لماذا يؤلم كعبك عندما تخطو عليه؟

رجل يمشي مع ألم في كعب عند خطوته

يمكن أن يكون ألم الكعب عند شد عضلة الربلة علامة على العديد من الأمراض المختلفة. التهاب الأوتار ، والنتوءات العظمية ، والتهاب اللفافة الأخمصية ، وكسور الإجهاد ليست سوى عدد قليل من أسباب آلام الكعب.

الكعب عبارة عن هيكل يتضمن العظام والعضلات والأوتار واللفافة. يجب أن تعمل كل هذه الهياكل معًا بشكل صحيح لتجنب الألم والإصابة.

يشمل علاج آلام الكعب عادةً إراحة الكعب ، ووضع الثلج على المنطقة المصابة ، وتمديد وتقوية في نطاق خالٍ من الألم ، وارتداء دعامات أو دعامات القدم.

الأسباب

إذا أفرطنا في استخدام كعبنا أو جرحنا ، فقد نشعر بالألم في المنطقة. يمكن أن يتراوح هذا من خفيف إلى مصدر إزعاج. قد نحتاج إلى طبيب أو أخصائي أقدام لتشخيص السبب إذا كانت العلاجات المنزلية البسيطة لا تخفف الألم.

التهاب وتر أخيل

التهاب وتر العرقوب هو التهاب في وتر العرقوب في الجزء السفلي من عضلات الربلة. يربط هذا الوتر عظم الكعب بعضلات الربلة. غالبًا ما يكون الوتر ملتهبًا بسبب الإفراط في استخدامه أثناء ممارسة الرياضة أو الجري.

يمكن أن تكون النتيجة ألمًا خفيفًا إلى شديدًا ، وكذلك ألمًا وتورمًا. يمكن أن يتفاقم الوتر بسبب الأقواس المسطحة والصدمات. إذا تُركت دون علاج أو أصيبت بمزيد من الإصابات ، يمكن أن يتمزق وتر العرقوب أو ينفجر تمامًا في النهاية.

قد يزداد الألم أثناء التمدد بسبب التهاب الأنسجة ، على الرغم من أن الشعور بعدم الراحة أثناء التمدد أمر طبيعي. ومع ذلك ، إذا كان لديك إحساس بالدموع في كعبك ، فتوقف على الفور. لا تمتد أبدًا إلى درجة الألم.

نتوءات العظام

عادةً ما تتشكل النتوءات العظمية حيث يلتقي الرباط والأوتار بالعظم. تترسب الأنسجة العظمية هنا لأن الجسم يشعر بضغط مفرط على طول الرباط أو الوتر. يحدث الألم عند فرك هذا العظم المتراكم ضد الأنسجة المحيطة.

عند التمدد ، يمكن أن يزداد الألم لأن النتوء العظمي يضغط على الأنسجة. يمكن أن يسبب ألمًا حادًا وحارقًا وفقدانًا للحركة ، وهو ما يرتبط بالتهاب اللفافة الأخمصية.

التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب النسيج السميك على باطن القدم، من أصابع القدم إلى الكعب. عادة ما يسبب ألمًا حادًا في الكعب في الصباح أو بعد فترة طويلة من الراحة أو الوقوف.

عادة ما يصيب الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو الحوامل أو الذين ليس لديهم دعم مناسب للأحذية. التهاب اللفافة الأخمصية هو أيضًا عملية التهابية ويمكن أن تتفاقم عن طريق شد الكعب حيث يتم إدراج اللفافة الأخمصية.

كسور الإجهاد

كسور الإجهاد هي شقوق صغيرة في أنسجة العظام. عادة ما تكون نتيجة إصابات متكررة أو إصابات مفرطة. قد يتأثر الطرف السفلي ، بما في ذلك الكعب ، لأن المفاصل الحاملة للوزن تكون عرضة لهذا النوع من الإصابات.

