هل تعرف ما هو كيس Tarlov؟
هل كيس Tarlov متعلق بألم الظهر؟ كيف يتم علاجه؟ لماذا يخرج هذا الكيس؟ نجيب على جميع الأسئلة.
هل كيس Tarlov متعلق بألم الظهر؟ كيف يتم علاجه؟ لماذا يخرج هذا الكيس؟ نجيب على جميع الأسئلة.
اكتشف التمارين التي يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بمتلازمة القطنية القطنية. تعرف على أسبابه وأعراضه وأفضل العلاجات.
رافا نادال يعاني من بعض الأمراض التنكسية التي تؤثر على تطوره المهني. اكتشف ما هي وما إذا كنت تعاني من الوسواس القهري.
اكتشف سبب معاناتك من توتر العجول. نقوم بتحليل الأعراض والأسباب وأفضل الامتدادات لتقليل آلام ربلة الساق.
طقطقة الظهر هي عادة خطيرة. اكتشف التأثيرات على الجسم وأفضل النصائح لتجنبه.
اكتشف أصل ألم العضد العضدي بالقرب من الكوع. تعرف على أسباب وأعراض وعلاجات ألم الساعد.
التهاب الوتر الرضفي هو إصابة شائعة في الركبة. اكتشف الأسباب والأعراض وأفضل العلاجات لتخفيف الألم.
اكتشف ما هو كيس بيكر. نقوم بتحليل الأسباب والأعراض وكيفية تشخيص الكيس المأبضي. تعرف أيضًا على علاجك.
اكتشف ما هي إصابة متلازمة الكاحل. تعرف على أسبابه وأعراضه وطرق علاجه لتخفيف آلام المفاصل.
اكتشف ما هو خلع الكتف وما هي أسبابه وأعراضه للتعرف عليه. نحن نعلمك أفضل العلاجات والوقت الذي تستغرقه للتعافي.
تعرف على ما هو الجرح القطني وما هي أسبابه. اكتشف الأعراض والعلاجات الأكثر شيوعًا لتجنب آلام أسفل الظهر.
غالبًا ما تتلف الكفة المدورة بسبب ممارسة بعض الألعاب الرياضية أو الأنشطة اليومية. اكتشف وظيفة هذه المجموعة من العضلات وأنواع الإصابات الأكثر شيوعًا.
اكتشف سبب إصابتك بآلام الظهر عند ممارسة الرياضة. نقوم بتحليل الأخطاء والأسباب الأكثر شيوعًا في التدريب.
اكتشف لماذا نعاني من آلام الرقبة عند ممارسة الرياضة. نقوم بتحليل أسباب انزعاج عنق الرحم وكيفية تجنبه.
اكتشف سبب صعوبة صعود الدرج. تعرف على أسباب آلام المفاصل عند تسلق السلالم وكيفية تجنبها.
اكتشف أفضل التمارين للفقرة القطنية الخامسة. نقوم بتحليل تشريح العمود الفقري وما هي أفضل التدريبات لتجنب إصابات الفقرات.
اكتشف ما هو خلع الورك وما هي أفضل العلاجات. تعرف على كيفية تخفيف الألم وكيفية تحديد هذه المشكلة.
اكتشف سبب إصابتك بألم في القدم عند الاستيقاظ كل صباح. تعرف على أصل مشكلة اللفافة الأخمصية وكيفية حلها.
اكتشف سبب إصابتك بألم الكعب عند المشي. نقوم بتحليل الأسباب والعلاجات الممكنة لتجنب الانزعاج.
اكتشف سبب إصابتك بألم الكوع الداخلي. نقوم بتحليل الأسباب المختلفة وكيف يمكنك تخفيف هذا الانزعاج عند ممارسة الرياضة.
إذا كنت تعاني من ألم في الركبة بعد الجري ، فاكتشف السبب والأسباب الأكثر شيوعًا. نخبرك عن العلاجات وكيفية تجنب آلام الركبة.
اكتشف لماذا تؤلم رقبتك بعد التمرين. نقوم بتحليل الأسباب الأكثر شيوعًا ونقدم لك أفضل النصائح لتجنبها.
اكتشف سبب شعورك بألم الظهر عند النوم. نقوم بتحليل الأسباب المحتملة وأفضل المواقف لتجنب الألم عند الاستيقاظ.
العمل عن بعد في المنزل من الأريكة أو السرير له آثار سلبية مختلفة على صحتنا وجسمنا.
اكتشف أفضل التمارين لتقليل آلام الرقبة باستخدام الأسطوانة الفوم. يمكن استخدام درفلة الرغوة لتقوية عضلات الرقبة وتحرير التوتر.
