هل يؤلم كاحلك؟ يمكن أن يكون الوتر الشظوي

إصابة الكاحل سهلة للغاية ، مجرد خطوة سيئة ، قفزة مع سقوط سيئ ، حذاء غير مناسب ، وضعية سيئة ، انزلاق ، نزول خطوة بشكل سيئ وفجأة "انتفاخ" كاحلنا يؤلمنا. قد يكون بسبب إصابة الوتر الشظوي. سنتعلم كل شيء عن هذا الوتر ، بالإضافة إلى أسباب الإصابة والأعراض وكيف يشفى.

في كثير من الأحيان نذهب للركض ونعود بألم ، أو بعد القفز لدينا دعم ضعيف وكاحلنا يؤلمنا. وهي من الأسباب الشائعة لإصابات الكاحل. ما يساعدنا الوتر الشظوي هو ثني القدم للخارج ، أي أنه يسمح لنا بالتنقل إلى تلك المنطقة.إذا كان القيام بهذه الإيماءة مؤلمًا ، فيمكننا أن ندرك أن لدينا وترًا شظيًا مصابًا.

أين الوتر الشظوي؟

الأوتار هي الهياكل التي تربط العضلات بالعظام ، أي أنها الغراء الأساسي بينها ، كما أنها تتيح حركات المفاصل. في كثير من الأحيان نتحدث عن العضلات أو العظام دون مراعاة الأوتار والأربطة والمفاصل وغيرها. كائننا هو قطعة واحدة مكونة من آلاف القطع الصغيرة التي تتصل ببعضها البعض ويجب أن تعمل في انسجام تام.

لقد تركنا بالفعل بعض الأدلة ، وهي أن هذا الوتر المهم للغاية موجود في الكاحل، كلاهما كاحلين ، لنكون أكثر تحديدًا. إنها مسؤولة عن إبعاد القدم عن أجسامنا ، وهي حركة مهمة للغاية في مختلف الرياضات.

أعراض الاصابة

أعراض هذا الألم مميزة جدًا ، لذلك يمكن لطبيب الرضوح اكتشافها بسرعة. يمكن أن يكون ألمًا خفيفًا أو ألمًا حادًا ، اعتمادًا على المنطقة والسبب ، أيضًا ، إذا تكرر الألم كثيرًا ، يمكن أن يصبح مزمنًا وهذه بالفعل عواقب أخرى ، والتي ربما تجعلنا نذهب إلى غرفة العمليات.

• ألم في مؤخرة الكاحل.
• ألم حاد عند أداء تمارين مثل التوازن والضرب.
• ألم وطعن عندما ندير الكاحل لتحريك القدم أو قلبها.
• تورم القدم
• تورم وتقرح الجزء الخارجي من الكاحل.
• عدم الثبات عند المشي.
• زيادة الحرارة في المنطقة.

عادة ، سيتم إجراء بعض الاختبارات مثل الأشعة السينية أو التصوير بالرنين المغناطيسي لمعرفة شدة الإصابة ، حيث يمكن أن تكون في بعض الأحيان إصابة متقاطعة ، أو إصابة أوسع ، أي خارج الوتر الشظوي.

الأسباب

الأسباب مختلفة وكل إصابات الكاحل ، كما يحدث في الركبة والكتفين والمرفقين ، لها قاسم مشترك وهو نقص قوة العضلات. وهذا يعني أنه يتعين علينا تقوية العضلات واكتساب كتلة العضلات وقوتها ، قبل البدء في القيام بتمارين شاقة ومحددة.

بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكننا فقط إصابة الوتر الشظوي بسبب ممارسة الرياضة ، أو التعرض لسقوط سيئ ، ولكن أيضًا بسبب الحقيقة البسيطة المتمثلة في وجود قوس أخمصي مرتفع جدًا وعدم منع الإصابات بالنعال الخاصة ، والأحذية ، والتدريب الخاص ، والتعزيز المنطقة ، والتدليك ، وما إلى ذلك.

