أفضل الفيتامينات للتعب

الفيتامينات للتعب

في كثير من الأحيان نشعر بالتعب في حياتنا اليومية، وهذا ليس على وجه التحديد بسبب نشاطنا البدني العالي أو التوتر الشديد. في العديد من المناسبات، نهمل نظامنا الغذائي وينتهي بنا الأمر بتناول الوجبات السريعة أو سيئة الإعداد أو فقيرة بالعناصر الغذائية. وهذا يؤدي إلى نقص الفيتامينات والمعادن. هناك العديد الفيتامينات للتعب يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بالتحسن واستعادة تلك المستويات الصحية.

سنخبرك في هذا المقال ما هي أفضل الفيتامينات للتعب وما يجب عليك فعله لاستعادة الطاقة.

هل الفيتامينات تساعد في التعب؟

الفيتامينات

في بعض الأحيان، قد يمثل النهوض من السرير تحديًا كبيرًا، وحتى فنجان القهوة الجيد لا يبدو أنه يبهجك. في الواقع، ينتابك شعور بأن الوقت لم يمر وأنه من المستحيل عليك إكمال كل العمل الذي أمامك. من الطبيعي أن نشعر بهذه الطريقة من وقت لآخر، فهناك العديد من جوانب الحياة اليومية التي يمكن أن تسبب لنا التوتر والتعب. وعلى الرغم من أنه يخفف الأعراض، إلا أنه يجعلنا أيضًا غير مستقرين. عندما يستمر هذا، قد يكون لديك نقص فيتامين.

يجب توضيح ذلك الفيتامينات لا توفر الطاقة في الجسم. الكربوهيدرات هي التي تجدد طاقتنا حتى نتمكن من مواجهة يومنا هذا. الفيتامينات تؤدي وظائف مختلفة في أجسامنا. ومع ذلك، فإن استقلابه لا يولد الطاقة. أي أنه ليس لديهم سعرات حرارية.

إن الحفاظ على نظام غذائي غني وصحي، وممارسة الرياضة يوميًا، وممارسة تقنيات الاسترخاء لتهدئة الألم والتوتر، والحصول على نوم مريح، هي الركائز الأساسية للحفاظ على مستويات طاقة كافية كل يوم. الآن أكثر من أي وقت مضى من الضروري اتباع هذه الخطوات، وخاصة النظام الغذائي الخاص بك. الغذاء هو مصدرنا الرئيسي للفيتامينات، لذلك لذا فإن تناول الطعام بالنسب الصحيحة سيساعدنا في الحصول على الطاقة التي نحتاجها بشكل طبيعي.

ومع ذلك، عندما لا يكون هذا كافيًا، يمكن لمكملات الفيتامينات أن تمنع نقص الفيتامينات المحتمل في الجسم. وبالطبع، تذكري دائماً أنه مكمل لنظام غذائي صحي ومتوازن. لا ينبغي استبدال مكملات الفيتامينات بنظام غذائي صحي.

أفضل الفيتامينات للتعب

فيتامينات فيتاماز ب المعقدة

الفيتامينات للتعب والدماغ

الريبوفلافين والنياسين وحمض الفوليك. تتكون مكملات الفيتامينات المضادة للتعب، والتي غالبًا ما يصفها أو يوصي بها الأطباء في الصيدليات، من فيتامينات ب. الفيتامينات B1، B2، B3، B5، B6، B7، B9 و B12 تسهل امتصاص الطاقة من الطعام. في الأوقات العصيبة والمرهقة بشكل خاص، القليل من المساعدة الإضافية لا يضر أبدًا.

سولجار فيتامين ب 12

فيتامين ب 12 يستحق الذكر بشكل خاص. وتتمثل مهمتها الرئيسية في رعاية حالة الخلايا العصبية والدماغ، مما يجعلها مساعدًا كبيرًا لتحسين التركيز. ولكنها مسؤولة أيضًا عن تزويد الجسم بالطاقة التي يحتاجها لمواجهة كافة الأنشطة اليومية. هكذا، من المهم الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين ب 12 في الجسم لتجنب الشعور بالتعب أكثر من المعتاد.. هذه الأقراص قابلة للمضغ ولا تحتوي على سكر أو مكونات من أصل حيواني.

زينيمنت فيتامين سي

ومن أشهر خصائصه الوقاية من نزلات البرد، لكن الحقيقة أنها أسطورة منتشرة في المجتمع. ومع ذلك، فإن فيتامين C له آثار صحية مفيدة أخرى.

