جميع مخاطر تشقق الظهر المعتاد

قد ترغب في ضرب ظهرك أو سحقه. إنه فعل يشعر بالرضا ويجلب إحساسًا معينًا بالرضا. خاصة عندما كنا نعمل جالسين على المكتب طوال اليوم أو لم نغادر المنزل بسبب الحبس. نحن نعلم كم هو مرضي أن تدير ظهرك وتقوس عمودك الفقري لجعلها تبدو سليمة ، لكن هل هذا أمر خطير؟

إليك ما يحدث عندما تطقطق ظهرك (لا تقلق ، فأنت لا تكسر أي شيء في الواقع) ، ولماذا يكون ممتعًا للغاية ، وما هي المخاطر المحتملة. من الآمن عمومًا الطحن. ومع ذلك ، من المهم معالجة المشكلات الأساسية التي ستجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين.

ماذا يحدث عند طقطقة الظهر؟

يوفر العمود الفقري دعماً أساسياً لبقية الجسم ، مما يبقيه منتصباً ويسمح له بالتحرك بسلاسة. كما أنه يحمي النخاع الشوكي ، وهو عمود من الأعصاب التي ترسل رسائل بين الدماغ والجسم.

الحبل الشوكي محاط بـ 24 فقرة ، وبين كل فقرة قرص ، وسادة ناعمة تمتص الصدمات وتمنع العظام من الاحتكاك ببعضها البعض. تربط الأربطة الفقرات ، وتربط الأوتار العضلات بالفقرات.

الآن ، يوجد داخل كل مفصل سائل سميك يسمى السائل الزليليالذي يوفر العناصر الغذائية للمفاصل ويزيتها حتى تنزلق بسلاسة. اكتشف العلم ، حتى الآن ، أن تشقق المفصل يتسبب في انفصال المفاصل وإنشاء جيوب هوائية داخل السائل الزليلي. هذه الوسائد الهوائية هي التي تصدر ضوضاء طقطقة.

ومع ذلك ، يمكن أن يأتي الصوت أيضًا من احتكاك الأوتار والأربطة بالمفاصل عند التمدد. حتى المفاصل المصابة بالتهاب المفاصل يمكن أن تسبب صريرًا بسبب نقص الغضروف.

من ناحية أخرى ، يمكن أن ينفجر الظهر أو صرير في حد ذاته عندما تتمدد أو تتحرك بطرق معينة. قد يكون هذا بسبب تلف الأربطة أو الغضروف أو تدهور الكبسولة الزليلية أو هشاشة العظام. إذا حدث هذا بعد الإصابة ، فقد يكون نتيجة لخلل وظيفي بالمفصل من كسر أو تمزق في الرباط ، خاصة إذا كان مصحوبًا بألم.

هل من السيء القيام بذلك كل يوم؟

قد لا يكون سحق ظهرك أكثر من مرة يوميًا هو الخيار الأكثر صحة على المدى الطويل. تشمل أعراض حالة الظهر التي تتطلب العلاج الألم أو الانزعاج قبل وبعد التلاعب بالعمود الفقري. بدلًا من الاستمرار في لف ظهرك كثيرًا ، انخرط في تمارين الإطالة والتمارين اللطيفة التي تساعد على تحسين القوة والمرونة والوضعية.

إذا شعرت بالحاجة إلى سحقها بسبب نوع من عدم الراحة في عمودك الفقري ، فمن الأفضل استشارة أخصائي حتى يتمكن من علاجك وتحديد الأسباب الكامنة. يمكن أن يؤدي تكسير المفاصل الصحية كثيرًا إلى حدوث ذلك يسبب تهيج وإعطاء الشعور بأننا بحاجة إلى الاستمرار في طقطقة ظهورنا بشكل متكرر.

قد يكون جعل هذه العادة شائعة علامة على سبب أساسي قد يحتاج إلى علاج. صحيح أنه يمكن أن يجلب راحة مؤقتة ، لكن عليك معرفة السبب الأساسي وكيف يمكنك علاجه.

لماذا هي مرضية؟

هذا غامض بعض الشيء. لا توجد إجابة علمية محددة لماذا يشعر الناس بالسعادة من كسر أعناقهم أو ظهورهم. ولكن قد يكون راجعا إلى الافراج عن التوتر والضغط حول العضلات والأربطة والأوتار والأنسجة الضامة في العمود الفقري.