تعتبر الأسطوانة الرغوية من المعدات الرياضية المعروفة لتسخين أو تدليك المناطق المؤلمة. اكتشف أفضل التمارين لتخفيف الآلام في العصب الوركي.
تعرف على كيفية استخدام الأسطوانة الرغوية لتخفيف آلام الكتف. دحرجة الفوم مثالية لتقليل الضغط على مفصل الكتف. نحن نعلمك أفضل التمارين.
تعرف على متلازمة الكمثري وما هي أسباب ظهورها. تعرف على الأعراض والعلاجات لتحسينها.
تعرف على الأسباب المختلفة لألم الأرداف عند ركوب الدراجة وركوب الدراجات. نكشف عن العلاجات الممكنة.
اكتشف الأسباب المختلفة الأكثر شيوعًا التي تسبب تمزقات في الكفة المدورة للكتف. نقوم بتحليل الأسباب وكيفية منع حدوث الدموع في ألياف المفصل.
يمكن أن يحد خلل التنسج الورك من العديد من الرياضيين. تعرف على أفضل التمارين لتحسين خلل التنسج وأي منها يجب تجنبه.
تعرف على التمارين التي لا ينصح بها في الاصطدام الفخذي الحقي. اكتشف أيضًا كيفية تحسين إصابة الورك.
الكتف هو مفصل حساس يمكن أن يصاب بسهولة من خلال التدريب. اكتشف الأسباب الأكثر شيوعًا لسبب انتشار الألم من الكتف إلى الكوع.
إذا كنت قد أديت عضلات أسفل ثلاثية الرؤوس (الغطس) فقد تكون قد أصبت كتفك. تعرف على الأسباب وتمارينها البديلة.
يمكن أن يصبح ألم الورك عند القرفصاء شائعًا جدًا. تعرف على الأسباب الأكثر شيوعًا وكيفية علاج هذا الألم.
اكتشف كيفية منع ظهور الأنسجة في الكاحل وأفضل العلاجات لاستعادة حركة النسيج الندبي.
اكتشف ما هي أفضل التمارين للتعافي بعد معاناة التواء في الكاحل. نقوم بتحليل المراحل المختلفة للالتواء وكيف يجب أن تكون إعادة التأهيل.
يمكن أن يتسبب ركوب الدراجة في تقلصات عضلية في ربلة الساق. تعرف على كيفية منع حدوث ذلك لتحسين أداء ركوب الدراجات.
اكتشف سبب إصابتك بألم في الرقبة عند أداء تمارين البطن. يمكن أن تسبب التمارين المختلفة ألمًا يحد من حركتك. نخبرك بالأسباب الأكثر شيوعًا وكيفية تصحيحها.
ألم المعصم عند ركوب الدراجة أمر شائع جدًا بين راكبي الدراجات الهواة. اكتشف الأسباب وأفضل الحيل لمنعها وتصحيحها.
يعد ألم الورك عند القيام بتمارين البطن أمرًا شائعًا جدًا. تعرف على أسباب هذه الإصابة وكيفية تحسينها.
اكتشف لماذا تؤلم الكفة المدورة للكتف عند القيام بتمارين الضغط ، وكيف يمكن تجنبها وما العلاج المتاح.
يسبب الجلوس القرفصاء ألمًا وتيبسًا في الركبتين. اكتشف لماذا يؤلم الغضروف المفصلي بعد قضاء وقت طويل في هذا الوضع.
قفز الحبل هو تمرين للقلب والأوعية الدموية يستخدم على نطاق واسع للبقاء في الشكل. اكتشف الأسباب المختلفة وكيفية تجنب هذه المضايقات.
يعد ألم الورك بعد المشي أمرًا شائعًا جدًا عندما تكون في حالة سيئة. تعرف على عوامل الخطر.
معرفة ما هي الجبائر شين. نخبرك بالأسباب والعلاج وكيفية منع ظهوره بأفضل التمارين.
اكتشف أفضل تمارين دمج الفقرات القطنية. قم بتحسين الوضع باستخدام عضلات البطن المضادة للتمدد والمضادة للانثناء.
اكتشف أفضل التمارين للعضلة متعددة الأطراف. تعرف على كيفية تقوية أسفل الظهر وتقليل الألم في أسفل الظهر.
تعلم كيفية تقوية أسفل الظهر من خلال روتين تدريب بسيط. نعلمك أفضل تمارين أسفل الظهر وتقوية الفقرة الخامسة (L5).