يساعد في الحفاظ على استقلاب الطاقة والوظيفة العقلية عند المستويات المثلى. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية لأنه يعزز تكوين الكولاجين الذي يساعد على وقف ضرر الجذور الحرة على الجلد. بالإضافة إلى ذلك، فهو يحارب التعب لأنه يقلل من مستويات الكورتيزول الذي ننتجه عندما نكون في حالة تأهب أو تحت ضغط شديد. هذه الحبوب مناسبة للنباتيين ومصنوعة من مكونات نباتية 100%.

فيتامين د فيتامين د

نقص فيتامين د شائع في فصل الشتاء بسبب قلة ساعات ضوء الشمس (المصدر الرئيسي)، والبقاء في المنزل لأيام عديدة لا يساعد. تعتبر الأسماك الزيتية وصفار البيض والكبد والفطر من الأطعمة الغنية بفيتامين د والتي يجب تضمينها في نظامك الغذائي اليومي. ومع ذلك، إذا لم تحصل على ما يكفي من فيتامين د من خلال نظامك الغذائي، يمكنك اختيار تناول المكملات الغذائية للحفاظ على مستويات كافية من فيتامين د في جسمك. يساعد هذا القليل على تصحيح تكوين العظام والعضلات وكذلك عمل الجهاز العصبي.

اركوفارما متعدد الفيتامينات

فيتامينات متعددة لجميع أفراد الأسرة تحتوي على 9 فيتامينات و5 معادن مصدرها بالكامل الفواكه والنباتات لمساعدتك على تعزيز دفاعاتك بشكل طبيعي (الحديد والسيلينيوم والزنك) وشعورك بالحيوية (فيتامينات B وC). مما يساعدك على استعادة الطاقة والحيوية. تناول حبة واحدة فقط يوميًا للمساعدة في الحفاظ على الصحة البدنية والعقلية. بفضل مستخلص الجينسنغ الموحد، فإنه يساعد في الحفاظ على الوظيفة البدنية والتركيز والقدرات المعرفية الجيدة.

المكملات الغذائية بنكهة الفانيليا

تعب

يحتوي هذا المكمل الغذائي المسحوق على 27 فيتامينًا ومعدنًا، مثل فيتامين C (لتحسين جهاز المناعة) أو فيتامينات B2 وB6 وB12 وحمض البانتوثينيك (للمساعدة في تقليل التعب). بالإضافة إلى ذلك، تساعد البروتينات على الزيادة كتلة العضلات والكالسيوم وفيتامين د يقوي العظام. يوصى بسكب ستة مكاييل في 195 مل من الماء البارد.

مركب متعدد الفيتامينات، 180 كبسولة

مع كبسولتين فقط في اليوم، تحصل على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة الأساسية التي يحتاجها جسمك. يتضمن فيتامين أ، كامل ب، ج، د3، ه، ك، حمض الفوليك، السيلينيوم، الزنك، الكروم، المغنيسيوم، اليود وأكثر من ذلك. وينصح بتناوله مع أو بعد الوجبات، ولا يجوز تناوله على معدة فارغة.

علكات متعددة الفيتامينات

تحتوي كل علكة على 13 فيتامين ومعدن أساسي. من السهل جدًا تناولها، خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجدون صعوبة في بلع الأقراص أو الكبسولات. تساعد الفيتامينات B6 وB12 على تقليل التعب واكتساب المزيد من الطاقة. بجانب، أنه يحتوي على الفيتامينات A، C، D والزنك، التي تساعد على حسن سير عمل الجهاز المناعي. ينصح بتناول حبتين يومياً وهي لا تحتوي على الغلوتين، لذا فهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية.

المغنيسيوم

نقص المغنيسيوم في الجسم يمكن أن يسبب التشنجات والتعب وتآكل الأنسجة. لذلك، من المهم تناول المغنيسيوم يوميًا لأنه يمكن أن يساعد في تقليل التعب. يوصى بتناول قرصين يومياً، ويفضل مع وجبة الإفطار والعشاء.

مكملات الحديد

مزيج الحديد والفيتامينات B2 وB6 وB12 والنياسين يقلل بشكل فعال من التعب والإرهاق ويساعد على التمثيل الغذائي السليم للطاقة. بالإضافة إلى ذلك، يتكون المكمل من مكونات نباتية مثل المستخلصات النباتية والفواكه والخضروات التي تساعد في امتصاص الحديد. أنها لا تحتوي على الغلوتين، اللاكتوز، الفركتوز أو بروتينات الحليب.

آمل أن تتمكن من خلال هذه المعلومات من معرفة المزيد عن أفضل الفيتامينات للتعب وكيفية تناولها.