بعد التحديق في جهاز الكمبيوتر الخاص بك أو الانحناء فوق هاتفك لساعات ، يمكن أن تشعر بألم شديد في ظهرك. تتقلص العضلات بسبب نقص الأكسجين وتدفق الدم بسبب قلة الحركة.

عندما نمد ظهرنا بعمق لإنتاج أزمة ، فإننا نطيل تلك العضلات المتوترة ونفكها ، بينما نزودها بتدفق دم إضافي ، وأكسجين ، ومغذيات. بالإضافة إلى ذلك ، فإن سحق الظهر يوفر أيضًا إطلاقًا للإندورفين ، المعروف باسم هرمونات السعادة.

أخطار طقطقة الظهر عادة

نحن نعلم كم يمكن أن يكون من الممتع إعطاء القليل من الألم لعمودك الفقري. ولكن هناك احتمال أن تضر أكثر مما تنفع في هذه العملية. عليك أن تضع في اعتبارك أن سحق ظهرك بشكل غير صحيح أو القيام بذلك كثيرًا يمكن أن يؤدي إلى مضاعفات. لا تفعل ذلك إذا كنت تتعافى من إصابة ، أو لديك مشكلة في القرص ، أو إذا كنت تتألم.

بمجرد تشقق المفصل ، يستغرق الأمر حوالي 20 دقيقة حتى يصبح جاهزًا للكسر مرة أخرى. هذا يعطي المفصل الوقت للعودة إلى موقعه الأصلي. لا تحاول طقطقة ظهرك خلال هذا الوقت ، فقد يؤدي ذلك إلى إجهاد الأربطة. أيضًا ، يجب تجنبها إذا كنت تعاني من هشاشة العظام الشديدة ، وسرطان العمود الفقري ، وخطر الإصابة بسكتة دماغية عالية ، وشذوذ في جزء من عظم الرقبة ، وخدر ، وخز ، أو فقدان القوة في الأطراف. لإجراء تعديل احترافي للعمود الفقري ، حدد موعدًا مع مقوم العظام أو المعالج الطبيعي أو أخصائي تقويم العظام.

أدناه سوف تتعرف على الآثار الجانبية المحتملة والمخاطر الصحية للاستمرار في القيام بهذا الروتين.

يمكن أن يؤدي إلى تآكل الغضروف

الغضروف هو نسيج ضام قوي يقع في نهايات العظام ، بما في ذلك فقرات العمود الفقري. إنه ممتص للصدمات يسمح للعظام بالانزلاق عبر بعضها البعض دون احتكاك ويوزع الوزن بالتساوي عبر المفاصل. لسوء الحظ ، لا يستمر الغضروف إلى الأبد. يولد كل شخص بكمية محدودة من الغضاريف تكون أكثر سمكا وصحة في المراحل الأولى من الحياة. مع مرور الوقت ، يتدهور هذا الغضروف ببطء وبشكل طبيعي.

من المهم العناية بالغضروف وتقليل الأنشطة التي تؤدي إلى تسريع التنكس. لذا فإن طقطقة الظهر عدوانية ويمكن أن تؤدي إلى تدهورها داخل المفاصل.

يعزز فرط الحركة

يحدث فرط الحركة عندما يمكنك بسهولة تحريك مفاصل معينة إلى ما وراء النطاق الطبيعي للحركة. على الرغم من أن المرونة أمر إيجابي بشكل عام ، إلا أن التمدد المفرط لمفاصلك يمكن أن يؤدي إلى عدم الاستقرار والألم والإصابة.

إذا كنت متحركًا فائقًا ، فلا يمكنك الاستقرار أيضًا. نتيجة لذلك ، تعتمد على عضلاتك وأوتارك للقيام بعمل التثبيت ، مما قد يؤدي إلى إصابات متكررة.

يمكن أن تصاب بجلطة دماغية

جدير بالذكر أن هذا يحدث في حالات نادرة جدًا ومتطرفة. قبل عامين سمعنا نبأ كسر رجل في رقبته وتسبب في سكتة دماغية. على ما يبدو ، تمزق شريان في الرقبة يؤدي إلى الدماغ.