اكتشف ما هو فرط التمدد في الظهر أو الفقرات القطنية. يمكن أن تسبب هذه الحالة ألمًا حادًا ، ولكن هناك تمارين لتخفيفها.
اكتشف أفضل التمارين للتخفيف من آلام متلازمة الظهر المسطح. بالإضافة إلى ذلك ، ستعمل على تصحيح الوضع والعمود الفقري وتقليل خطر الإصابة.
اكتشف أفضل تمارين التهاب اللفافة الأخمصية. يمكن حل هذه الحالة غير المريحة من خلال تمديدات مختلفة على نعل القدم. تعلم كيفية صنعها!
يعتبر وتر العرقوب من أكثر المناطق إصابة. اكتشف أسباب الألم عند الاستيقاظ وما العلاج الموجود.
اكتشف أفضل التمارين والإطالات لتحسين الحداب الظهري والقضاء عليه. يمكن أن تؤدي وضعية الحداب إلى العديد من المشكلات الصحية. تعلم كيفية تحسين وضعيتك.
تعرف على أسباب خدر القدمين عند ممارسة الرياضة أو في يومك بعد يوم. راكبو الدراجات هم من الرياضيين الذين يعانون أكثر من تنميل في أقدامهم وأصابعهم.
تعرف على كل شيء عن ساق التنس ، والتي تسمى أيضًا ربلة الساق المكسورة. تعرف على الأسباب والأعراض والعلاجات الممكنة.
اكتشف سبب إصابتك بألم في الركبة. نقول لك الأسباب المحتملة والأعراض والعلاج. خفف من آلامك باتباع هذه النصائح.
يعتبر الكتف من أكثر المفاصل إصابة ، إلى جانب الركبة. تعرف على الأسباب الرئيسية للإصابة وكيف يمكنك تجنبها.
التمزق الليفي (العضلي) هو أحد الإصابات الأكثر شيوعًا بين الرياضيين والأشخاص المستقرين الذين يبدأون في ممارسة التمارين البدنية. اكتشف أسبابه وأعراضه وعلاجه لتحسين الشفاء.
اكتشف سبب نوم الأصابع واليدين عند ركوب الدراجة. تعلم كيف تتجنب خدر اليدين عند ركوب الدراجة.
تعرف على الاختلافات الرئيسية الموجودة بين الأربطة والأوتار. ما هي هذه الأقمشة؟ هل تمزق الأوتار والأربطة مختلفة؟
يتطلب تمزق وتر العرقوب إعادة تأهيل محدد لاستعادة التوازن واستعادة قوة ربلة الساق. اكتشف ما يجب أن يكون عليه التعافي من إصابة الكاحل.
اكتشفي لماذا تعاني بعض النساء من آلام الظهر قبل الدورة الشهرية. نقوم بتحليل كيفية منعه وكيفية علاجه.
يعاني بعض العدائين من آلام أسفل الظهر عند الجري. تعرف على الأسباب وامنع الجري من التسبب في الإصابة.
آلام أسفل الظهر (أسفل الظهر) موجودة جدًا في جميع أنواع الأشخاص ، سواء الرياضيين أو الذين لا يمارسون الرياضة. اكتشف أفضل الطرق لتقليل هذا الألم واستأنف نشاطك اليومي كالمعتاد.
إذا سقطت وصدمت رأسك ، فمن المهم جدًا أن تذهب إلى غرفة الطوارئ في أسرع وقت ممكن. قد لا يتسبب الارتجاج في حدوث أعراض كبيرة على المدى القصير ، ولكنه يسبب مشاكل داخلية تتطلب عناية طبية.
الكاحل مفصل يدعم قدرًا كبيرًا من الوزن. تعد الإصابات ، مثل الالتواء أو التهاب الأوتار ، شائعة جدًا. اكتشف كيفية تخفيف آلام الكاحل والقضاء عليها.
الركبتان هي واحدة من المفاصل التي تتلقى أكبر قدر من التأثيرات عندما نمارس التمارين البدنية. اكتشف ما إذا كان من الآمن التدرب مع الألم ، أو إذا كان علينا الحد من النشاط البدني في بعض الحالات.
يعتقد العديد من الرياضيين أن الركبتين لا يمكنها تجاوز كرة القدم عند القرفصاء. اكتشف ما إذا كانت هذه النظرية صحيحة.
اكتشف أفضل التمارين لتحسين حركة المفاصل الرئيسية: الركبتين والكتفين. تعلم كيفية تجنب الإصابة وتقوية عضلاتك للحركات اليومية. قم بدمج هذه التمارين في روتينك التدريبي.
