هل تفاح الكسترد صحي كما يبدو؟

Cherimoya ، فاكهة صحية للغاية

الشيرمويا هي فاكهة ذات مظهر غريب إلى حد ما وبذور كبيرة جدًا لا ينبغي أن تؤكل ولحم أبيض مع تناسق معين ونكهة لطيفة. فاكهة تؤكل بالملعقة مثل الزبادي. سنتعلم اليوم كل شيء عن هذه الفاكهة الاستوائية ، من قيمها الغذائية ، والفوائد التي تجلبها للجسم ، والكمية القصوى وموانع استهلاكها.

يوجد في السوق العديد من الفواكه بحيث نأكل كل يوم 5 فواكه مختلفة وبدون تكرار. من بينها جميعًا فاكهة الكيريمويا ، وهي فاكهة كبيرة يحبها عادةً الصغار والكبار ويسهل تناولها. كن حذرًا مع القطع الصغيرة الكبيرة ، ومن الأفضل إعطاء اللحم المنظف بالفعل للأطفال من أجل السلامة.

القيم الغذائية

فاكهة خفيفة جدًا لأنها تساهم فقط مقابل كل 100 جرام من الوزن 75 سعرة حراريةنعم ، نعم ، فهو يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات ، حيث أن تفاحة الكسترد 100 جرام فقط توفر ما يقرب من 20 جرامًا من الكربوهيدرات وهي حلوة جدًا لأنها تحتوي على 13 جرامًا من السكريات. أما بالنسبة للألياف ، فهي تحتوي على 3 جرامات فقط لكل 100 جرام من الكيريمويا. هذا مهم وهو أن نقول 100 جرام من لحم تفاح الكسترد ، وليس 100 جرام من الفاكهة الكاملة ، لأنها فاكهة كبيرة وثقيلة.

بصرف النظر عن هذا ، يحتوي Cherimoya أيضًا على كميات جيدة من الفيتامينات والمعادن المهمة. من ناحية ، الفيتامينات ، ولدينا فيتامين أ بقيم منخفضة للغاية ، تكاد تكون معدومة ؛ فيتامين C التي توفر 20٪ من الكمية اليومية الموصى بها لكل 100 جرام من هذه الفاكهة ؛ وفيتامين B9 23 ميكروغرام أي 6٪ من الكمية اليومية الموصى بها.

فيما يتعلق بالمعادن ، لدينا الكالسيوم وهو يوفر 1٪ فقط من الكمية اليومية الموصى بها ؛ البوتاسيوم بنسبة 6 ٪ من الكمية الموصى بها من قبل الخبراء لكل 100 جرام من الكيريمويا ؛ المغنيسيوم بنسبة 4 ٪ من الكمية المحددة من قبل الخبراء ؛ الفوسفور مع 3 ٪ فقط من الكمية اليومية الموصى بها لكل 100 جرام من الكيريمويا ؛ والصوديوم حيث تكون قيمته هزيلة وغير محسوبة.

الشيء الإيجابي هو أن 80٪ من هذه الفاكهة المميزة عبارة عن ماء ، وأن الماء ضروري لعمل الجسم بشكل طبيعي. الماء غذاء أساسي لأي مرحلة من مراحل الحياة ، حيث يساعدنا على ترطيب العينين والحلق والمفاصل وتنظيم العبور والحفاظ على صحة البشرة ونعومتها وتنظيم درجة حرارة الجسم وما إلى ذلك.

فوائد

يجلب تفاح الكسترد فوائد للجسم بفضل قيمه الغذائية ، وهذا هو سبب أهميته. سنعرف فوائدها الرئيسية وسنفهم لماذا يجب أن ندرج هذه الفاكهة في نظامنا الغذائي المعتاد ، وبعد ذلك سنقول الحد الأقصى لكمية اليوم وبعض موانع الاستعمال.

يسهل عملية الهضم وعبور الأمعاء

إنها فاكهة محبوبة للغاية على المستوى الغذائي والتغذوي ، لأنه على الرغم من أن قيم الفيتامينات والمعادن فيها ليست عالية جدًا ، إلا أنها تمتزج بشكل مثالي مع الأطعمة الأخرى ونستطيع تغذية أجسامنا بشكل صحيح.

وهو أنه في المكونات يتم امتصاص جزء كبير من العناصر الغذائية التي ذكرناها في القسم السابق. بالإضافة إلى ذلك ، فإن إحدى فوائد الكيريمويا هي أنها تعزز الهضم الجيد عن طريق تقليل التورم والألم والغازات والحالات المماثلة. إنها فاكهة سهل البلع والهضملذلك فهو مناسب أيضًا لكبار السن الذين يعانون من ضعف في الجهاز الهضمي بسبب تقدم العمر.