على الرغم من أن هذا ليس شائعًا ، فقد ترغب في تجنب تشقق أطرافك وظهرك إذا كنت أكثر عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية.

يمكن أن تصيب عمودك الفقري

إذا كان لديك عدم استقرار هيكلي أساسي ، فإن السحق يمكن أن يؤذي ظهرك. يقول الخبراء أنك قد تكون معرضًا لخطر الإصابة إذا كنت مصابًا بعدوى في العمود الفقري أو ورم أو إصابة حادة أو مزمنة (مثل كسر أو إصابة في الرباط) أو تضيق العمود الفقري (تضيق القناة الشوكية).

يجب عليك أيضًا التوقف عن القيام بذلك إذا كان لديك انزلاق غضروفي. يمكن أن يتسبب التلاعب في العمود الفقري في حدوث المزيد من الفتق والحل الوسط العصبي. يجب أن تكون حذرًا مع انزلاق القرص. نادرًا ما يحدث ذلك ، ولكن يمكن أن يغضب أو يتحرك في الاتجاه الخاطئ.

نصائح لتجنب هذه العادة

يتفق الخبراء على أن أفضل طريقة لوقف التشقق هي التخفيف من جذر المشكلة: آلام العضلات. هنا نقترح أفضل الأفكار لتصحيح الموقف وتقليل الإصابات.

كن نشيطا

كلما كنت مستقرًا أكثر ، زاد ألم الظهر لديك وزادت الحاجة إلى طقطقة ظهرك. إذا كنت نشطًا ، فلن تعاني من إجهاد الظهر بنفس القدر. عندما تجلس على مكتب ، خذ فترات راحة قصيرة كل 45 دقيقة لتنهض وتتحرك. يقول العلم أن النشاط البدني المنتظم يقلل من خطر الإصابة بآلام أسفل الظهر المزمنة بنسبة 11 إلى 17 بالمائة.

أيضًا ، إذا كنت تعمل عن بُعد من المنزل ، فسيكون من الأسهل التكيف مع العادات الجديدة ، مثل التمدد أو وضع المشاية أسفل المكتب.

دعم العمود

يمكن أن تؤدي وسادة الدعم القطني إلى تحسينات كبيرة في الوضع وآلام أسفل الظهر. وضع لفافة أسفل الظهر في أسفل الظهر يحسن بيئة العمل. لذا ، إذا كان لديك الوضع الصحيح ، فستقل احتمالية شعورك بالتيبس. يمكنك أيضًا شراء كرسي مريح يتكيف مع عمودك الفقري.

إنها فكرة جيدة أن تجلس على كرة بيلاتيس لإجبار عضلات بطن جديدة على تنشيط وضعية الجسم والتحكم فيها. سيؤدي ذلك إلى تقوية الجذع بالكامل وتخفيف التوتر.

تمتد بلطف

استبدل السكتة الدماغية بالأنشطة التي لها نفس الفعالية في تخفيف توتر العضلات ، ولكنها أكثر إنتاجية وبناءة لصحة الهيكل العظمي ، مثل التمدد المتحكم فيه. وجد العلم انخفاضًا كبيرًا في آلام أسفل الظهر بين الأشخاص الذين اتبعوا روتينًا للتمدد.

يمكنك أيضًا الذهاب للعلاج بالتدليك مع أخصائي. هناك دراسات تظهر تحسنًا في 10 جلسات تدليك فقط مع معالج متخصص في تقليل آلام الظهر.

اذهب إلى محترف لطقطقة الظهر

إذا لاحظت توترًا مستمرًا في الظهر أو الرقبة ، فاطلب المساعدة المتخصصة. يجب أن يكون علاج الألم الجسدي هو العلاج الأول لآلام الظهر المزمنة. ابحث عن طبيب بتقويم العمود الفقري أو معالج فيزيائي تلقى تدريبًا في العلاج الطبيعي.

يمكنه أو يمكنها إنشاء خطة تمدد وتقوية مخصصة مصممة خصيصًا لمشاكلك الفردية وتشريحك. من المهم ألا تختار مقوم العظام ، لأن التلاعب السيئ قد يغمر ظهرك.