يمكن أن تحدث كسور الإجهاد نتيجة الاستخدام المفرط حيث تلتصق الأنسجة بالعظام بسبب شد الأنسجة الرخوة على العظم. يمكن أن يؤدي التمدد إلى تفاقم الألم حيث يحتك طرفي كسر الإجهاد ببعضهما البعض. يمكن أن يكون هذا الألم حادًا وحارق.

بيرسونا أنداندو يخدع في التالون بيزار

متى تذهب الى الطبيب؟

لتحديد السبب الكامن وراء ألم الكعب عند شد عضلة الربلة ، استشر طبيبك. يمكن أن يأتي ألم القدم من مكان آخر ، بما في ذلك أسفل ظهرك. يمكن أن تصبح الأعصاب الخارجة من العمود الفقري مضغوطة ، مما يؤدي إلى حالة تسمى اعتلال الجذور قطني. بالإضافة إلى الألم ، يمكن أن يسبب هذا المرض تنميلًا ووخزًا وضعفًا في الساق.

إذا أصيبنا بألم الكعب ، فيمكننا أولاً تجربة بعض العلاجات المنزلية ، مثل الراحة ، لتخفيف الأعراض. إذا لم يتحسن ألم الكعب في غضون أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع ، يجب أن نحدد موعدًا مع الطبيب.

يجب أن نذهب إلى طبيب الطوارئ إذا كان الألم شديدًا أو بدأ فجأة ، أو إذا كان لدينا احمرار أو تورم في الكعب ، أو إذا لم نتمكن من المشي بسبب الألم في المنطقة.

كيف تخفف؟

إذا أصيبنا بألم في الكعب ، فيمكننا تجربة هذه العلاجات المنزلية لتخفيف الانزعاج:

  • استرح قدر الإمكان.
  • ضع الثلج على الكعب لمدة 10 إلى 15 دقيقة مرتين في اليوم.
  • تناول مسكنات الآلام المتاحة دون وصفة طبية.
  • ارتدي الأحذية التي تناسبنا جيدًا.
  • لبس جبيرة ليلية وهي جهاز خاص يمد القدم أثناء النوم.
  • ارتدِ مصاعد الكعب أو النعال لتقليل الألم.

إذا كانت هذه النصائح المنزلية لا تخفف الألم ، يجب استشارة الطبيب. سيجري الخبراء فحصًا جسديًا ويسألوننا عن الأعراض ومتى بدأت. قد يقوم أيضًا بإجراء أشعة سينية لتحديد سبب ألم الكعب. بمجرد أن يعرف الطبيب سبب الألم ، يمكنه تزويدنا بالعلاج المناسب.

في كثير من الحالات ، قد يصف الطبيب العلاج الطبيعي. يمكن أن يساعد ذلك في تقوية العضلات والأوتار في القدم ، مما يساعد على منع حدوث المزيد من الإصابات. إذا كان الألم شديدًا ، فقد يوصي بتناول الأدوية المضادة للالتهابات. يمكن حقن هذه الأدوية في القدم أو تناولها عن طريق الفم.

يُنصح أيضًا في كثير من الأحيان بدعم القدم قدر الإمكان ، إما عن طريق تضميد القدم أو باستخدام أجهزة أحذية خاصة.

هل يمكن منعها؟

قد لا يكون من الممكن منع جميع حالات آلام الكعب ، ولكن هناك بعض التوصيات البسيطة التي يمكننا اتباعها لتجنب إصابات الكعب ومنع الألم. البعض منهم:

  • ارتدِ أحذية تناسبنا جيدًا وتدعم القدم.
  • ارتدِ أحذية مناسبة للنشاط البدني.
  • شد عضلاتك قبل ممارسة الرياضة.
  • تحكم في وتيرتك أثناء ممارسة النشاط البدني.
  • حافظ على نظام غذائي صحي.
  • استرح عندما نشعر بالتعب أو عندما تتألم عضلاتنا.
  • الحفاظ على وزن صحي

اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.