5 عصائر طبيعية لإنقاص الوزن

عصائر التخلص من السموم

بالنسبة لأولئك الذين يريدون إنقاص الوزن، تعتبر عصائر الخضار محلية الصنع خيارًا ممتازًا. هذه المشروبات مصنوعة من مكونات طبيعية ومنخفضة السعرات الحرارية وتعمل كبدائل موصى بها للغاية لإشباع الرغبة الشديدة في أوقات التوتر المرتبط بالطعام. على العكس من ذلك، فهي بمثابة مصدر للعناصر الغذائية الأساسية ومضادات الأكسدة والألياف. هذه المشروبات اللذيذة والمنشطة تفوق أي مشروب منتج تجاريًا. بالإضافة إلى ذلك، تساعد وفرة الألياف الغذائية على الهضم وتعزز حركات الأمعاء السلسة، مما يخفف من الانزعاج الناتج عن الإمساك.

في هذه المقالة سوف نخبرك ما هي ملفات أفضل 5 عصائر طبيعية لإنقاص الوزن.

الاستفادة من العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن

العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن

على الرغم من أنها قد لا تمتلك القدرة المعجزة على إنقاص الوزن، إلا أن دمج عصائر الخضار في نظام غذائي متوازن يمكن أن يساعد بالتأكيد في تحقيق أهداف فقدان الوزن عند تناولها باعتدال.

هناك عدد كبير من الوصفات لإعداد عصائر الخضار التي تساعدك على إنقاص الوزن. لذلك، لديك مجموعة واسعة من المجموعات تحت تصرفك. أحد تلك الخيارات هو الخليط الأبدي من الموز والسبانخ ومشروب الخضار، على الرغم من وجود العديد من الخيارات الأخرى المتاحة.

ومن المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه لا ينبغي استخدام المشروبات الطبيعية كبديل للوجبات الرئيسية أو كأساس لنظام غذائي. وبدلاً من ذلك، يجب أن يُنظر إليها على أنها إضافة قيمة إلى خطة النظام الغذائي، حيث توفر للجسم مصدرًا إضافيًا لمضادات الأكسدة والإنزيمات والمواد المغذية التي تساهم في الصحة العامة.

5 عصائر طبيعية لإنقاص الوزن

يهز الطبيعية

عصير السبانخ والخيار

يمكن صنع عصير نباتي فعال للغاية لإنقاص الوزن باستخدام خليط من السبانخ والخيار. هذه المكونات غنية بالألياف الغذائية، وعندما يتم دمجهااصنع مشروبًا مجددًا ومنشطًا. ونتيجة لذلك، يعد هذا المزيج الخيار الأمثل لاستعادة مستويات الطاقة بعد تمرين صيفي شاق.

بالإضافة إلى هذه المكونات، قمنا بدمج لمسة من الكرفس والبقدونس، وهما من مدرات البول النباتية المعروفة بقدرتها على مكافحة احتباس السوائل والمساعدة في تقليل الحجم.

المكونات

  • 1 خيار و2 سيقان كرفس.
  • 1 غصن من البقدونس الطازج، مع 6 أوراق سبانخ.
  • كوب واحد من الماء يعادل 250 مل من الحجم.

إعداد

  • قم بجمع جميع المكونات في وعاء الخلاط وامزجها لفترة قصيرة. تأكد من حصولك على مشروب بدون كتل كثيرة وتقديمه دون الحاجة إلى الترشيح.
  • إذا كنت ترغب في ذلك، يمكنك تضمين الجليد.

عصير الخس والخيار

هذا المزيج من الخس والخيار ليس خيارًا شائعًا لفقدان الوزن فحسب، بل يوصى به أيضًا بشدة القدرة على العمل كمدر للبول والمساعدة في التخلص من السوائل الزائدة في الجسم.

المكونات

  • اخلطي نصف خيارة مع كوب واحد من الماء (1 مل).
  • ما مجموعه ستة أوراق خس طازجة.

إعداد

ابدأ بتقطيع أوراق الخس المقرمشة والخيار المنعش. ثم قومي بدمجهم في الخلاط وامزجيهم مع كوب كبير من الماء.