• الاستخدام المفرط لحركة الدوران في القدمين.
• تكثيف التدريب دون أن يتم تجهيز تلك المنطقة.
• تقنيات وتمارين غير ملائمة لبنية عظامنا.
• أحذية غير مناسبة.
• قوس نبات مرتفع جدا.
• مشاكل عضلية سابقة.
• عدم المساواة في كتلة العضلات في عضلات القدم.

التشخيص

لكي يقوم المحترف بإجراء دراسة جيدة لحالتنا ، يجب أن نشير إلى جميع المعلومات التي لدينا ، مثل نوع التضاريس التي نتدرب فيها ، والوقت ، والشدة ، والتمارين ، والأحذية ، وما إلى ذلك.

لإجراء التشخيص ، من الضروري التحقق من خلال الاختبارات الفنية من مكان الضرر والألم ، حيث قد يبدو أنه يأتي من هذا الوتر ، ولكن يمكن أن يحدث بالفعل في مكان آخر وينعكس في تلك المنطقة. يمكن للمتخصص فقط معرفة ما إذا كانت هناك مشاكل ، لذلك عليك أن تثق بهم.

تستخدم عادة فحوصات الموجات فوق الصوتية والأشعة السينية لتحديد مكان التلف في المكان الصحيح ، وبالتالي استبعاد تكسر الألياف ، والالتواء ، والتمزق ، والسوائل في المفصل ، وما إلى ذلك.

علاج

تعتبر العلاجات أكثر تحديدًا إلى حد ما ، حيث لا يمكن استخدام أي دواء أو أي علاج طبيعي أو تجميد. إنها إصابة مؤلمة ويمكن الشفاء منها في غضون أسابيع قليلة إذا قمنا بدورنا.

• كومو المخدرات عادة ما يصفون مضادات التهاب محددة ، لكن في بعض الأحيان يرسلون دواءً شائعًا مثل الإيبوبروفين.
• La العلاج الطبيعي من الأهمية بمكان استعادة الحركة وتقوية العضلات وتحسين التوازن وفقدان الخوف واكتساب القدرة على الحركة.
• الكثير دعامات العظام أنها تساعد كثيرا في الشفاء. يتم استخدامها عادةً في الأنشطة التي تتضمن حركات متكررة ، أي أنها تتكرر مرارًا وتكرارًا وبالتالي لا تعاني المنطقة كثيرًا.
• في الكورتيزون الحقن، على الرغم من عدم التوصية بها بشدة ، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في إفساد الوتر وتمزقه.
• La عملية إنه حل نادر الاستخدام وفقط للحالات القصوى حيث يوجد المزيد من الأجزاء التالفة.

تمارين لتجنب الاصابة

من الواضح أنه لا يمكن تجنب الإصابات ، يمكننا فقط تقليل احتمالية ظهورها. على سبيل المثال ، من المرجح أن تتلف الركبة إذا ركضنا بدون تقنية ، وبدون تدفئة وبدون تقوية العضلات لعدة أشهر ، أكثر مما لو خرجنا بعد أن قمنا بكل شيء. يمكننا أن نؤذي أنفسنا ، نعم ، لكن هذا أقل احتمالًا.

لذلك لا يسعنا إلا أن نمنع ، ويتحقق ذلك من خلال تمرين كل عضلات الساقين ، من الوركين والأرداف إلى أخمص القدم. ممارسة تمارين التوازن ، وارتداء الأحذية المناسبة ، واستخدام النعال إذا لزم الأمر ، والحفاظ على مستوى جيد من النشاط المستمر ، وما إلى ذلك.

الوقوف على رؤوس الأصابع ، أولاً على أرضية ثابتة ثم على منصة توازن نقوي كل عضلات القدم والعجول، إذا أحرزنا تقدمًا تدريجيًا ، باستخدام الكرات ، وإجراء التدليك ، فسيتم تعزيز هذه المنطقة ، وسيتحسن تنسيقنا وتوازن أجسامنا.

وبهذه الطريقة نحقق توزيعًا أفضل لوزن الجسم على أقدامنا ، وسنعمل على تحسين بصمتنا التي تؤثر بشكل كبير على إصابات القدمين والكاحلين والركبتين وحتى الوركين والظهر.