هل يمكن لطريقة سكوما أن تجعلك تفقد الوزن؟

طريقة تدريب النساء sakuma

يسعى البشر دائمًا إلى حل مشكلاتهم بأبسط طريقة ، وقبل كل شيء ، بذل أقل جهد ممكن. لقد سئمنا من القول أن ملف حمية معجزة إنها لا تعمل من أجل إنقاص الوزن بشكل صحي والحفاظ على المدى الطويل ، ولكن هناك من يعتمدون على أساليب التدريب التي تدعي حرق السعرات الحرارية في جلسات مدتها 5 دقائق. هذه هي حالة طريقة سكومه، حيث يفتخر خالقها بقدرتها على إنقاص الوزن في خمس دقائق وبدون بذل مجهود كبير. يعمل؟ هل نخسر ساعات من التدريب في صالة الألعاب الرياضية؟

ما هي طريقة سكوما؟

كينيتشي ساكوما هو معلم لياقة بدنية في اليابان ، وهو معروف جيدًا بفضل كتابه طريقة ساكوما. مع بيع أكثر من مليوني نسخة ، يستمر الرهان على نوع قصير جدًا من التدريب ، حيث يمكنك الوصول إلى هدفك في أقرب وقت ممكن وتشكيل جسمك في غضون أسبوعين فقط. المفتاح؟ ال التدريب الأساسي. 

صحيح أن القلب (البطن والظهر وعضلات الاستقرار) مهم للتمتع بصحة بدنية جيدة ، وقبل كل شيء ، وضعية الجسم الجيدة. يتخذ معظمنا مواقف سيئة في حياتنا اليومية ، مما يتسبب في فقدان قوة العضلات ويزيد من خطر الإصابة. كما يقول ساكوما في كتابه ، فإن طريقته تتكون من تصحيح عادات الجسم التي تمنع فقدان الدهون. هذا يختلف تصحيح الوضع في خمسة تمارين فقط ، دقيقة واحدة لكل منهما. خلال الأسبوعين الأولين ، يوصي بإجراء هذه التمارين كل يوم وبعد الأسبوع الثالث ، يتخللها أيام راحة (أداؤها 3 أيام فقط في الأسبوع).

ومع ذلك ، بقدر ما أصر على أن هذه الطريقة مثالية لتحسين اللياقة البدنية والتمثيل الغذائي الأساسي ، فإننا نؤكد لك أنه لا يمكن أن يكون معادلاً لممارسة الرياضة ، مثل الجري أو CrossFit. لن تجعلك تفقد الوزن ولن تشكل قوامك.

4 ـ وضعيات اليوجا للتخفيف من الصداع

هذه هي التمارين التي يتألف منها

تمارين طريقة ساكوما

سيبدو معظمهم مألوفًا لك إذا كنت تحضر دروس اليوجا أو البيلاتس عادةً. ال الأول يتكون من الاستلقاء على بطنك ، مع تثبيت يديك خلف رقبتك ، وذقنك لأسفل وصدرك معلقًا قليلاً. من هذا الوضع ، يتم عمل حركتين: الضغط على الساقين ضد بعضهما البعض والبقاء على هذا الوضع لمدة 10 ثوانٍ ؛ وعبر ساقيك عند الكاحلين وقم بعمل ثني صغير يرفع ساقيك وجذعك كما لو كان خيطًا يسحب من السقف. يوصي بإجراء التمرين ثلاث مرات وعدم الراحة بين التكرار.

El التمرين الثاني سنفعلها أيضًا مستلقية. سنسعى لعمل الألوية وثني الركبتين إلى 90 درجة وعبور الكاحلين. يجب أن تكون الأرجل مفتوحة ، ومن هذا الوضع ، تضغط على الألوية وترفع الساقين دون تقليل درجة الانثناء.

إذا نظرت إلى الصورة السابقة ، فلديها أيضًا نسخة لتقوم بها في العمل وهذا ، وفقًا لمنشئها ، سيتركك بخصر دبور. على الرغم من أنك تريد أن تصدق أن كل هذه الحركات يمكن أن تمنع التأثير الارتدادي للوجبات الغذائية أو تقلل السعرات الحرارية بعد تناول وجبة ثقيلة: هذا ليس صحيحًا.

يذكر الكتاب التغييرات في تغذية، مثل تناول الكثير من البروتين طوال اليوم لإشباعنا ، وتناول وجبة الإفطار في غضون نصف ساعة من الوقوف. اللافت في هذا الفكر أنه يؤكده بعبارة مجنونة تقول:يعد تخطي وجبة الإفطار أحد الإجراءات الروتينية التي يتبعها مصارعو السومو لزيادة الوزن.".

إذا كنت من أشد المؤمنين بطريقة سكوما ، أو لديك شخص أوصى بها لك ، فنحن نأسف لإحباطك. لا توجد معجزات تجعلك تحصل على الرقم 10 ، أو تجعلك تشعر بصحة أفضل. لتفقد الدهون ، اذهب إلى أخصائي التغذية واطلب عمل مدرب شخصي. أن تكون صحيًا هو أسلوب حياة وليس عملية مؤقتة.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.