جزر، بقدونس وعصير ليمون

مشروبات طبيعية

إنه بمثابة مرطب مثالي في منتصف الصباح بعد الجري أو المشي المنشط، أو في أي وقت تريده، خاصة خلال أيام الصيف الحارة. مثل المشروبات الأخرى‎لهذا الخليط القدرة على التخلص من السوائل الزائدة وتحسين انتظام الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك، فهو يساعد على الحد من التوتر المرتبط بالغذاء ويحسن الأداء البدني والمعرفي.

المكونات

  • عصير نصف ليمونة و حبتين جزر
  • ستحتاجين إلى حفنة من البقدونس الطازج ونصف كوب من الماء أي ما يعادل 125 مل.

إعداد

ابدئي بتقشير الجزر وتقطيعه، ثم قومي بدمجه مع المكونات الأخرى في الخلاط. امزجي كل شيء معًا بأقصى سرعة حتى تحصلي على خليط ناعم ومتماسك.

عصير جزر، بنجر و سبانخ

من خلال إضافة الزنجبيل الطازج المبشور إلى خليط الجزر والبنجر والسبانخ، يمكنك إعداد مشروب طاقة لذيذ إنه مثالي لاستعادة الحيوية والمشاركة في أي مجهود بدني أو عقلي تقترحه.

المكونات

  • تفاحة وزوج من الجزر.
  • تحتوي على نصف حبة شمندر متوسطة الحجم وكوب من الماء ما يعادل 250 مليلتر.
  • أحد الخيارات التي يجب مراعاتها هو إضافة الزنجبيل المبشور.

إعداد

  • ابدأ بغسل وتقطيع جميع المكونات. بعد الانتهاء من ذلك، ضعيهم في الخلاط وأضيفي لهم كوبًا من الماء.
  • بعد خلط جميع المكونات جيداً، استمري في الخلط لبضع دقائق حتى تحصلي على قوام متجانس. يختار بعض الأشخاص الموز بدلًا من التفاح لتعزيز حلاوة واتساق الخليط.

عصير الفجل والكرفس والملفوف الأحمر

هذه الوصفة ليس فقط يساعد على إزالة السموم من الكبد والمرارة ولكنه يشتمل أيضًا على مكونات معروفة بخصائصها المضادة للالتهابات. يجمع هذا العصير بين الفجل والكرفس والملفوف الأحمر لتعزيز الصحة العامة.

المكونات

  • 1 ساق كرفس و 3 فجل
  • 6 أوراق من الملفوف الأرجواني
  • 1 كوب ماء 250 مل

إعداد

نظّفي المكونات جيداً، ثم قومي بتقطيعها إلى عدة أقسام. ثم، انقلي القطع إلى كوب الخلاط وأضيفي الماء.

قم بتنشيط أعلى مستوى للسرعة وتغلب على كل شيء لفترة قصيرة. في النهاية، بمجرد الحصول على خليط سائل متماسك، قدمه على الفور. لضمان الفوائد المثلى، يوصى بتناول العصير في منتصف الصباح، ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

عندما تقترن هذه العصائر الطبيعية بالتمارين الرياضية يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن عن طريق تقليل تناول المشروبات السكرية والمالحة. بالإضافة إلى ذلك، يمكنها كبح الشعور بالجوع بشكل فعال وتخفيف القلق المرتبط بتناول الطعام.

عند محاولة إنقاص الوزن بطريقة صحية، من الضروري أن تتذكر أن دمج هذه المشروبات في روتينك يجب أن يكون مصحوبًا بعادات أساسية مثل الحفاظ على نظام غذائي مغذ وممارسة الرياضة بانتظام.

إن ممارسة النشاط البدني بانتظام لديه القدرة على تحسين لياقتك البدنية ومظهرك. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسهل فقدان الوزن ويساهم بشكل كبير في إحساسك العام بالرفاهية.

أتمنى بهذه المعلومات أن تتعرفي أكثر على العصائر الطبيعية لإنقاص الوزن وكيفية تحضيرها.