مع بداية الوباء ، قامت العديد من النساء عند الولادة بفك حمالات الصدر المبطنة والتي يتم رفعها. لقد اختاروا تحقيق أقصى قدر من الراحة من خلال اختيار عدم ارتداء أي شيء أو ارتداء حمالة صدر رياضية.
لم يعد هذا الثوب مخصصًا لصالة الألعاب الرياضية فقط ، أو الذهاب لدروس الجري أو التدوير. يرتدي الكثير من الناس حمالة صدر رياضية عندما يبقون في المنزل أو يقومون بمهمات ، وربعهم تقريبًا يرتدونها في العمل. لكن هل يمكن أن يؤدي ارتداء حمالات الصدر الرياضية على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع إلى تخريب صحة أو مظهر ثدييك؟ يدعي بعض الناس أنهم يسببون مشاكل مثل الترهل أو الألم أو البثور أو حتى سرطان الثدي.
أساطير حول حمالات الصدر الرياضية
بعض السلبيات التي ربما سمعناها عن حمالات الصدر الرياضية ليست صحيحة تمامًا. لحسن الحظ ، هناك معتقدات يمكن إزالة الغموض عنها.
يجعلون الثديين يتدلى
مستحيل. يمكن أن يتغير شكل الثدي بمرور الوقت بسبب تراكيب في أنسجة الثدي تسمى أربطة كوبر. هذه مثل الأربطة المطاطية التي تساعد على الرفع والدعم ، وتصبح أكثر مرونة مع تقدمنا في العمر. أي شيء يسبب الضغط على أربطة كوبر يمكن أن يغير شكله.
أفضل مثال على ذلك هو ثديي رخو أو ارتداء حمالة صدر لا توفر دعمًا كافيًا للثديين للتدلي ، مما يؤدي إلى شد هذه الأربطة.
نظرًا لأن حمالات الصدر الرياضية تقدم عمومًا دعمًا أكبر من حمالة الصدر العادية ، فمن الممكن نظريًا أن تقلل الترهل. لكن لا توجد بيانات سريرية حول هذا الموضوع.
تسبب الألم في الثدي
لا توجد بيانات سريرية جيدة لإثبات ذلك. على العكس من ذلك ، ترتبط حمالات الصدر الرياضية الملائمة براحة أفضل للثدي.
يمكن أن تعطي حمالات الصدر ذات الأسلاك السفلية مظهرًا أكثر رفعًا ، ولكن ليس كل الحمالات ذات الأسلاك السفلية توفر دعمًا جيدًا ؛ نتيجة لذلك ، إذا كان لدى شخص ما حجم صدر أكبر ، فقد يتسبب ذلك في حدوث توتر في العضلات خلف الصدر (عضلات الصدر) ويسبب الألم. يعاني الكثير من الأشخاص من ألم الثدي ويتحولون إلى حمالة الصدر الرياضية أو حمالة الصدر ذات المواد المرنة لأنهم يشعرون أن لديهم دعمًا أفضل.
تسبب سرطان الثدي
لا صحة للنظرية القائلة بأن الضغط الإضافي من حمالة الصدر الرياضية الضيقة يمكن أن يمنع الجسم من إطلاق السموم ، مما يؤدي إلى المرض. ارتداء حمالة الصدر الرياضية طوال الوقت لا يضغط على العقد الليمفاوية أو يسبب السرطان.
في الواقع ، يوصى باستخدام حمالة الصدر الضاغطة لمرضى سرطان الثدي للمساعدة في منع الوذمة اللمفية في الثدي (تورم الثدي بسبب سوء التصريف اللمفاوي) بعد الجراحة والإشعاع.
هل يمكن أن تسبب مشاكل جلدية؟
قد يعاني مدمنو حمالة الصدر الرياضية من الاختراقات. والمفتاح أننا إذا تعرقنا في حمالة صدر رياضية ، سواء من التمارين الرياضية أو من حرارة الصيف ، ولا نغيرها بعد ذلك ، يتراكم العرق سواء في الجلد أو في المادة. عندما يجف العرق ، فإنه يترك وراءه الأملاح المعدنية ، مثل الصوديوم والبوتاسيوم والكلوريد.
ربما لاحظنا وجود بقايا بيضاء مزركشة على صدريتنا بعد التمرين. إنه الأملاح المعدنية، وتميل إلى تهيج الجلد قليلاً. من الطبيعي ملاحظة ظهور بثور أو طفح جلدي في ثنايا الثدي ، بين خط العنق أو تحت الذراعين. لتجنب الأملاح المعدنية ، فإن المثالي هو عدم ارتدائها لفترة طويلة إذا كانت تتعرق. ينصح بغسله بعد التمرين وكلما كانت رائحته كريهة.
يمكن أن تشير الرائحة إلى أن العرق قد أشبع المادة أو أن البكتيريا تنمو عليها. إذا لم نتعرق كثيرًا ولم نتدرب ، فيمكننا استخدامه عدة مرات قبل وضعه في الغسالة. من المفيد أيضًا الاختيار الأقمشة التي تتنفس أو تمتص الرطوبة. خاصة إذا كنا عرضة للطفح الجلدي أو البثور ، فإن القطن بنسبة 100 في المائة هو الأفضل.
ارتدي حمالة صدر رياضية ضيق جدا يفتح الباب أمام العديد من مشاكل الجلد الأخرى. من بينها: التهاب الجلد المهيج ، والطفح الجلدي الناجم عن الاحتكاك المتكرر. وحب الشباب الميكانيكي ، البثور الناتجة عن الحرارة والفرك. الأشخاص ذوو البشرة الحساسة أو الذين يميلون إلى الإصابة بحب الشباب أو الأكزيما هم أكثر عرضة لخطر ردود الفعل المتعلقة بحمالات الصدر الرياضية.