يدفع العديد من الرافعين ركبهم عند القرفصاء. اكتشف ما إذا كان ظهور أروح الركبة أمرًا خطيرًا وما يمكننا القيام به لتجنب تقنية رفع الأثقال هذه.
آلام الظهر شائعة جدًا في كثير من الناس. اكتشف كيفية تخفيف الألم عن طريق تصحيح وضعك في صالة الألعاب الرياضية. أدخل هذه التمارين في روتين التدريب الخاص بك لتخفيف آلام أسفل الظهر.
كثير من الرياضيين معتادون على التدريب اليومي مع آلام العضلات ، بغض النظر عما إذا كان هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة. اكتشف كيفية التفريق بين هذا الألم وإصابة رياضية محتملة.
الأكتاف تدعم أحمال التدريب الكبيرة. اكتشف أسباب تمدد الكتف وأفضل تمارين الإطالة.
اكتشف ما هو عرق النسا وكيفية تخفيف الألم بسرعة. اكتشف سبب ظهوره وما هي العلاجات.
القرفصاء من أفضل التمارين لتقوية الجزء السفلي من الجسم. يعتقد العديد من الرياضيين أن بإمكانهم تآكل الغضروف وإحداث إصابات في الركبة. نحن ننظر إلى ما إذا كان هذا صحيحًا وما إذا كنت تعرض تدريبك للخطر.
تمرين الرفعة المميتة هو أحد أفضل التمارين متعددة المفاصل لتدريب الجزء السفلي من الجسم. هل يؤلمك أسفل ظهرك عند القيام بهذه الحركة؟ اكتشف ما إذا كان يمكن أن يسبب إصابات أسفل الظهر أو إذا كان بإمكانك المساعدة في منعه.
اكتشف سبب إصابة راكبي الدراجات بألم في الركبة عند ركوب الدراجات. نقوم بتحليل الأصل والعلاجات الممكنة.
تعتبر آلام الرقبة من الأمراض الشائعة جدًا لدى جميع أنواع الناس. تسبب معظم أوضاعنا توترًا مستمرًا في الرقبة ، مما قد يؤدي إلى حدوث إصابات. تعرف على كيفية تخفيف آلام الرقبة بسرعة.
الصعر هو مرض في الرقبة يعاني منه على نطاق واسع جميع أنواع الأشخاص ، سواء كانوا مستقرين أو رياضيين. اكتشف سبب ظهوره ، وما هي أنواعه وكيف يمكننا منع ظهوره.
يعتبر الكتف من أكثر المفاصل حركة في الجسم. ومع ذلك ، هناك روابط بين قوة الكتف وإصابات الكتف. اكتشف سبب ظهورها وكيف يمكننا تجنبها.
تحلل دراسة العوامل التي تؤثر على آلام أسفل الظهر. هل يرجع ذلك إلى ضعف العضلات؟ ما هو النموذج العصبي البيولوجي للألم؟ تعرف على الأسباب الحقيقية لآلام أسفل الظهر.
يعد الجري من أكثر الأنشطة البدنية ممارسة في العالم. اكتشف ما إذا كان صحيحًا أن الجري يمكن أن يؤدي إلى تآكل غضروف الركبتين والأقراص الفقرية. هل هي رياضة ضارة؟
هشاشة العظام مرض يصيب عددًا كبيرًا من الناس ، وخاصة كبار السن. تؤكد دراسة حديثة أن السائل الزليلي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الألم الناجم عن هذا المرض. اكتشف كل البيانات من هذا التحقيق.
اكتشف أفضل التمارين للحفاظ على صحة معصميك. تجنب الإصابات وتقليل الألم مع تلك الحركات الأساسية. قم بها في التدريبات العادية الخاصة بك.
الرقبة هي أحد أجزاء الجسم التي تعاني أكثر من غيرها من المواقف السيئة في يومنا هذا. اكتشف أفضل التمارين لتصحيح الاختلالات العضلية وتقوية الرقبة.
اكتشف أفضل التمارين لتقوية أسفل الظهر بدون ألم. حركات متساوية القياس منخفضة التأثير للعمل على عدم الاستقرار وتحسين القوة الأساسية. قلل من آلام أسفل الظهر على المدى الطويل من خلال هذا الروتين التدريبي.
اكتشف أفضل التمارين لتقوية الكاحلين. تجنب ظهور الإصابات أو تفضل بإعادة تأهيلك من خلال هذا الروتين التدريبي.
تعتبر الركبة من أهم مفاصل الجسم. يمكن أن يسبب التدريب غير الصحيح الألم أو الإصابة. اكتشف أفضل تمارين الركبة لتجنب الألم أو دعم إعادة تأهيل الإصابة.
