لقد جربت Ballet Fit: الفوائد والعيوب

تناسب الباليه

قبل أيام قليلة ، تم تشجيعي على تجربة Ballet Fit ، والاستفادة من جولة Master Class التي تجري ياسمينة كير لإسبانيا. أحب التحديات وأجرّب أساليب مختلفة عن الأساليب التي أستخدمها ، لذلك رأيت فرصة مثالية لإزالة الكليشيهات من ذهني. وفعلت ذلك بلا شك.
كانت لدي صورة مسبقة عن ماهية الباليه ، تمامًا كما حدث لي أيضًا مع اليوجا والبيلاتس في ذلك الوقت. إنه ليس مجرد نشاط للمرأة ، ولا هو "نزهة". في Ballet Fit ، تتعرق وتتدرب بشكل مكثف لمدة ساعة.

سأخبرك اليوم عن تجربتي ، سواء الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من خلال ممارستها ، والمضايقات التي تعرضها لنفسك.

لماذا أوصي باليه فيت؟

هناك العديد من الأسباب التي تجعلني أعتقد أن هذا النظام ، الذي يوحد الباليه مع تمارين اللياقة ، فكرة رائعة للحصول على الشكل. لإعطائك فكرة صغيرة عما سوف تجده ، يمكنني تعريفه على أنه فصل جاب مع حركات الباليه.

يتم العمل على معرفة الجسد بشكل كامل ، حيث لا يتم السعي وراء وضعيات اللياقة البدنية ، بل يتم إطالة العضلات. أنت ترقص باليه ، لذا عليك أن تجعل كل شيء جميلًا بصريًا. لقد فهمت بشكل مباشر ما هي وظيفة الراقص ومدى صعوبة تحقيق استقرار معين وفتح العديد من العضلات. ليس لديك أدنى شك في أنك ستوقظ المقربين والعضلات وعضلات الفخذ.

يبدو لي نشاطًا كاملاً ، حيث يمكنك اكتساب المرونة وخفة الحركة واستقرار النواة ؛ لكنك لن تكون قادرًا على تحمل فصل دراسي كامل إذا لم تخصص أيامًا أخرى لتدريب القوة. يتطلب الأمر قدرات متعددة في آنٍ واحد ، لذا لا يمكنك "الاستمتاع" باليه إلا بعد عدة فصول دراسية. كل البدايات صعبة ، لكن هذا لا ينبغي أن يؤدي إلى الرفض. استفد من حقيقة أنك ستعرف نقاط ضعفك من أجل تقويتها وتحسينها.

https://www.instagram.com/p/Bs3HxQFg7Vq/

ما هي العيوب؟

بلا شك: إنها ليست فئة جماعية مخصصة لأي جمهور.

أنا أعتبر نفسي شخصًا في حالة بدنية جيدة ، أتدرب من 5 إلى 6 أيام في الأسبوع وأحب التحديات. لكن حتى اعتقدت أنها كانت صفًا مكثفًا. يمكن أن يؤدي أداء العديد من تقنيات الباليه إلى تبني مواقف خاطئة وينتهي بك الأمر بإصابة نفسك ، إذا كنت لا تعرف الحركات مسبقًا. في الواقع ، أكبر عيب أراه هو ارتفاع مخاطر الإصابة. إنه ليس فقط تمرينًا يتطلب المرونة والاستقرار ، بل من الضروري أن تكون على دراية (ومعرفة) بجسمك تمامًا.

التصحيحات العامة للحوض المنكمش والبطن القوي والجذع المستقيم هي فقط: عام. في Master Class الذي حضرته ، كان هناك أشخاص من جميع الأعمار وجميع مستويات اللياقة البدنية. لا تكاد سيدة تبلغ من العمر 60 عامًا تدرك تحقيق فتح أكبر للذراع ، دون سحب الكتف. وفي أفضل الأحوال ، ستكون قادرًا على متابعة الفصل ، ولكن مع اتخاذ مواقف سيئة.
أعلم أن أكبر عيب في الفصول الجماعية هو الافتقار إلى التفاني الشخصي للمستخدمين ، ولكن يبدو لي أن Ballet Fit يتطلب ذلك صراحة. لذلك لا تتردد في طلب المساعدة من المراقبين.

لقد أخبرتكم بالفعل ، يمكن أن يؤدي الموقف السيئ إلى تلف العمود الفقري والعضلات وأي أوتار.


اترك تعليقك

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها ب *

*

*

  1. المسؤول عن البيانات: مدونة Actualidad
  2. الغرض من البيانات: التحكم في الرسائل الاقتحامية ، وإدارة التعليقات.
  3. الشرعية: موافقتك
  4. توصيل البيانات: لن يتم إرسال البيانات إلى أطراف ثالثة إلا بموجب التزام قانوني.
  5. تخزين البيانات: قاعدة البيانات التي تستضيفها شركة Occentus Networks (الاتحاد الأوروبي)
  6. الحقوق: يمكنك في أي وقت تقييد معلوماتك واستعادتها وحذفها.