أن مفاصلك أكثر عرضة للتآكل والتمزق بمرور الوقت.

مثالية لـ HIIT و Sprints

تتيح لنا أجهزة الجري المنحنية الإسراع بسرعة فائقة والوصول إلى سرعة قصوى أعلى على الفور تقريبًا ، حتى نتمكن من دفع أنفسنا بقوة أكبر. تتطلب تمارين HIIT والركض السريع أيضًا إبطاء السرعة. يعد الإبطاء على جهاز المشي المنحني أمرًا طبيعيًا وسريعًا مثل التباطؤ بالجري بالخارج.

تعتبر المطاحن العادية سيئة للغاية لأنها تبطئك بسرعة. عندما نجري بسرعة عالية بشكل لا يصدق ، وأحيانًا إلى الإرهاق ، فنحن ببساطة لا نملك الهواء أو الطاقة المتبقية لانتظار جهاز المشي الآلي للإبطاء بسرعة ، ناهيك عن التنسيق للضغط على زر الإبطاء. فريق. جهاز الجري المنحني هو جهاز تمارين القلب المثالي لأداء تمارين القلب HIIT في المنزل. تعمل كل هذه العوامل معًا لجعل أجهزة المشي المنحنية بمثابة عاصفة مثالية لـ HIIT والركض السريع.

كيفية استخدام جهاز المشي المنحني

عيوب

المطاحن المنحنية هي آلات اساسي جدا. لا توجد شاشات رائعة تعرض إحصائيات التدريب بألوان مختلفة مع مخططات ورسوم بيانية جميلة. لا توجد برامج تدريبية مثل روتين فقدان الوزن متعدد المستويات لتتبع التقدم كما هو الحال مع أجهزة الجري العادية. لا يوجد أيضًا زر اختبار اللياقة البدنية لمعرفة مدى صحتنا ، ولا يوجد انحدار.

الشاشات أسوأ من ذلك. إنها أساسية ولديها فقط السرعة والمسافة والوقت. قد يكون هذا مخيبا للآمال ، لأنها مصممة لعدائى النخبة الذين يحتاجون فقط إلى المعلومات الأساسية.

من ناحية أخرى ، إذا كنا نرغب في القيام بجولات طويلة وبطيئة حيث نسمح لأذهاننا بالتجول بينما يقوم جسمنا بعمله ، فقد يخيب أملنا جهاز المشي المنحني. حتى المشي يكون أصعب قليلًا على جهاز المشي المنحني مقارنة بجهاز المشي المسطح المزود بمحرك.

الخلافات مع الشريط العادي

المطاحن المنحنية تشبه إلى حد كبير المطاحن اليدوية. لا يعملون بالكهرباء ولا يوجد محرك لتشغيل الحزام. على الرياضي أن يقود الحزام بنفسه.

بصرف النظر عن المظهر ، فإن الاختلاف الأكثر وضوحًا هو سرعة. لا يوجد حد تقريبًا لمدى سرعتنا. لا تملينا سرعة المحرك ، فقط من خلال السرعة التي يمكننا دفع أنفسنا بها.

يقال أيضا أن يحرق 30٪ أكثر من السعرات الحرارية على جهاز الجري المنحني. هذا يعني أنه أصعب بنسبة 30٪ من جهاز المشي العادي. ومع ذلك ، يمكنك جعل جهاز المشي العادي أصعب بنسبة 30٪ ، أو الجري أو المشي بقوة 30٪ ، أو زيادة السرعة بنسبة 30٪ ، أو استخدام المنحدر.

اختلاف آخر هو أن لا ميل ولهذا السبب ، لا يمكنها محاكاة جزء منحدر أو سباق. المنحدرات رائعة من نواحٍ أخرى ، فيمكنها تحويل المشي العادي إلى روتين هوائي لحرق السعرات الحرارية. يعد هذا أمرًا رائعًا للأشخاص الأكبر سنًا أو الذين يعانون من زيادة الوزن والذين لا يستطيعون الجري ويرغبون في تحسين صحتهم وفقدان الوزن.


كن أول من يعلق

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.