الكتفين من أهم مفاصل الجسم. نحن نعلمك أفضل التمارين لتقويتها وتقليل مخاطر الإصابة. مثالي للقيام به في صالة الألعاب الرياضية كإحماء أو كروتين تدريبي.
تستخدم المعالجة Tecartherapy على نطاق واسع للتعافي من إصابات العضلات أو الانزعاج. اكتشف ما هو وكيف يعمل وما الفوائد التي يجلبها.
يعاني العديد من الرياضيين من آلام في العضلات بسبب بعض العقد. اكتشف ما هي نقاط الزناد ، وما هي أكثر المناطق شيوعًا التي تظهر فيها وكيف يمكن معالجتها حتى تختفي.
الخطوات هي تمرين موصى به لعمل الجزء السفلي من الجسم. اكتشف سبب ظهور آلام الركبة عند القيام بالاندفاع.
هناك العديد من التمارين التي تقوي الكتفين والظهر ، وهي ضرورية في التدريبات الروتينية. يمكن أن يؤدي الأسلوب السيئ أو الأداء المفرط للحركة إلى حدوث إصابات أو ألم. اكتشف ما هي هذه التمارين وكيفية تجنبها.
تمرين الاندفاع هو تمرين مثالي لتقوية الساقين والبطن وأسفل الظهر. ومع ذلك ، يعاني العديد من الرياضيين من آلام الظهر عند أدائهم. اكتشف سبب حدوث ذلك وكيفية إصلاحه.
شبه المنحرف هي عضلة توجد في الرقبة وأعلى الظهر. اكتشف سبب حدوث التشنجات.
يعاني الرياضيون من آلام في أرجلهم في اليوم التالي للتدريب. اكتشف ما هو DOMS ولماذا يؤلم بعد 72 ساعة.
اكتسب الجري سمعة كونه رياضة تسبب إصابات في الركبة. اكتشف ما إذا كان هذا صحيحًا حقًا وما هي أفضل الحيل لتجنب إيذاء نفسك في هذا المفصل.
الجلوس القرفصاء عادة لدى الكثير من الناس ، وخاصة النساء. اكتشف كيف يمكن أن تؤثر على جسمك وما هي مشاكل الدورة الدموية ذات الصلة.
إن وجود نمط حياة خامل يجعلنا نتبنى مواقف سيئة. يتغير جسمنا في وضع العضلات والعظام ، مما يتسبب في وضع جسم غير طبيعي. اكتشف أفضل التمارين لتحسين وضعيتك واكتساب الصحة.
الظهر جزء من العضلات التي تدعم الظهر. اكتشف أفضل التمارين لتقويتها وتجنب ظهور الإصابات ، بالإضافة إلى تحسين وضعية الجسم.
الكاحلين من أكثر المفاصل التي تؤثر على الأرض عندما نركض. يمكن أن يؤدي استخدام أوزان الكاحل إلى العديد من المخاطر. اكتشف ما هي التمارين وما هي التمارين الموصى بها مع هذه المعدات الرياضية.
الوركين من أهم أجزاء الجسم. يسمح لنا ارتباطه بالبطن والأرداف والساقين بالتحرك بشكل صحيح والحفاظ على وضعية جيدة. اكتشف أفضل التمارين لتقوية الورك وتقليل الدهون.
تتكون الرقبة من عدة عضلات ملتوية. من الشائع جدًا أن نعاني من تقلصات أو أعباء زائدة أو إصابات في عنق الرحم عندما نعاني من ضعف في الرقبة. اكتشف أفضل التمارين لتقويتها.
الوذمة هي تراكم السوائل في منطقة معينة من الجسم. تعرف على سبب حدوثه وما هي أسباب ظهوره وأعراضه وعلاجه للقضاء عليه وتجنبه. تعلم كيفية تقليل احتباس السوائل في الساقين.
إجهاد العضلات هو إصابة يعاني منها العديد من الرياضيين أثناء التدريب. اكتشف ما هو وكيف يمكن علاجه وما هي العوامل الرئيسية التي تسبب ظهوره. منع تمزق العضلات من التدخل في أدائك الرياضي.
التهاب وتر الأوز هو إصابة مؤلمة. اكتشف أفضل تمارين وإطالات لتخفيف الألم.
التهاب الغشاء المفصلي هو نوع من الإصابات التي يعاني منها كل من الرياضيين وأولئك الذين يعيشون نمط حياة خامل. اكتشف ما هو ، وما هي الأنواع المختلفة ، وكيف يمكن معالجتها. هل لاحظت أن المفصل ساخن جدًا؟ قد يكون لديك التهاب الغشاء المفصلي.
