ما هو مبدأ هينمان؟

رجل يفعل شكا من السحب

قد تكون هذه هي المرة الأولى التي تسمع فيها عن مبدأ Henneman ، لكنك ستكون مهتمًا بمعرفة كيفية عملها حتى تعرف الترتيب الذي نوظف فيه ألياف العضلات. ال الجهاز العصبي المركزي وهي مسؤولة عن التوظيف المنظم للخلايا العصبية الحركية ، بدءًا من أصغر الوحدات الحركية.

ينص مبدأ حجم Henneman على أن الوحدات الحركية يتم تجنيدها من الأصغر إلى الأكبر بناءً على حجم الحمولة. بالنسبة للأحمال الأصغر التي تتطلب قوة أقل ، يتم تنشيط ألياف العضلات منخفضة القوة ومقاومة التعب والارتعاش البطيء قبل تجنيد الألياف العضلية الأقل مقاومة للإرهاق وعالية القوة وسريعة الارتعاش. تتكون الوحدات الحركية الأكبر بشكل عام من ألياف عضلية أسرع تولد قوى أعلى.

يزداد عدد ألياف العضلات التي تتحكم فيها وحدة المحرك بشكل كبير بترتيب التوظيف. على الرغم من وجود مئات الآلاف من الألياف داخل العضلة ، إلا أن عدد الألياف التي تتحكم فيها كل وحدة محرك يختلف اختلافًا كبيرًا ، من حفنة (عتبة منخفضة) إلى بضعة آلاف (عتبة عالية). لذلك ، فإن مقدار القوة التي يمكن أن تنتجها وحدة المحرك ذات العتبة المنخفضة أقل بكثير من مقدار القوة التي تمارسها وحدة المحرك ذات العتبة العالية.

ماذا يحدث عندما نرفع الأوزان الخفيفة إلى الفشل؟ ⁣⁣⁣

كما قلنا من قبل ، سوف تقوم الأوزان الخفيفة بتجنيد ألياف عضلية منخفضة العتبة ، لذلك ستبذل قوة أقل. ومع ذلك ، نظرًا لأننا نحاول الوصول إلى تقلص فشل العضلات ، فإن الأمور مختلفة قليلاً. في الواقع ، للتعويض عن القدر المنخفض من القوة التي تنتجها كل ألياف عضلية (مرهقة) تحكمها وحدات حركية منخفضة العتبة ، سيقوم الجهاز العصبي المركزي بتجنيد وحدات حركية عالية العتبة.

يعاني الشخص غير المدرب من جهاز عصبي غير فعال ، لذلك لا تتزامن وحداته الحركية بشكل صحيح ولا تصل أكبر وحداته الحركية حتى إلى عتبة التنشيط. مع تكرار التمرين ، سيتعلم جسمك ويجعل الجهاز العصبي أكثر فعالية في هذه المهمة. إذا كنت ترغب في تحسين القوة القصوى ، فيجب عليك استخدام الرسوم المناسبة للتخصص المقابل.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.