قطني

اكتشف ما هو فرط التمدد في الظهر أو الفقرات القطنية. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا حادًا ، ولكن هناك تمارين لتخفيفها.

اكتشف أفضل التمارين للتخفيف من آلام متلازمة الظهر المسطح. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل على تصحيح الوضع والعمود الفقري وتقليل خطر الإصابة.

اكتشفي لماذا تعاني بعض النساء من آلام الظهر قبل الدورة الشهرية. نقوم بتحليل كيفية منعه وكيفية علاجه.

يعاني بعض العدائين من آلام أسفل الظهر عند الجري. تعرف على الأسباب وامنع الجري من التسبب في الإصابة.

آلام أسفل الظهر (أسفل الظهر) موجودة جدًا في جميع أنواع الأشخاص ، سواء الرياضيين أو الذين لا يمارسون الرياضة. اكتشف أفضل الطرق لتقليل هذا الألم واستأنف نشاطك اليومي كالمعتاد.

آلام الظهر شائعة جدًا في كثير من الناس. اكتشف كيفية تخفيف الألم عن طريق تصحيح وضعك في صالة الألعاب الرياضية. أدخل هذه التمارين في روتين التدريب الخاص بك لتخفيف آلام أسفل الظهر.

اكتشف ما هو عرق النسا وكيفية تخفيف الألم بسرعة. اكتشف سبب ظهوره وما هي العلاجات.

تمرين الرفعة المميتة هو أحد أفضل التمارين متعددة المفاصل لتدريب الجزء السفلي من الجسم. هل يؤلمك أسفل ظهرك عند القيام بهذه الحركة؟ اكتشف ما إذا كان يمكن أن يسبب إصابات أسفل الظهر أو إذا كان بإمكانك المساعدة في منعه.

تحلل دراسة العوامل التي تؤثر على آلام أسفل الظهر. هل يرجع ذلك إلى ضعف العضلات؟ ما هو النموذج العصبي البيولوجي للألم؟ تعرف على الأسباب الحقيقية لآلام أسفل الظهر.

اكتشف أفضل التمارين لتقوية أسفل الظهر بدون ألم. حركات متساوية القياس منخفضة التأثير للعمل على عدم الاستقرار وتحسين القوة الأساسية. قلل من آلام أسفل الظهر على المدى الطويل من خلال هذا الروتين التدريبي.

تمرين الاندفاع هو تمرين مثالي لتقوية الساقين والبطن وأسفل الظهر. ومع ذلك ، يعاني العديد من الرياضيين من آلام الظهر عند أدائهم. اكتشف سبب حدوث ذلك وكيفية إصلاحه.

تعد إصابة أسفل الظهر ، مثل آلام أسفل الظهر ، واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا. عادات نمط الحياة الخاملة تجعلنا نتبنى مواقف غير طبيعية. اكتشف ست نصائح لتحسين إصابة أسفل الظهر.

الوخز بالإبر الجافة هو أحد العلاجات الأكثر استخدامًا في العلاج الطبيعي لعلاج نقاط الزناد. اكتشف كيف يتم ذلك ومزاياه.

نظرت إحدى الدراسات في ما إذا كان الحمام الجليدي أفضل من الحمام المتباين والعكس صحيح. خضع لاعبو الرجبي لاختبارات مختلفة لتحديد العلاج الأفضل للتعافي بعد التدريب.

هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نعاني من آلام أسفل الظهر. ستساعدنا معرفة بعض الامتدادات في تخفيف الانزعاج وتحسين نوعية حياتنا.

يعد عمل الألواح الخشبية فكرة جيدة لتمرين عضلات البطن دون الإضرار بعمودنا الفقري. ومع ذلك ، هناك أشخاص يشعرون بألم في الظهر.

وضعت الكلية المهنية لأخصائيي العلاج الطبيعي في مدريد سلسلة من التوصيات لتجنب الإصابات عندما نحمل حقائب السفر الخاصة بنا. نخبرك ما هي هذه النصائح وما هي أفضل حقيبة لتجنب إيذاء أنفسنا.

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر لأسباب مختلفة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فامنحها حلاً واحضر هذه الرياضات لتقوية ظهرك.

يعد قضاء بضع دقائق بعد التمرين لشد ظهرك أمرًا ضروريًا لإرخائه والتخلص من التوتر المتراكم أثناء التمرين.

يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر طوال حياتهم لأسباب مختلفة. أخذ بعض الجوانب بعين الاعتبار يمكن أن يحدث فرقا.

عندما نعاني من إصابة عضلية ، تثور شكوك حول ما إذا كان علينا استخدام الحرارة أو البرودة. نخبرك ما هي الاختلافات عند تطبيق درجات الحرارة المختلفة وكيف يجب عليك تطبيقها حتى لا تسبب حروقًا في الجلد.

من النادر معرفة أن الآفة موجودة في البطن. اكتشف الأسباب والأعراض وأفضل العلاجات لتجنبه.

إصابات الصالة الرياضية شائعة جدًا. نظرًا لعوامل معينة ، فإن بعض الإصابات عادة ما تُعاني بسهولة نسبية. سنقوم في هذا المقال بتسمية الإصابات الأكثر شيوعًا في صالة الألعاب الرياضية ، حتى تتمكن من التعرف عليها ومنع ظهورها.

من المحتمل أن تؤدي ممارساتك في الرفعة المميتة الأولى إلى إصابة أسفل الظهر بسبب عدم معرفتك بهذه التقنية. نخبرك كيف نمنعه.

يتطلب البدء في صالة الألعاب الرياضية منحنى تعليمي. وإلا تظهر الآفات. تعرف على الأربعة الأكثر شيوعًا.