يعاني العديد من الرياضيين من اصطدام الكتف ، المعروف أيضًا باسم "الكفة المدورة". اكتشف كيف يمكنك تقليل الألم من خلال بعض التمارين وكيفية تقوية العضلات حول كتفيك.
يعتبر الرسغان من أكثر المفاصل استخدامًا في ممارسة اليوجا. يميل العديد من المبتدئين إلى الشعور بالألم والحمل الزائد في هذه المنطقة. تعرف على كيفية تجنب التعرض للأذى وكيفية تحسين أدائك.
تعد حركة المعصم مشكلة معلقة للعديد من رافعي الأثقال. لتحقيق أداء رياضي جيد ، من الضروري الحفاظ على هذا المفصل قويًا ومرنًا. اكتشف أفضل التمارين لاكتساب الحركة في الرسغين.
تعد تقلصات العضلات إصابة شائعة إلى حد ما في أي نوع من الأشخاص. تعرف على ماهيته ، وما هي أسباب ظهوره ، وما هي الأعراض التي يسببها ، وكيف يؤثر على الرياضة وكيف يمكن علاجه.
تعد إصابة أسفل الظهر ، مثل آلام أسفل الظهر ، واحدة من أكثر الإصابات شيوعًا. عادات نمط الحياة الخاملة تجعلنا نتبنى مواقف غير طبيعية. اكتشف ست نصائح لتحسين إصابة أسفل الظهر.
غالبًا ما يظهر الفتق الرياضي عند الرياضيين ويتسم بألم حاد. اكتشف ما هم عليه حقًا وما قد يكون أصلهم. يبدو أن الارتباط مع الورك يبدو جيدًا ، وفقًا لأبحاث بالتيمور.
تعتبر الركبة من أهم مفاصل الجسم. الحفاظ على قوتها ليس ضروريًا فقط للرياضيين ، ولكنه ضروري أيضًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. اكتشف التمارين التي ستساعدك على تقويتها.
يعتبر تمزق الرباط الصليبي الأمامي إصابة طويلة الأمد. نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع التعافي بشكل صحيح والعودة إلى التدريب بشكل بدني أفضل.
يسمى الكسر المزاح في الرسغ ونصف القطر بكسر كوليس. نخبرك بما هو عليه ، وكيفية التعامل مع الجبيرة ، وماذا تفعل بالتدريب وبعض النصائح للتعافي من الإصابة في أسرع وقت ممكن.
تعد إصابات الركبة من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين ، وتحديداً إصابات الرباط الصليبي الأمامي. هناك بحث يربطها بالدورة الشهرية للمرأة. نخبرك المزيد عن هذه النظرية.
الوخز بالإبر الجافة هو أحد العلاجات الأكثر استخدامًا في العلاج الطبيعي لعلاج نقاط الزناد. اكتشف كيف يتم ذلك ومزاياه.
القرفصاء هي تمرين أساسي في أي روتين تدريبي. وضعية القرفصاء هي إحدى الحركات الطبيعية للإنسان ، رغم أن هناك من يعتقد أن لها دلالات سلبية. تبحث دراسة في ما إذا كان القرفصاء يؤثر سلبًا على الركبتين.
الإصابات شيء يرعب أي رياضي. نخبرك عن سبب ظهور بعضها وكيف يمكنك تجنبها من خلال تعديل بعض جوانب التدريب الخاص بك.
نظرت إحدى الدراسات في ما إذا كان الحمام الجليدي أفضل من الحمام المتباين والعكس صحيح. خضع لاعبو الرجبي لاختبارات مختلفة لتحديد العلاج الأفضل للتعافي بعد التدريب.
يعاني العديد من الرياضيين من وجود سوائل في الركبة. نخبرك ما هو هذا السائل ، ولماذا يتضخم المفصل وكيفية علاجه.
هناك العديد من الأسباب التي تجعلنا نعاني من آلام أسفل الظهر. ستساعدنا معرفة بعض الامتدادات في تخفيف الانزعاج وتحسين نوعية حياتنا.
يعاني عنق الرحم كثيرًا بسبب بعض العادات التي يمكن أن تضر بهم. اكتشف أهمية تشغيل بعض تمارين الإطالة وابدأ من اليوم.
الوتر مشكلة شائعة إلى حد ما بين الرياضيين الهواة والمحترفين. في بعض الأحيان ، يعتقد الأطباء أننا نعاني من التهاب الأوتار ، لكن في الواقع هذا التشخيص خاطئ. نخبرك ما هو التهاب الأوتار وكيف يمكن علاجه.
