ركبة

يعتقد العديد من الرياضيين أن الركبتين لا يمكنها تجاوز كرة القدم عند القرفصاء. اكتشف ما إذا كانت هذه النظرية صحيحة.

اكتشف أفضل التمارين لتحسين حركة المفاصل الرئيسية: الركبتين والكتفين. تعلم كيفية تجنب الإصابة وتقوية عضلاتك للحركات اليومية. قم بدمج هذه التمارين في روتينك التدريبي.

يدفع العديد من الرافعين ركبهم عند القرفصاء. اكتشف ما إذا كان ظهور أروح الركبة أمرًا خطيرًا وما يمكننا القيام به لتجنب تقنية رفع الأثقال هذه.

كثير من الرياضيين معتادون على التدريب اليومي مع آلام العضلات ، بغض النظر عما إذا كان هذا يمكن أن يؤدي إلى إصابة خطيرة. اكتشف كيفية التفريق بين هذا الألم وإصابة رياضية محتملة.

القرفصاء من أفضل التمارين لتقوية الجزء السفلي من الجسم. يعتقد العديد من الرياضيين أن بإمكانهم تآكل الغضروف وإحداث إصابات في الركبة. نحن ننظر إلى ما إذا كان هذا صحيحًا وما إذا كنت تعرض تدريبك للخطر.

اكتشف سبب إصابة راكبي الدراجات بألم في الركبة عند ركوب الدراجات. نقوم بتحليل الأصل والعلاجات الممكنة.

يعد الجري من أكثر الأنشطة البدنية ممارسة في العالم. اكتشف ما إذا كان صحيحًا أن الجري يمكن أن يؤدي إلى تآكل غضروف الركبتين والأقراص الفقرية. هل هي رياضة ضارة؟

هشاشة العظام مرض يصيب عددًا كبيرًا من الناس ، وخاصة كبار السن. تؤكد دراسة حديثة أن السائل الزليلي يمكن أن يلعب دورًا كبيرًا في الألم الناجم عن هذا المرض. اكتشف كل البيانات من هذا التحقيق.

تعتبر الركبة من أهم مفاصل الجسم. يمكن أن يسبب التدريب غير الصحيح الألم أو الإصابة. اكتشف أفضل تمارين الركبة لتجنب الألم أو دعم إعادة تأهيل الإصابة.

الخطوات هي تمرين موصى به لعمل الجزء السفلي من الجسم. اكتشف سبب ظهور آلام الركبة عند القيام بالاندفاع.

يعاني الرياضيون من آلام في أرجلهم في اليوم التالي للتدريب. اكتشف ما هو DOMS ولماذا يؤلم بعد 72 ساعة.

اكتسب الجري سمعة كونه رياضة تسبب إصابات في الركبة. اكتشف ما إذا كان هذا صحيحًا حقًا وما هي أفضل الحيل لتجنب إيذاء نفسك في هذا المفصل.

التهاب وتر الأوز هو إصابة مؤلمة. اكتشف أفضل تمارين وإطالات لتخفيف الألم.

تعتبر الركبة من أهم مفاصل الجسم. الحفاظ على قوتها ليس ضروريًا فقط للرياضيين ، ولكنه ضروري أيضًا للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. اكتشف التمارين التي ستساعدك على تقويتها.

يعتبر تمزق الرباط الصليبي الأمامي إصابة طويلة الأمد. نقدم لك بعض النصائح للتعامل مع التعافي بشكل صحيح والعودة إلى التدريب بشكل بدني أفضل.

تعد إصابات الركبة من أكثر الإصابات شيوعًا بين الرياضيين ، وتحديداً إصابات الرباط الصليبي الأمامي. هناك بحث يربطها بالدورة الشهرية للمرأة. نخبرك المزيد عن هذه النظرية.

القرفصاء هي تمرين أساسي في أي روتين تدريبي. وضعية القرفصاء هي إحدى الحركات الطبيعية للإنسان ، رغم أن هناك من يعتقد أن لها دلالات سلبية. تبحث دراسة في ما إذا كان القرفصاء يؤثر سلبًا على الركبتين.

يعاني العديد من الرياضيين من وجود سوائل في الركبة. نخبرك ما هو هذا السائل ، ولماذا يتضخم المفصل وكيفية علاجه.

تُعرف متلازمة ممسحة الزجاج الأمامي أيضًا باسم متلازمة نطاق تقنية المعلومات. نخبرك لماذا يظهر عند العدائين لمسافات طويلة وراكبي الدراجات ، وما أسبابه ، وكيف يمكن علاجه.

إذا أصيبت ركبتيك وقررت التوقف عن ممارسة الرياضة بشكل جذري ، انتبه إلى الرياضات التالية.

تقوية عضلات الركبة أمر ضروري لتجنب الإصابات والأمراض. هناك 3 جوانب يجب أن تأخذها في الاعتبار لتقليل خطر تعرضهم أكثر مما ينبغي.

اكتشف سبب ظهور أزمة في الركبتين عندما تتحرك. النقر على الركبتين أمر شائع عند الرياضيين والرياضيين المستقرين.

عندما يتقاعد لاعبو كرة القدم من مسيرتهم الاحترافية ، فإنهم عادة ما يتعرضون للإصابات حتى عندما لا يكونون في الملعب. نخبرك ما هو الأكثر شيوعًا وكيف يجب العناية به لتقليل مخاطر الإصابة.

العدائين عرضة لآلام الظهر في الركبة. نخبرك ما هي أسباب هذه الإصابة.

هل تتألم قصبتك عند ممارسة الرياضة أو المشي أو صعود الدرج؟ قد تكون تعاني من جبائر قصبة الساق. نقول لك ما هو ولماذا يظهر وكيف يمكنك علاجه. نحن نواجه إصابة شائعة جدًا بين العدائين أو العدائين.

يُعرف التهاب أوتار الركبة أو التهاب الجراب باسم "قدم الإوزة". نقول لك ما هو ولماذا يظهر وكيفية التعامل معه.

عند الجري ، يكون التأثير على الأرض كليًا. لذلك ، يجب أن نعتني بأنفسنا لتجنب إصابات الركبة. نقدم لك خمس نصائح رئيسية.