هل يمكن استخدامها أثناء الرضاعة؟
تحتاج الأمهات المرضعات اللواتي يرتدين حمالات الصدر إلى وضع شيء مهم للغاية في الاعتبار. إذا كانت حمالة الصدر الرياضية ضيقة جدًا أو نرتديها في الليل ، فيمكن ذلك يسبب انخفاضًا في إدرار الحليب. يمكن أن يضع ضغطًا شديدًا على قنوات الحليب ، مما يؤدي إلى انسداد أو إبطاء تدفق الحليب.
لا يمكن للطفل أن يشرب كميات أقل فحسب ، بل يمكنه أيضًا تدمير صحة الثدي. يمكن أن يتسبب الحليب المتراكم في انسداد مجرى الهواء ، والذي يظهر على شكل منطقة مؤلمة وحمراء ومتورمة من الثدي. يمكن أن يؤدي انسداد القنوات المزمن إلى التهاب الضرع ، وهو عدوى تصيب أنسجة الثدي. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي إلى خراج الثدي. غالبًا ما يسبب التهاب الثدي ، جنبًا إلى جنب مع ألم الثدي واحمراره ، أعراضًا تشبه الحمى.
لكن ليست هناك حاجة للتخلي عن حمالة الصدر الرياضية تمامًا. إذا كانت حمالة الصدر الرياضية تناسبنا جيدًا ، فيمكن ارتداؤها طوال اليوم لا يجب أن تنامي معه. بالإضافة إلى المقاس المناسب ، سنبحث عن حمالة صدر رياضية مصممة خصيصًا للأمهات المرضعات.
قماش جيد التهوية مع رفرف سهل الاستخدام أو خطاف لسهولة الوصول إلى الثديين. لا ينبغي أن تكون حمالة الصدر ضيقة جدًا أو مغطاة بأسلاك داخلية. يجب أيضًا تغييره إذا كنتِ مبللة أو متعرقة أثناء الرضاعة ، لتجنب عدوى الخميرة المحتملة تحت الثدي.
هل يمكنك النوم بصدرية رياضية؟
يتفق الخبراء على أنه لا بأس من النوم في حمالة الصدر الرياضية ، إلا إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية أو تعانين من مشاكل في الجلد. لكن لكي نكون بأمان ، قد نفضل ارتداء واحدة جديدة قبل النوم. يمكن أن يؤدي ارتداء نفس حمالة الصدر ليلًا ونهارًا إلى حدوث طفح جلدي وعدوى فطرية.
وفكر في التحول إلى أسلوب أقل تقييدًا يسمح لك بالتنفس بهدوء أثناء النوم. سننظر في واحدة ذات ضغط خفيف ، أو بروتيل ضاغط قليلاً يحتوي على حمالة صدر مدمجة.
علامات على أنها لا تبدو جيدة
إذا كان أي مما يلي ينطبق علينا ، فقد حان الوقت للتسوق لشراء حمالة صدر رياضية جديدة:
- إنه غير مريح أو يترك علامات حمراء على الجلد. يجب أن تكون الأحزمة والحزام محكمين ولكن ليس ضيقًا جدًا.
- يقع السلك السفلي أو الشريط السفلي على أنسجة الثدي ، وليس على القفص الصدري. جرب حجمًا أو أسلوبًا مختلفًا.
- إذا كان لدينا حمالة صدر مغلفة أو مركبة ، فهناك فجوة بين اللوحة الأمامية المركزية (بين الثديين) والجلد. يجب أن تكون قطعة القماش مستوية على عظم الصدر.
- يبرز الثديان من الجانبين أو من الأعلى. إذا حدث هذا ، فتحقق من أنه الحجم الصحيح.
- ترتفع أو تتحرك للأمام عندما نرفع أذرعنا فوق رؤوسنا. هذا يعني أننا بحاجة إلى حمالة صدر أصغر.
- القماش مجعد أو توجد فجوات بين القماش والجلد. يشير هذا إلى أن حمالة الصدر كبيرة جدًا.
- إذا نظرت في المرآة ، فإن الجزء الخلفي من الشريط أعلى من الأمام. من المستحسن تقليل الحجم.
- شريحة الأشرطة. وجدت إحدى الدراسات أن الأشرطة العريضة العمودية هي الأكثر راحة للأشخاص الذين يعانون من تماثيل نصفية كبيرة. إذا كان لدينا أكتاف عريضة ، فقد يكون ظهر المتسابق أفضل.
- يؤلم الثدي أو يرتد عند ممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، قد نحتاج إلى مزيد من الدعم أو أسلوب مختلف.
كيفية ارتداء حمالة الصدر الرياضية
بمجرد أن نحدد الملاءمة ، نحتاج إلى التأكد من أننا نرتديها بشكل صحيح. معظم الناس لا يعرفون كيف يفعلون ذلك.
وفقًا للمتخصصين ، يجب علينا:
- اربطي حمالة صدر رياضية جديدة بالمقطع الأكثر مرونة. نظرًا لأنها تمتد مع التآكل ، فسوف نضغط على مزيد من الحياة من حمالة الصدر إذا بدأنا بالمقاس الأكثر مرونة وشدناها بمرور الوقت.
- اضغط باستمرار على الحزام بيد واحدة. مع الآخر ، ارفعي كل ثدي لأعلى ولأسفل باتجاه منتصف الكأس بحيث تكون كل أنسجة الثدي في الكأس. تأكد من أن الرباط ضد القفص الصدري وليس صدرك الحقيقي.
- تحقق من الأشرطة واضبطها إذا لزم الأمر.