الرسغان هما أكثر المفاصل تضررًا عندما نقوم بتمارين الضغط. اكتشف الأخطاء الأكثر شيوعًا والمتغيرات لتجنبها.
تُعرف متلازمة ممسحة الزجاج الأمامي أيضًا باسم متلازمة نطاق تقنية المعلومات. نخبرك لماذا يظهر عند العدائين لمسافات طويلة وراكبي الدراجات ، وما أسبابه ، وكيف يمكن علاجه.
يعد عمل الألواح الخشبية فكرة جيدة لتمرين عضلات البطن دون الإضرار بعمودنا الفقري. ومع ذلك ، هناك أشخاص يشعرون بألم في الظهر.
إذا أصيبت ركبتيك وقررت التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل جذري ، انتبه إلى الرياضات التالية.
قد يؤدي اتباع نمط حياة خامل أو اتخاذ أوضاع سيئة إلى مشاكل في الوضع وآلام الظهر والكتف والرقبة. نعلمك 3 تمارين لتصحيح هذه المشكلة بمساعدة kettlebell.
وضعت الكلية المهنية لأخصائيي العلاج الطبيعي في مدريد سلسلة من التوصيات لتجنب الإصابات عندما نحمل حقائب السفر الخاصة بنا. نخبرك ما هي هذه النصائح وما هي أفضل حقيبة لتجنب إيذاء أنفسنا.
يخضع العديد من الرياضيين الأولمبيين لعلاج التعويم للتعافي من التدريب والمنافسة. نخبرك ما تتكون منه هذه الطريقة وما هي الفوائد الجسدية والعقلية التي تجلبها للجسم.
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر لأسباب مختلفة. إذا كانت هذه هي حالتك ، فامنحها حلاً واحضر هذه الرياضات لتقوية ظهرك.
فتق القرص مشكلة تؤثر على كل من الرياضيين والرياضيين المستقرين. انظر إذا كان يمكنك الركض معها.
الحجامة علاج صيني الأصل يمكن أن يتعافى من الألم بعد التمرين. جعله السباح الأولمبي مايكل فيلبس من المألوف للغاية ، لذلك نخبرك بجميع الفوائد والتقنيات المختلفة الموجودة.
تقوية المفاصل أمر ضروري جدًا لحمايتها واكتساب جودة الحياة. الكاحل العامل والمتعلم جزء من الجسم السليم والجاهز.
اكتشف معنى أن يكون لديك معصم مفتوح ، ما هو مصدره وكيف يمكنك تقليل الألم. نحن نحلل أفضل العلاجات.
يعد قضاء بضع دقائق بعد التمرين لشد ظهرك أمرًا ضروريًا لإرخائه والتخلص من التوتر المتراكم أثناء التمرين.
تقوية عضلات الركبة أمر ضروري لتجنب الإصابات والأمراض. هناك 3 جوانب يجب أن تأخذها في الاعتبار لتقليل خطر تعرضهم أكثر مما ينبغي.
اكتشف سبب ظهور أزمة في الركبتين عندما تتحرك. النقر على الركبتين أمر شائع عند الرياضيين والرياضيين المستقرين.
ألم العانة أو الفتق الرياضي هو ما يُعرف عمومًا بألم حاد في الفخذ. هناك العديد من الرياضيين المنتظمين يعانون منه. ما هي أسباب ذلك؟ هل يمكن منعه؟ نخبرك بكل شيء حتى لا يؤثر على تدريبك.
يعاني الكثير من الأشخاص من آلام الظهر طوال حياتهم لأسباب مختلفة. أخذ بعض الجوانب بعين الاعتبار يمكن أن يحدث فرقا.
عندما نعاني من إصابة عضلية ، تثور شكوك حول ما إذا كان علينا استخدام الحرارة أو البرودة. نخبرك ما هي الاختلافات عند تطبيق درجات الحرارة المختلفة وكيف يجب عليك تطبيقها حتى لا تسبب حروقًا في الجلد.
عندما يتقاعد لاعبو كرة القدم من مسيرتهم الاحترافية ، فإنهم عادة ما يتعرضون للإصابات حتى عندما لا يكونون في الملعب. نخبرك ما هو الأكثر شيوعًا وكيف يجب العناية به لتقليل مخاطر الإصابة.
العدائين عرضة لآلام الظهر في الركبة. نخبرك ما هي أسباب هذه الإصابة.
إذا كان لديك ألم في عنق الرحم ، فقد تكون مهتمًا بمعرفة العوامل التي قد تسبب ذلك. نوضح أيضًا بعض التمارين التي يمكنك القيام بها لتقليل الألم.