ينظم مستوى السكر في الدم

شيء مهم في Cherimoya هو أنه لا يغير مستويات السكر في الدم ، لذلك يمكن أن يكون خيارًا جيدًا للحلوى لمرضى السكر أو الأشخاص الذين يرغبون في خفض مستويات السكر في الدم.

هذا يرجع إلى ليف التي تجلب الشيرمويا كمعيار قياسي ، مما يساعد على تدفق الأمعاء بشكل طبيعي ويساعد الجسم على تطهير نفسه بشكل صحيح. هذه الألياف نفسها توسع امتصاص السكر بمرور الوقت ، وبالتالي فهي لا تغير مستويات السكر في الدم ، وهو أمر مهم للنساء الحوامل ومرضى السكر وكبار السن.

أونا شيريمويا أبورتا بور لا ميتاد

مناسب لأغذية الأطفال

نادرًا ما أضفنا الكيرمويا إلى أغذية الأطفال ، أليس كذلك؟ حسنًا ، إنه خيار جيد جدًا. قبل القيام بذلك ، يجب علينا استشارة أحد المتخصصين ، حيث يجب أن نأخذ في الاعتبار عمر الطفل، صحتك ، إذا كنت مستعدًا لتناول طعام أكثر تناسقًا إلى حد ما ، وما إلى ذلك.

كونها منخفضة الدهون ، مع نكهة محايدة إلى حد ما ، وامتلاك قيم جيدة من الفيتامينات والمعادن (فهي ليست عالية جدًا ، نحن نتحدث عن أغذية الأطفال) ، وامتلاكها الألياف الغذائية ، فمن المكونات الجيدة أن تتحد مع الحبوب أو غيرها الفواكه في أغذية الأطفال الرضع.

مرضي ويساعد على إنقاص الوزن

إن الكيريمويا مشبعة ، لذلك عند تناولها سنهز هذا القلق لمواصلة الأكل لأن معدتنا ستشعر بأنها وصلت إلى أقصى حد. بالإضافة إلى ذلك ، هذا التأثير المشبع سيوفر لنا الوجبات الخفيفة بين ساعات من الأشياء السريعة مثل ملفات تعريف الارتباط ، والحلوى ، ورقائق البطاطس ، والمشروبات الغازية ، والخبز ، وما إلى ذلك. حيث نقوم بتقليل تناول الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ونحقق هدفنا المتمثل في إنقاص الوزن إما عن طريق الحالة البدنية أو عن طريق التوصية الطبية.

موانع الاستعمال

قلنا من قبل أنه "يمكن" أن يكون مناسبًا لمرضى السكر ، ولكن لدينا بصمة صغيرة تدخل مباشرة في موانع الاستعمال. هذا لأنه فاكهة تحتوي على سكر ، هذا صحيح ، لكنه يعتمد على كمية الكيريمويا التي نستهلكها. في القسم التالي سنرى ما هو الحد الأقصى ، لكن مرضى السكر لا يدخلون هناك ، حيث يجب عليهم استشارة أخصائي أولاً.

مع هذا التأثير الضار ، يجب أن نأخذ في الاعتبار أيضًا كمية تفاح الكسترد الذي نتناوله. إذا ذهبنا بعيدًا وتناولنا الكثير من الطعام ، فيمكننا الحصول على آلام في المعدة واضطرابات في الجهاز الهضمي من جرامات الألياف. لذلك يجب أن يكون لديك كن حذرا مع المبالغ.

الجرعة وكيفية تناولها

ينصح الخبراء لا تأكل أكثر من 200 جرام من الكرزونعود إلى نفس الشيء الذي قلناه في بداية النص. نحن لا نشير إلى 200 جرام من تفاح الكسترد الكامل مع القشرة والبذور ، ولكن إلى 200 جرام من اللحوم الصالحة للأكل. يوصي الخبراء بهذا ولا يزيد عن 100 جرام لمرضى السكر وأن الاستهلاك ليس كثيرًا ، بل عرضيًا.

لأكلها ، عليك تقطيعها إلى نصفين مثل الأفوكادو واستخدام ملعقة لتفريغ الداخل وإزالة البذور والبدء في أكل اللحم الأبيض. إذا كان اللون داكنًا ، فربما يكون ذلك بسبب أنه قد يكون قديمًا وناضجًا أو ليس في حالة جيدة.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.