إذا كنت تعاني من ألم في الكتف ، فعليك أن تعلم أنه من أكثر المضايقات شيوعًا. يمكن أن يتسبب الوضع السيئ أو حمل الوزن أو التوتر المتراكم في حدوث هذا الانزعاج. اكتشف كيف تتجنبهم ولاحظ الفرق!
عندما نعاني من إصابة في الظهر ، يوصي الخبراء غالبًا بجلسات السباحة للتعافي. هل يمكن التأهيل من إصابة في الظهر بالسباحة؟ نقول لك.
هل تتألم قصبتك عند ممارسة الرياضة أو المشي أو صعود الدرج؟ قد تكون تعاني من جبائر قصبة الساق. نقول لك ما هو ولماذا يظهر وكيف يمكنك علاجه. نحن نواجه إصابة شائعة جدًا بين العدائين أو العدائين.
من النادر معرفة أن الآفة موجودة في البطن. اكتشف الأسباب والأعراض وأفضل العلاجات لتجنبه.
إصابات الصالة الرياضية شائعة جدًا. نظرًا لعوامل معينة ، فإن بعض الإصابات عادة ما تُعاني بسهولة نسبية. سنقوم في هذا المقال بتسمية الإصابات الأكثر شيوعًا في صالة الألعاب الرياضية ، حتى تتمكن من التعرف عليها ومنع ظهورها.
يمكن أن يجعلك اصطدام عضلة الكمثري تعتقد أنك تعاني من آلام العصب الوركي. نخبرك ما تتكون منه متلازمة الهرم وكيفية تمييزها عن عرق النسا الشهير.
يُعرف التهاب أوتار الركبة أو التهاب الجراب باسم "قدم الإوزة". نقول لك ما هو ولماذا يظهر وكيفية التعامل معه.
العدائين عرضة لإصابة الورك الشهيرة أو التهاب الجراب المدوري من الجري. لماذا ينشأ وكيف نتجنبه؟
إصابة مرفق لاعب التنس الشهيرة مزعجة للغاية. نقدم لك أمثلة على تمارين لتقوية مرفقيك ومنع الإصابات.
من المحتمل أن تؤدي ممارساتك في الرفعة المميتة الأولى إلى إصابة أسفل الظهر بسبب عدم معرفتك بهذه التقنية. نخبرك كيف نمنعه.
يمكن أن تساعدنا الضمادات الملونة في إعادة التأهيل من الإصابة. نخبرك ما هو وكيف يتم استخدامه.
تعد إصابة المعصم من أكثر الإصابات شيوعًا في الملاكمة. نخبرك بكيفية تجنبه في الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي وما هي أسبابه.
إذا كنت تسبح وأصبت في كتفك ، فقد تعاني من إصابة "كتف السباح" الشهيرة. نقول لك ما هو وكيف نمنعه.
يعاني واحد من كل عشرة أشخاص من التهاب اللفافة الأخمصية. هو ألم في الكعب يغطي باطن القدم بالكامل ، ويسهل حله. نقدم لك النصيحة.
القرفصاء هي تمرين أساسي لشد الجزء السفلي من الجسم. ومع ذلك ، في كثير من المناسبات أخطأوا. يمكنهم إحداث إصابات.
نحن لا نراقب ظهورنا بما فيه الكفاية. إنه أعظم منسي من أجسادنا لكنه يتألم. تعلمي التمارين جيدًا ودفئ معها.
عند الجري ، يكون التأثير على الأرض كليًا. لذلك ، يجب أن نعتني بأنفسنا لتجنب إصابات الركبة. نقدم لك خمس نصائح رئيسية.
غالبًا ما يصاب الرسغون من رفع الأثقال في صالة الألعاب الرياضية. اكتشف الأسباب والعلاج لتجنب الإصابة.
عادة ما تكون عنق الرحم هي الأكبر التي تتأثر بالتدريب اللامبالي. كيف أتجنب الإصابات في صالة الألعاب الرياضية؟ نفسر العلاجات.
مرفق التنس هو مرض يسببه الإرهاق. بالنظر إلى هذا ، من المهم معرفة كيفية تجنبه ، وكيفية تخفيف الألم.
التواء في الكاحل هو أحد أكثر الإصابات العرضية في الرياضة. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، ليس معروفًا جيدًا كيفية التصرف أمامه.
يتطلب البدء في صالة الألعاب الرياضية منحنى تعليمي. وإلا تظهر الآفات. تعرف على الأربعة الأكثر شيوعًا.